Последние новости

Добавлено 03/05/2018
otkrytyj-oblastnoj-turnir-201828 апреля 2018 года в Детско-юношеской спортивной школе №7 по адресу проспект Авиаторов, 56 ПРОШЁЛ   ОТКРЫТЫЙ БЛАСТНОЙ ТУРНИР ПО САМБО СРЕДИ ЮНОШЕЙ...
Добавлено 27/02/2018
mini-futbol-3Хорошая традиция появилась в Новоильинском районе - отмечать календарные праздники по- спортивному. 24 февраля 2018 года в зале МБОУ ДО"ДЮСШ №7"...
Добавлено 27/02/2018
volejbol-2Хорошая традиция появилась в Новоильинском районе - отмечать календарные праздники по- спортивному. 25 февраля 2018 года в зале МБОУ ДО"ДЮСШ №7"...
Добавлено 05/02/2018
dzyudo-2В городе Кемерово  03.01.2018 года прошло Первенство Кемеровской области по дзюдо среди юношей 2004-2005 года рождения. ПОЗДРАВЛЯЕМ...
Добавлено 05/02/2018
rossiya-v-mojom-serdtse3 февраля 2018 года педагоги и обучающиеся спортивной школа приняли участие всероссийский акции "Россия в моём...

Содержание материала

Платные образовательные услуги

 

 

 

 

 

дополнительных платных образовательных и других услугах, оказываемых муниципальными образовательными учреждениями города Новокузнецка» от 23.12.2009 №14/152»; Устав МБОУ ДО «Детско-юношеская спортивная школа №7».

1.2.   Настоящее Положение регламентирует правила оказания
платных  дополнительных образовательных услуг в муниципальном бюджетном образовательном учреждении  дополнительного образования «Детско-юношеская спортивная школа №7».

1.3.   Понятия, используемые в настоящем Положении:

"заказчик" - физическое и (или) юридическое лицо, имеющее намерение заказать либо заказывающее платные образовательные услуги для себя или иных лиц на основании договора;

"исполнитель" - организация, осуществляющая образовательную деятельность и предоставляющая платные образовательные услуги потребителю (к организации, осуществляющей образовательную деятельность, приравниваются индивидуальные предприниматели, осуществляющие образовательную деятельность);

"недостаток платных образовательных услуг" - несоответствие платных образовательных услуг или обязательным требованиям, предусмотренным законом либо в установленном им порядке, или условиям договора (при их отсутствии или неполноте условий обычно предъявляемым требованиям), или целям, для которых платные образовательные услуги обычно используются, или целям, о которых исполнитель был поставлен в известность заказчиком при заключении договора, в том числе оказания их не в полном объеме, предусмотренном образовательными программами (частью образовательной программы);

"потребитель" - физическое лицо, осваивающее дополнительную образовательную программу;

"платные образовательные услуги" - осуществление образовательной деятельности по заданиям и за счет средств физических и (или) юридических лиц по договорам об образовании, заключаемым при приеме на обучение (далее - договор);

"существенный недостаток платных образовательных услуг" - неустранимый недостаток, или недостаток, который не может быть устранен без несоразмерных расходов или затрат времени, или выявляется неоднократно, или проявляется вновь после его устранения, или другие подобные недостатки.

1.4. МБОУ ДО «Детско-юношеская спортивная школа №7» предоставляет платные   дополнительные образовательные услуги в целях наиболее полного удовлетворения образовательных потребностей населения.

1.5.  В соответствии с Уставом МБОУ ДО «Детско-юношеская спортивная школа №7» и лицензией № 16865 от «10» июля  2017 года, выданной Государственной службой по надзору и контролю в сфере образования Кемеровской области,
учреждение имеет право на реализацию дополнительного образования детей и взрослых по следующим образовательным программам:

  • обучение по дополнительным образовательным программам  физкультурно – спортивной направленности.

1.6.   Платные дополнительные образовательные услуги не могут быть оказаны вместо образовательной деятельности, предусмотренной муниципальным заданием, финансовое обеспечение которой осуществляется за счет бюджетных ассигнований федерального бюджета, бюджета субъекта Российской Федерации, местного бюджета. Средства, полученные образовательной организацией, осуществляющим образовательную деятельность, при оказании таких платных дополнительных образовательных услуг, возвращаются оплатившим эти услуги лицам.

1.7.   Платные дополнительные образовательные услуги в соответствии со ст. 16 Закона РФ «О защите прав потребителя» могут оказываться только с согласия их получателя на договорной основе. Отказ получателя от предоставления платных  дополнительных образовательных услуг не может быть причиной изменения объёма и условий уже предоставляемых ему исполнителем  основных образовательных услуг.

