Последние новости

Добавлено 03/05/2018
otkrytyj-oblastnoj-turnir-201828 апреля 2018 года в Детско-юношеской спортивной школе №7 по адресу проспект Авиаторов, 56 ПРОШЁЛ   ОТКРЫТЫЙ БЛАСТНОЙ ТУРНИР ПО САМБО СРЕДИ ЮНОШЕЙ...
Добавлено 27/02/2018
mini-futbol-3Хорошая традиция появилась в Новоильинском районе - отмечать календарные праздники по- спортивному. 24 февраля 2018 года в зале МБОУ ДО"ДЮСШ №7"...
Добавлено 27/02/2018
volejbol-2Хорошая традиция появилась в Новоильинском районе - отмечать календарные праздники по- спортивному. 25 февраля 2018 года в зале МБОУ ДО"ДЮСШ №7"...
Добавлено 05/02/2018
dzyudo-2В городе Кемерово  03.01.2018 года прошло Первенство Кемеровской области по дзюдо среди юношей 2004-2005 года рождения. ПОЗДРАВЛЯЕМ...
Добавлено 05/02/2018
rossiya-v-mojom-serdtse3 февраля 2018 года педагоги и обучающиеся спортивной школа приняли участие всероссийский акции "Россия в моём...

Содержание материала

 

Методика обучения контрударам

 

(Методическая разработка)

 

 

 

 

Автор:

педагог доп. образования

Залевский Е.Г.

 

 

Контрудар рассчитан на столкновение двух масс: массы нападающего и массы контратакующего. В этом заключается его эффективность.

Чем больше энергия движения массы противника при нанесении удара, тем эффективнее будет контрудар. Сила контрудара увеличивается, если боксер использует массу своего тела и придаст ей большую скорость.

Контрудары делятся на встречные и ответные. Встречные контрудары наносятся в момент атаки противника прямыми, боковыми или ударами снизу в голову или туловище и выполняются в один темп—под счет «раз!»

Ответные контрудары наносятся после принятия защиты от удара противника и выполняются в два темпа. Под счет «раз» принимается защита от удара противника, под счет «два» наносится ответный удар в голову или туловище.

Встречными и ответными контрударами боксеры пользуются с дальней, средней и ближней дистанций. Чем ближе боксер находится к противнику, тем труднее ему нанести встречный контрудар, так как чем меньше расстояние до противника, тем меньше остается времени на ориентировку, обдумывание и координацию движений для нанесения соответствующего контрудара.

Наиболее эффективными и действенными являются встречные контрудары, от которых защищаться чрезвычайно сложно, а часто и просто невозможно. Весь смысл контрудара в том, что его наносят тогда, когда противник сам пытается поразить боксера ударом.

Удачно проведенный встречный удар парализует дальнейшие действия противника и может решить исход боя в пользу контратакующего.

Важным моментом при нанесении контрудара является страховка головы и туловища от атакующего удара противника. Свободная от нанесения контрудара рука должна хорошо защищать голову и туловище.

Если боксер при нанесении контрудара не застрахует себя свободной от удара рукой, он может пропустить атакующий удар и на какой-то промежуток времени стать небоеспособным, чем, безусловно, воспользуется противник для успешного развития своих действий.

При нанесении контрударов (прямых, боковых и снизу в голову и туловище) применяются обязательные для каждого отдельного контрудара страховки.

Контратакой боксеры в одинаковой степени успешно пользуются на всех дистанциях боя.

На любой удар в боксе можно ответить активной защитой с переходом в атаку: ответным ударом, комбинацией, серией.

Контрудары в сочетании со страховкой являются важнейшими боевыми средствами. Все они должны тщательно изучаться и систематически совершенствоваться. Тренеры, которые недооценивают важности овладения контрударами на всех трех дистанциях боя, тем самым тормозят повышение спортивного мастерства боксеров.

 

Для приобретения прочных навыков в контрударах и защитах от них необходима специальная тренировка в выполнении этих контрударов и защит на каждой дистанции боя в отдельности.

Контрудар прямой левой в голову.

В момент атаки противника прямым ударом левой рукой в голову боксер резко отталкивается носком правой ноги и делает шаг вперед, направляя кулак прямолинейно к цели. Особое внимание он должен обратить на сжатие кулака в последний момент движения и на сгибание его в лучезапястном суставе, а также на страховку подбородка правой ладонью, повернутой к себе тыльной частью перчатки. Правая рука, страхующая подбородок, должна при необходимости сдержать удар противника. Контрудар будет эффективен в том случае, если он опередит действия противника и боксер сумеет своевременно перенести вес тела на левую ногу. Правая нога при этом подтягивается в исходное положение.