1.8.   Тарифы на предоставляемые образовательной организацией платные дополнительные образовательные услуги утверждаются Новокузнецким городским Советом народных депутатов.

1.9.   Оказание платных дополнительных образовательных услуг не может наносить ущерб или ухудшать качество предоставления основных образовательных услуг, которые учреждение обязано оказывать бесплатно для населения.

1.10. Увеличение стоимости платных образовательных услуг после заключения договора допускается по согласованию сторон.

1.11. Порядок оказания платных дополнительных образовательных услуг определяется настоящим Положением.

 

2.  Информация о платных образовательных услугах, порядок заключения договоров.

 

2.1. Для выполнения работ по оказанию платных дополнительных образовательных услуг  привлекаются как основные сотрудники Детско-юношеской спортивной школы №7, так и педагоги, не являющиеся основными работниками МБОУ ДО «Детско-юношеская спортивная школа №7».

2.2. Платные дополнительные образовательные услуги оказываются только с согласия Заказчика и Потребителя на договорной основе.

2.3. Оказание платных дополнительных образовательных услуг не должно наносить ущерба или ухудшить качество предоставления основных образовательных услуг, которые учреждение оказывает в рамках муниципального задания.

2.4. Образовательная организация по требованию Заказчика и Потребителя платных дополнительных образовательных услуг предоставляет ему всю необходимую информацию по этим услугам.

2.5.   Оплата за платные дополнительные образовательные услуги производится в безналичном порядке через расчетно-кассовый счет учреждения.

2.6.   Доход, полученный от оказания платных дополнительных образовательных услуг, полностью реинвестируется в финансовые средства организации.

2.7.   Образовательная организация расходует средства, полученные от оказания платных дополнительных образовательных услуг, в соответствии с утвержденной сметой доходов и расходов на следующие виды деятельности:

  • не более 60% от общей суммы полученного дохода направляется на выплату заработной платы работникам, осуществляющим образовательный процесс, а также организующим образовательный процесс и создающим надлежащие условия для его осуществления;
  • не менее 10 % на оплату коммунальных услуг, услуг по текущему содержанию зданий, услуг связи;
  • оставшиеся средства полученного дохода направляются на приобретение имущества, которое поступает в самостоятельное распоряжение организации;

содержание и развитие материально-технической базы организации;

благоустройство и озеленение территории;

приобретение наглядных и цифровых пособий, учебно-методической литературы, подписных периодических изданий, а также на спортивно-массовые мероприятия;

на восстановление и содержание муниципального имущества, закрепленного за организацией, в том числе на ремонт мебели, приобретение материалов, необходимых учреждению для ремонта здания и сооружений и прочие расходы;

прочие нужды организации.

 

3. Порядок оплаты платных дополнительных образовательных услуг заказчиком.

3.1. Платные дополнительные образовательные услуги осуществляются за счет внебюджетных средств (средств родителей (законных представителей), спонсоров, сторонних организаций и частных лиц).

3.2.   На основании решения Совета народных депутатов города Новокузнецка № 13/180 от 23.11.2010 г. тарифы на дополнительные платные образовательные услуги устанавливаются за один «академический час» на одного Потребителя при формировании групп в количестве до 50% от установленной нормативной (предельной) наполняемости по типам и видам программ и является максимально допустимым. В случае если группа формируется в количестве более 50% от установленной нормативной (предельной) наполняемости учащихся в группе, тариф применяется в размере 50% от установленного.

3.3.   Оплата услуг производится согласно договора на оказание платных услуг. Моментом оплаты платных дополнительных образовательных услуг считается дата, поступления средств на расчетный счет учреждения. При длительных задержках в оплате (более двух месяцев) договор расторгается, и потребитель исключается из числа пользующихся дополнительными образовательными услугами.

3.4.   Образовательное учреждение вправе привлекать специалистов для оказания платных образовательных услуг на контрактной основе и осуществлять оплату труда на договорной основе.

3.5.   Образовательное учреждение вправе снижать цены на получение дополнительных услуг отдельным категориям получателей этих услуг.

 

4. Порядок исчисления заработной платы работников.

4.1. Оплата труда за оказание платных дополнительных образовательных услуг производится в соответствии с заключенными дополнительными соглашениями к трудовым договорам и договорам об оказании услуг со специалистами и сотрудниками, которые оказывают непосредственно эти услуги или выполняют организационно-методические и обслуживающие функции.

4.2. Размер зарплаты за оказываемые дополнительные образовательные услуги определяется для каждого работника индивидуально в соответствии с дополнительным соглашением на выполнение работ, прейскурантом цен на платные дополнительные образовательные услуги.

4.3. С работниками Спортивной школы №7, работающих на условиях бессрочного трудового договора, с целью реализации платных дополнительных образовательных услуг, заключается дополнительное соглашение к трудовому договору, с совместителями и другими работниками заключается договор гражданско-правового характера.

4.4. Заработная  плата прочего административно-управленческого, учебно-вспомогательного, педагогического персонала и обслуживающего персонала, не обеспечивающего образовательный процесс, но участвующего в его организации или создании надлежащих условий для его организации, устанавливается в  порядке, предусмотренном  действующим  законодательством на основании дополнительного соглашения или гражданско-правового договора.

4.5. Выплата заработной платы (при условии наличия денежных средств на лицевом счете) производится в следующем за текущим месяцем.

 

5.Формирование внебюджетного фонда оплаты труда работников.

5.1. Внебюджетный Фонд оплаты труда работников учреждения (далее – ФОТв/б) формируется от средств, полученных организацией от оказания платных дополнительных образовательных услуг помесячно. 

5.2. Внебюджетный фонд оплаты труда работников организации расходуется в соответствии со сметой, утвержденной директором учреждения и состоит:

ФОТ в\б.  = ФОТ б + ФОТпр

где:

ФОТ б  - фонд оплаты труда, составляющий не более 60% от ФОТв\б.

ФОТпр. – приобретение прочих услуг от юридических и физических лиц; приобретение оборудования, услуги связи, подписка, медикаменты, канцтовары, текущий ремонт оборудования и другие услуги.

5.3. Фонд оплаты труда базовый обеспечивает оплату труда педагогам за проведение занятий и другим работникам организации за выполнение их функций, связанных с реализацией дополнительных образовательных услуг,  согласно дополнительного соглашения к трудовому договору или договору ГПХ и всей сопроводительной к нему документации.

5.4.  Экономия, сложившаяся в течение месяца в ФОТб направляется в ФОТпр. в соответствии с нуждами Учреждения по статьям, указанным в п.2.7. настоящего Положения. Кроме того, по решению руководителя из средств экономии по ФОТб могут быть выплачены разовые денежные премии за качественное выполнение работ по реализации дополнительных образовательных услуг в размере не более 10% от суммы выплаты по Договору.

 

6. Льготы.

 

6.1. На основании решения Совета народных депутатов города Новокузнецка № 13/180  от  23.11.2010г. устанавливается перечень льготных категорий граждан, для которых устанавливается оплата за дополнительные платные образовательные услуги в размере 50% от прейскуранта:

- многодетные семьи (3 и более детей дошкольного и школьного возраста);

- родители – инвалиды, родители детей – инвалидов;

-семьи военнослужащих, пострадавших при исполнении обязанностей военной службы;

- матери – одиночки;

- малообеспеченные семьи, состоящие на учете в органах социальной защиты;

- граждане, осуществляющие опеку или попечительство детей – сирот и детей, оставшихся без попечения родителей;

- участники ликвидации Чернобыльской аварии и приравненные к ним категории граждан;

- работники образовательного учреждения, являющиеся родителями либо законными представителями учащихся данной образовательной организации;

- ветераны боевых действий.

 

7. Сопутствующая документация.

7.1 Реализация и учет и платных дополнительных образовательных услуг ведется на основании следующей документации:

-  лицензия, Устав МБОУ ДО «Детско-юношеская спортивная школа №7», настоящее Положение, программы платных дополнительных образовательных услуг, расписание занятий, списки групп, нормативные документы, регламентирующие процесс организации платных дополнительных образовательных услуг в образовательной организации (п.1.1 настоящего Положения)

- учет посещаемости Потребителем занятий;

- учет регулярности и своевременности проведения курса – табель учета рабочего времени;

7.2. Начисление заработной платы работникам производится в соответствии с настоящим Положением, дополнительным соглашением к трудовому договору или договором ГПХ,  табелем учета рабочего времени, приказом по учреждению.

 

 

 

 

 

 

дополнительных платных образовательных и других услугах, оказываемых муниципальными образовательными учреждениями города Новокузнецка» от 23.12.2009 №14/152»; Устав МБОУ ДО «Детско-юношеская спортивная школа №7».

1.2.   Настоящее Положение регламентирует правила оказания
платных  дополнительных образовательных услуг в муниципальном бюджетном образовательном учреждении  дополнительного образования «Детско-юношеская спортивная школа №7».