 

Контрудар прямой левой в туловище.

В момент атаки противника прямым ударом левой в голову боксер резко отталкивается носком правой ноги, делая маленький шаг левой вперед, одновременно посылая тело вперед и вправо под углом 45° по отношению к противнику, а кулак направляет прямолинейно к цели. Правая рука при этом ладонью, повернутой к подбородку, страхует голову, а локоть, повернутый внутрь, — туловище. Правая нога подтягивается в положение позиции.

Контрудар прямой правой в голову.

В момент атаки противника прямым ударом левой рукой, в голову боксер резко отталкивается носком правой ноги, делает небольшой шаг левой ногой вперед, одновременно поворачивает тело справа налево и посылает кулак прямолинейно к цели. Левая рука при этом повернута ладонью к подбородку и страхует голову, а опущенный локоть—туловище.

Правая нога подтягивается в исходное положение. В момент соприкосновения кулака с целью вес тела должен быть перенесен на впереди стоящую левую ногу.

Контрудар прямой правой в туловище.

В момент атаки противника прямым ударом левой рукой в голову боксер резко отталкивается носком правой ноги, делает небольшой шаг левой ногой вперед, поворачивает туловище справа налево несколько вперед и вниз и одновременно направляет кулак прямолинейно к цели. При ударе пальцы кулака опущены вниз. При этом боксер ладонью левой руки страхует голову, а опущенным локтем, повернутым внутрь – туловище. Правая нога подтягивается в удобное положение.

Контрудар прямой правой в туловище является одним из важнейших прямых ударов для поражения области туловища ибо всегда при нанесении прямого удара левой в голову противник открывает туловище, чем и должен воспользоваться боксер при нанесении контрудара правой. От такого контрудара почти невозможно за­щититься. Особенно важно этот контрудар использовать в первом раунде.

Контрудар боковой левой в голову с

 перенесением веса тела на левую ногу.

В момент атаки противника прямым левой в голову боксер резко отталкивается правой ногой, делая шаг вперед и несколько влево левой ногой; поворачиваясь на носке левой ноги справа налево и, полностью перенеся на нее вес тела, направляет кулак к цели. При нанесении удара боксер ладонью правой руки страхует голову, а опущенным локтем — туловище. Правая нога подтягивается в удобное положение. Боковой левой в голову успешно доходит до цели, если боксер при нанесении удара поднимает локоть левой руки на уровень плеча или выше.

Контрудар боковой левой в туловище

с перенесением веса тела на левую ногу.

Прямым ударом левой рукой в голову боксер резки отталкивается носком правой ноги, делает шаг вперед левой ногой и, поворачивая левую пятку к противнику, а туловище справа налево, наносит короткий боковой удар левой в туловище. При этом пальцы кулака следует повернуть к себе, согнув его в лучезапястном суставе. Одновременно тыльной стороной правой перчатки боксер отводит удар противника вправо.

Контрудар боковой левой в голову

с перенесением веса тела на правую ногу.

 В момент атаки противника прямым ударом левой рукой в голову боксер переносит вес тела толчком правой ноги на левую ногу и одновременно делает шаг слегка согнутой правой ногой вперед и вправо и, поворачивая тело слева направо, наносит боковой левой в голову. При ударе пальцы кулака повернуты к себе, а кулак сгибается в лучезапястном суставе. Правая рука ладонью страхует голову, а опущенным локтем, повернутым внутрь — туловище.

 

 

Контрудар боковой левой в туловище

с перенесением веса тела на правую ногу.

В момент атаки противника прямым ударом левой в голову боксер переносит вес тела толчком правой ноги на левую ногу и одновременно делает шаг согнутой правой ногой вперед-вправо; поворачивая тело слева направо, наносит боковой удар левой в туловище. При ударе кулак повернут пальцами к себе, правая рука ладонью страхует голову, а опущенный внутрь локоть—туловище.

Контрудар снизу левой в туловище.

В момент атаки противника прямым ударом левой в голову боксер резко отталкивается носком правой ноги, делает шаг вперед левой ногой, слегка поворачивая левую пятку к противнику, и переносит вес тела на левую ногу. В данном исходном положении боксер резко поворачивается слева направо и наносит удар левой снизу в туловище. При ударе пальцы кулака повернуты вверх. Одновременно боксер тыльной стороной правой перчатки страхует голову, а опущенным локтем — туловище.

 

Контрудар снизу левой в голову.

В момент атаки противника прямым ударом левой в голову боксер делает шаг вперед левой ногой, слегка наклоняя туловище вперед. При соприкосновении левой ногой с полом боксер резко подает таз вперед, выпрямляет ноги и спину и посылает кулак к цели. В последний момент он делает резкий рывок левым плечом вверх, что способствует эффективности удара. Одновременно, страхуя голову тыльной стороной правой перчатки, боксер отводит вправо бьющую руку противника.

«Кросс» правой в голову.

В момент атаки противника прямым ударом левой в голову боксер резко отталкивается носком правой ноги, делает шаг вперед левой ногой, одновременно поворачивая туловище справа налево с наклоном вниз, и наносит встречный перекрестный удар правой в голову. Левая рука при этом ладонью страхует голову, а опущенный внутрь локоть— туловище. Правая нога подтягивается в удобное положение. При ударе пальцы правого кулака повернуты вниз.

Контрудар прямой правой в голову

(на атаку прямым правой в голову).

В момент атаки противника прямым ударом правой в голову боксер резко отталкивается носком правой ноги, делает левой ногой небольшой шаг вперед и мгновенно направляет кулак к цели. При этом он поворачивает туловище справа налево, перенося вес тела на левую ногу. Незначительным отклоном головы и туловища влево он избегает удара. Ладонью левой руки боксер страхует голову, а опущенным локтем—туловище. Правая нога слегка подтягивается в удобное положение.

Контрудар прямым правой в голову является эффективным и часто решает исход поединка. Следует подчеркнуть особую важность прочного сжатия кулака в момент удара.

Контрудар боковой правой в туловище.

В момент атаки противника прямым ударом правой в голову боксер делает левой ногой шаг вперед и влево, поворачивает туловище справа налево и наносит боковой удар правой в туловище. При ударе кулак повернут пальцами к себе и сгибается в лучезапястном суставе. Ладонью левой руки боксер страхует голову, а опущенным локтем—туловище.

Контрудар боковой левой в голову.

В момент атаки боковым ударом левой в голову боксер резким толчком носка правой ноги делает шаг левой ногой вперед, поворачивая туловище слева направо на носке левой ноги, и наносит удар. При ударе кулак повернут пальцами к себе и согнут в лучезапястном суставе. Ладонью правой руки он страхует голову, а опущенным локтем—туловище.

 

 

Контрудар снизу левой в туловище

(на атаку прямым левой в голову).

В момент атаки прямым левой в голову боксер резким толчком носка правой ноги делает шаг левой ногой вперед и, поворачивая бедро и туловище слева направо, наносит удар снизу левой рукой в туловище. Ладонью правой руки боксер страхует голову, а опущенным локтем—туловище.

Справа налево с наклоном вниз, и наносит встречный перекрестный удар правой в голову. Левая рука при этом ладонью страхует голову, а опущенный внутрь локоть— туловище. Правая нога подтягивается в удобное положение. При ударе пальцы правого кулака повернуты вниз.

Контрудар прямой правой в голову

(на атаку прямым правой в голову).

В момент атаки противника прямым ударом правой в голову боксер резко отталкивается носком правой ноги, делает левой ногой небольшой шаг вперед и мгновенно направляет кулак к цели. При этом он поворачивает туловище справа налево, перенося вес тела на левую ногу. Незначительным отклоном головы и туловища влево он избегает удара. Ладонью левой руки боксер страхует голову, а опущенным локтем—туловище. Правая нога слегка подтягивается в удобное положение.

Контрудар прямым правой в голову является эффективным и часто решает исход поединка. Следует подчеркнуть особую важность прочного сжатия кулака в момент удара.

 

 

Список литературы.

  1. Кузнецов В.В. Бокс в школе: Учебно-методическое пособие / Департ. образования Администрации., ОблИУУ. – Кемерово, 1996. – 124 с.
  2. Остьянов В. Н., Гайдомак И.И. Бокс ( обучение и тренировка) / В.Н. Остьянов, И. И. Гайдомак. - Киев: Олимпийская литература, 2001.-239 с.
  3. Градополов К.В. Бокс: 3-е изд., испр. и доп. – М.: Физкультура и спорт, 1961. – 332 с.

 

Версия для слабовидящих