1.3.   Понятия, используемые в настоящем Положении:

"заказчик" - физическое и (или) юридическое лицо, имеющее намерение заказать либо заказывающее платные образовательные услуги для себя или иных лиц на основании договора;

"исполнитель" - организация, осуществляющая образовательную деятельность и предоставляющая платные образовательные услуги потребителю (к организации, осуществляющей образовательную деятельность, приравниваются индивидуальные предприниматели, осуществляющие образовательную деятельность);

"недостаток платных образовательных услуг" - несоответствие платных образовательных услуг или обязательным требованиям, предусмотренным законом либо в установленном им порядке, или условиям договора (при их отсутствии или неполноте условий обычно предъявляемым требованиям), или целям, для которых платные образовательные услуги обычно используются, или целям, о которых исполнитель был поставлен в известность заказчиком при заключении договора, в том числе оказания их не в полном объеме, предусмотренном образовательными программами (частью образовательной программы);

"потребитель" - физическое лицо, осваивающее дополнительную образовательную программу;

"платные образовательные услуги" - осуществление образовательной деятельности по заданиям и за счет средств физических и (или) юридических лиц по договорам об образовании, заключаемым при приеме на обучение (далее - договор);

"существенный недостаток платных образовательных услуг" - неустранимый недостаток, или недостаток, который не может быть устранен без несоразмерных расходов или затрат времени, или выявляется неоднократно, или проявляется вновь после его устранения, или другие подобные недостатки.

1.4. МБОУ ДО «Детско-юношеская спортивная школа №7» предоставляет платные   дополнительные образовательные услуги в целях наиболее полного удовлетворения образовательных потребностей населения.

1.5.  В соответствии с Уставом МБОУ ДО «Детско-юношеская спортивная школа №7» и лицензией № 15371 от «02» октября  2015 года, выданной Государственной службой по надзору и контролю в сфере образования Кемеровской области,
учреждение имеет право на реализацию дополнительного образования детей и взрослых по следующим образовательным программам:

  • обучение по дополнительным образовательным программам  физкультурно – спортивной направленности.

1.6.   Платные дополнительные образовательные услуги не могут быть оказаны вместо образовательной деятельности, предусмотренной муниципальным заданием, финансовое обеспечение которой осуществляется за счет бюджетных ассигнований федерального бюджета, бюджета субъекта Российской Федерации, местного бюджета. Средства, полученные образовательной организацией, осуществляющим образовательную деятельность, при оказании таких платных дополнительных образовательных услуг, возвращаются оплатившим эти услуги лицам.

1.7.   Платные дополнительные образовательные услуги в соответствии со ст. 16 Закона РФ «О защите прав потребителя» могут оказываться только с согласия их получателя на договорной основе. Отказ получателя от предоставления платных  дополнительных образовательных услуг не может быть причиной изменения объёма и условий уже предоставляемых ему исполнителем  основных образовательных услуг.

1.8.   Тарифы на предоставляемые образовательной организацией платные дополнительные образовательные услуги утверждаются Новокузнецким городским Советом народных депутатов.

1.9.   Оказание платных дополнительных образовательных услуг не может наносить ущерб или ухудшать качество предоставления основных образовательных услуг, которые учреждение обязано оказывать бесплатно для населения.

1.10. Увеличение стоимости платных образовательных услуг после заключения договора допускается по согласованию сторон.

1.11. Порядок оказания платных дополнительных образовательных услуг определяется настоящим Положением.

 

2.  Информация о платных образовательных услугах, порядок заключения договоров.

 

2.1. Для выполнения работ по оказанию платных дополнительных образовательных услуг  привлекаются как основные сотрудники Спортивной школы №7, так и педагоги, не являющиеся основными работниками МБОУ ДО «Детско-юношеская спортивная школа №7».

2.2. Платные дополнительные образовательные услуги оказываются только с согласия Заказчика и Потребителя на договорной основе.

2.3. Оказание платных дополнительных образовательных услуг не должно наносить ущерба или ухудшить качество предоставления основных образовательных услуг, которые учреждение оказывает в рамках муниципального задания.

2.4. Образовательная организация по требованию Заказчика и Потребителя платных дополнительных образовательных услуг предоставляет ему всю необходимую информацию по этим услугам.

2.5.   Оплата за платные дополнительные образовательные услуги производится в безналичном порядке через расчетно-кассовый счет учреждения.

2.6.   Доход, полученный от оказания платных дополнительных образовательных услуг, полностью реинвестируется в финансовые средства организации.

2.7.   Образовательная организация расходует средства, полученные от оказания платных дополнительных образовательных услуг, в соответствии с утвержденной сметой доходов и расходов на следующие виды деятельности:

  • не более 60% от общей суммы полученного дохода направляется на выплату заработной платы работникам, осуществляющим образовательный процесс, а также организующим образовательный процесс и создающим надлежащие условия для его осуществления;
  • не менее 10 % на оплату коммунальных услуг, услуг по текущему содержанию зданий, услуг связи;
  • оставшиеся средства полученного дохода направляются на приобретение имущества, которое поступает в самостоятельное распоряжение организации;

содержание и развитие материально-технической базы организации;

благоустройство и озеленение территории;

приобретение наглядных и цифровых пособий, учебно-методической литературы, подписных периодических изданий, а также на спортивно-массовые мероприятия;

на восстановление и содержание муниципального имущества, закрепленного за организацией, в том числе на ремонт мебели, приобретение материалов, необходимых учреждению для ремонта здания и сооружений и прочие расходы;

прочие нужды организации.

 

3. Порядок оплаты платных дополнительных образовательных услуг заказчиком.

3.1. Платные дополнительные образовательные услуги осуществляются за счет внебюджетных средств (средств родителей (законных представителей), спонсоров, сторонних организаций и частных лиц).

3.2.   На основании решения Совета народных депутатов города Новокузнецка № 13/180 от 23.11.2010 г. тарифы на дополнительные платные образовательные услуги устанавливаются за один «академический час» на одного Потребителя при формировании групп в количестве до 50% от установленной нормативной (предельной) наполняемости по типам и видам программ и является максимально допустимым. В случае если группа формируется в количестве более 50% от установленной нормативной (предельной) наполняемости учащихся в группе, тариф применяется в размере 50% от установленного.

3.3.   Оплата услуг производится согласно договора на оказание платных услуг. Моментом оплаты платных дополнительных образовательных услуг считается дата, поступления средств на расчетный счет учреждения. При длительных задержках в оплате (более двух месяцев) договор расторгается, и потребитель исключается из числа пользующихся дополнительными образовательными услугами.

3.4.   Образовательное учреждение вправе привлекать специалистов для оказания платных образовательных услуг на контрактной основе и осуществлять оплату труда на договорной основе.

3.5.   Образовательное учреждение вправе снижать цены на получение дополнительных услуг отдельным категориям получателей этих услуг.

 

4. Порядок исчисления заработной платы работников.

4.1. Оплата труда за оказание платных дополнительных образовательных услуг производится в соответствии с заключенными дополнительными соглашениями к трудовым договорам и договорам об оказании услуг со специалистами и сотрудниками, которые оказывают непосредственно эти услуги или выполняют организационно-методические и обслуживающие функции.

4.2. Размер зарплаты за оказываемые дополнительные образовательные услуги определяется для каждого работника индивидуально в соответствии с дополнительным соглашением на выполнение работ, прейскурантом цен на платные дополнительные образовательные услуги.

4.3. С работниками Спортивной школы №7, работающих на условиях бессрочного трудового договора, с целью реализации платных дополнительных образовательных услуг, заключается дополнительное соглашение к трудовому договору, с совместителями и другими работниками заключается договор гражданско-правового характера.

4.4. Заработная  плата прочего административно-управленческого, учебно-вспомогательного, педагогического персонала и обслуживающего персонала, не обеспечивающего образовательный процесс, но участвующего в его организации или создании надлежащих условий для его организации, устанавливается в  порядке, предусмотренном  действующим  законодательством на основании дополнительного соглашения или гражданско-правового договора.

4.5. Выплата заработной платы (при условии наличия денежных средств на лицевом счете) производится в следующем за текущим месяцем.

 

5.Формирование внебюджетного фонда оплаты труда работников.

5.1. Внебюджетный Фонд оплаты труда работников учреждения (далее – ФОТв/б) формируется от средств, полученных организацией от оказания платных дополнительных образовательных услуг помесячно. 

5.2. Внебюджетный фонд оплаты труда работников организации расходуется в соответствии со сметой, утвержденной директором учреждения и состоит:

ФОТ в\б.  = ФОТ б + ФОТпр

где:

ФОТ б  - фонд оплаты труда, составляющий не более 60% от ФОТв\б.

ФОТпр. – приобретение прочих услуг от юридических и физических лиц; приобретение оборудования, услуги связи, подписка, медикаменты, канцтовары, текущий ремонт оборудования и другие услуги.

5.3. Фонд оплаты труда базовый обеспечивает оплату труда педагогам за проведение занятий и другим работникам организации за выполнение их функций, связанных с реализацией дополнительных образовательных услуг,  согласно дополнительного соглашения к трудовому договору или договору ГПХ и всей сопроводительной к нему документации.

5.4.  Экономия, сложившаяся в течение месяца в ФОТб направляется в ФОТпр. в соответствии с нуждами Учреждения по статьям, указанным в п.2.7. настоящего Положения. Кроме того, по решению руководителя из средств экономии по ФОТб могут быть выплачены разовые денежные премии за качественное выполнение работ по реализации дополнительных образовательных услуг в размере не более 10% от суммы выплаты по Договору.

 

6. Льготы.

 

6.1. На основании решения Совета народных депутатов города Новокузнецка № 13/180  от  23.11.2010г. устанавливается перечень льготных категорий граждан, для которых устанавливается оплата за дополнительные платные образовательные услуги в размере 50% от прейскуранта:

- многодетные семьи (3 и более детей дошкольного и школьного возраста);

- родители – инвалиды, родители детей – инвалидов;

-семьи военнослужащих, пострадавших при исполнении обязанностей военной службы;

- матери – одиночки;

- малообеспеченные семьи, состоящие на учете в органах социальной защиты;

- граждане, осуществляющие опеку или попечительство детей – сирот и детей, оставшихся без попечения родителей;

- участники ликвидации Чернобыльской аварии и приравненные к ним категории граждан;

- работники образовательного учреждения, являющиеся родителями либо законными представителями учащихся данной образовательной организации;

- ветераны боевых действий.

 

7. Сопутствующая документация.

7.1 Реализация и учет и платных дополнительных образовательных услуг ведется на основании следующей документации:

-  лицензия, Устав МБОУ ДО «Детско-юношеская спортивная школа №7», настоящее Положение, программы платных дополнительных образовательных услуг, расписание занятий, списки групп, нормативные документы, регламентирующие процесс организации платных дополнительных образовательных услуг в образовательной организации (п.1.1 настоящего Положения)

- учет посещаемости Потребителем занятий;

- учет регулярности и своевременности проведения курса – табель учета рабочего времени;

7.2. Начисление заработной платы работникам производится в соответствии с настоящим Положением, дополнительным соглашением к трудовому договору или договором ГПХ,  табелем учета рабочего времени, приказом по учреждению.

 

 


ДОГОВОР № _____

НА ОКАЗАНИЕ ПЛАТНЫХ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ УСЛУГ (ОБРАЗЕЦ)

 

г. Новокузнецк                                                                                                                                                                                 2016г.                                                                                                 

 

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования «Детско-юношеская спортивная школа №7», на основании лицензии № 15371 от «02» октября 2015 г., выданной Государственной службой по надзору и контролю в сфере образования Кемеровской области с бессрочным сроком действия в лице директора, Сероштан Василия Николаевича, действующей на основании Устава (далее - Исполнитель), с одной стороны, и родитель (законный представитель)_ (далее - Заказчик), _________________________________________________________________________________________________________________  и учащийся  ____________________________________________________________________, дата рождения ________________,  (далее - Потребитель),  с другой стороны,  заключили в соответствии с Гражданским кодексом Российской Федерации, Законами Российской Федерации «Об образовании» и «Защите прав потребителей», а также Правилами оказания платных образовательных услуг, утвержденными Постановлением Правительства Российской Федерации 15.08.2013 № 706 «Об утверждении правил оказания платных образовательных услуг», а также Постановлением СНД г. Новокузнецка от 23.11.2010 № 13/180 «О внесении изменений в постановление Новокузнецкого городского Совета народных депутатов «О дополнительных платных образовательных услугах, оказываемых муниципальными образовательными учреждениями г.Новокузнецка» от 23.12.2009 № 14/152 настоящий договор о нижеследующем:

 

  1. ПРЕДМЕТ ДОГОВОРА

1.1. Исполнитель предоставляет, а Заказчик  оплачивает дополнительные образовательные услуги Потребителя по дополнительной общеразвивающей программе_______________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________________________

1.2.Нормативный срок обучения по данной дополнительной общеразвивающей программе составляет ________ академических часов. Форма обучения очная.

 

  1. ПРАВА ИСПОЛНИТЕЛЯ, ЗАКАЗЧИКА, ПОТРЕБИТЕЛЯ

2.1. Исполнитель вправе самостоятельно осуществлять образовательный процесс, выбирать формы и методы работы,  применять меры поощрения и налагать взыскания в пределах, предусмотренных Уставом Исполнителя, а также осуществлять подбор и расстановку кадров.

2.1.1. Исполнитель вправе отказать Заказчику и Потребителю в заключении договора на новый срок по истечению действия настоящего договора, если Заказчик, Потребитель в период его действия допускал нарушения, предусмотренные гражданским законодательством и настоящим договором и дающие Исполнителю право в одностороннем порядке отказаться от исполнения договора.

2.1.2. Исполнитель вправе информировать Заказчика о том, что Потребитель не усваивает материал программы в форме письменного уведомления с предложением расторжения договора. В случае несогласия Заказчика, при условии дальнейшего выполнения обязательств по договору Исполнителем, Исполнитель снимает с себя ответственность за качество предоставляемой услуги.

2.2. Заказчик вправе получать от Исполнителя достоверную информацию по вопросам, касающимся организации и обеспечения надлежащего исполнения услуг, предусмотренных разделом 1 настоящего договора, образовательной деятельности Исполнителя. Информация может быть получена посредством информационного стенда, сайта учреждения.

2.3. Потребитель вправе:

2.3.1. Обращаться к работникам Исполнителя по вопросам, касающимся обучения по дополнительным общеразвивающим  программам;

2.3.2. Пользоваться имуществом Исполнителя, необходимым для осуществления образовательного процесса, во время занятий;

2.3.3. На уважение своего человеческого достоинства, свободу совести, информации, выражение собственных мнений и убеждений.

 

  1. ОБЯЗАННОСТИ ИСПОЛНИТЕЛЯ

3.1. Исполнитель обязан:

3.1.1. Организовать и обеспечить надлежащее исполнение услуг, предусмотренных в разделе 1 настоящего договора. 

3.1.2. Создать Потребителю необходимые условия для освоения выбранной дополнительной общеразвивающей программы.

3.1.3. Проявлять уважение к личности Потребителя, не допускать физического и психологического насилия, обеспечить условия укрепления нравственного, физического и психологического здоровья, эмоционального благополучия Потребителя с учетом его индивидуальных особенностей.

3.1.4. Сохранить место за Потребителем в случае пропуска занятий по уважительным причинам (с учетом перерасчета оплаты услуг, предусмотренных разделом 1 настоящего договора).

3.1.5. Уведомить Заказчика своевременно о невозможности получения Потребителем образовательных услуг в объеме, предусмотренном пунктом 1.2 настоящего договора, вследствие его индивидуальных особенностей (болезнь, форс мажорные обстоятельства и др.), делающих невозможным оказание данных услуг.

3.1.6. В случае пропуска занятий по вине Исполнителя Исполнитель по согласованию с Заказчиком обязан компенсировать пропущенные занятия в дополнительные сроки либо осуществить возврат денежных на счет Заказчика в 30-дневный срок.

 

  1. ОБЯЗАННОСТИ ЗАКАЗЧИКА

4.1. Своевременно вносить плату за предоставляемые услуги, указанные в разделе 1 настоящего договора и своевременно предоставлять документы об оплате заместителю директора учреждения,  осуществляющего руководство платными дополнительными услугами.

4.2. Извещать Исполнителя об уважительных причинах отсутствия Потребителя на занятиях, подтверждать уважительную причину отсутствия соответствующими документами.

4.3.Проявлять уважение к педагогическому, инженерно-техническому, административно-хозяйственному, учебно-вспомогательному и иному персоналу Исполнителя.

4.4. По просьбе Исполнителя явиться в двухдневный срок при наличии претензий Исполнителя к поведению Потребителя или его отношению к получению платных дополнительных образовательных услуг.

4.5. Возмещать ущерб, причиненный Потребителем имуществу Исполнителя, в соответствии с законодательством РФ.

4.6. Обеспечить посещение Потребителем занятий согласно учебному расписанию, а также обеспечить Потребителя предметами, необходимыми для осуществления в полном объеме обязательств по оказанию дополнительных образовательных услуг.

4.7. Соблюдать Устав учреждения, Правила внутреннего распорядка Учреждения и выполнять общепринятые нормы поведения.

 

  1. ОБЯЗАННОСТИ ПОТРЕБИТЕЛЯ

5.1. Посещать занятия, указанные в расписании.

5.2. Соблюдать требования Устава Исполнителя, Правил внутреннего распорядка, соблюдать учебную дисциплину и общепринятые нормы поведения, в частности, проявлять уважение к работникам учреждения  и другим учащимся, не посягать на их честь и достоинство.

5.3. Бережно относиться к имуществу Исполнителя.

 

  1. ОПЛАТА УСЛУГ

6.1. Заказчик оплачивает услуги в сумме _____________ рублей.(_________________________________________________) в месяц.

                                                                                                                                                      прописью

6.2. Оплата производится не позднее 20 числа текущего месяца в безналичном порядке на счет Исполнителя. В случае задержки платежа  по неуважительным причинам Исполнитель может взыскать у Заказчика не полученные средства за выполненные услуги в судебном порядке.

6.3. Оплата услуг удостоверяется Исполнителем  квитанцией об оплате, подтверждающей оплату Заказчика.

6.4. Перерасчет за услуги производится в случае пропуска более 50% занятий по уважительной причине (при наличии документа, подтверждающего данную причину). При отсутствии такого документа оплата производится в полном объеме.

6.5. Возврат денежных средств осуществляется по письменному заявлению Заказчика посредством перечисления на его расчетный счет. Учреждение не несет ответственности за неправильно указанные реквизиты.

 

  1. ОСНОВАНИЯ ИЗМЕНЕНИЯ И РАСТОРЖЕНИЯ ДОГОВОРА,

РАЗРЕШЕНИЕ СПОРОВ

7.1. Условия, на которых заключен настоящий договор, могут быть изменены либо по соглашению сторон, либо в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.

7.2. Настоящий договор может быть расторгнут по соглашению сторон по основаниям, предусмотренным законодательством РФ.

7.3. Заказчик вправе отказаться от исполнения договора при условии оплаты Исполнителю фактически понесенных им расходов.

7.4. Заказчик от имени Потребителя в возрасте от 6 до 14 лет или Потребитель, достигший 14-летнего возраста, с письменного согласия законных представителей вправе в любое время расторгнуть настоящий договор только при условии оплаты Исполнителю фактически понесенных расходов, оказанных до момента отказа.

7.5. Исполнитель вправе отказаться от исполнения обязательств по договору, если Заказчик нарушил сроки оплаты услуг по настоящему договору (задолженность более одного месяца).

7.6. Если Потребитель своим поведением систематически нарушает права и законные интересы других учащихся и работников учреждения, расписание занятий или препятствует нормальному осуществлению образовательного процесса, Исполнитель вправе отказаться от исполнения договора, когда после 3-х предупреждений Потребитель не устранит указанные нарушения. Договор считается расторгнутым со дня письменного уведомления Исполнителем Заказчика (Потребителя) об отказе от исполнения договора.

7.7. Расторжение договора производится по требованию Заказчика или Потребителя, достигшего 14-летнего возраста, посредством заключения дополнительного соглашения.

7.8. Спорные вопросы разрешаются в порядке, установленном действующим законодательством Российской Федерации.

 

8. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА НЕИСПОЛНЕНИЕ ИЛИ НЕНАДЛЕЖАЩЕЕ

ИСПОЛНЕНИЕ ОБЯЗАТЕЛЬСТВ ПО НАСТОЯЩЕМУ ДОГОВОРУ

8.1. За неисполнение либо ненадлежащее исполнение обязательств по договору исполнитель и заказчик несут ответственность, предусмотренную договором и законодательством Российской Федерации.

8.2. По инициативе исполнителя договор, может быть, расторгнут в одностороннем порядке в следующем случае:

1) просрочка оплаты стоимости платных образовательных услуг;

2) невозможность надлежащего исполнения обязательств по оказанию платных образовательных услуг вследствие долгосрочной нетрудоспособности работника, осуществляющего платную дополнительную образовательную услугу.

 

9. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ

9.1. Настоящий договор вступает в силу со дня его заключения сторонами и действует до ________________2016г.

9.2. Договор составлен в двух экземплярах, имеющих равную юридическую силу.

 

10. АДРЕСА И БАНКОВСКИЕ РЕКВИЗИТЫ СТОРОН

 

Исполнитель:

МБОУ ДО ДЮСШ №7

654011,г. Новокузнецк, пр. Авиаторов, 56, (3843)62-76-56 

ИНН 4218025593/КПП 421801001

Финансовое управление города Новокузнецка

(МБОУ  ДО  «ДЮСШ №7»

л/с 20396004840)

р/с 40701 8106 00003000001  в РКЦ г. Новокузнецка

БИК 0432 09 000

КБК 911 302 01040 04 0221 130

 

Директор__________________В.Н. Сероштан

 

«_____»_________________20____г.     

 

Заказчик:

 

ФИО: ___________________________________________________

 

Телефон: ________________________________________________

 

Адрес: __________________________________________________

 

Паспорт: ________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________                                 

                                                                    __________________________

                                                                                         (подпись)

«_____»_________________2015г.      

 

Я, _________________________________________________________, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных» даю согласие муниципальному бюджетному образовательному учреждению дополнительного образования «Детско-юношеская спортивная школа №7», расположенному по адресу: 654011, г.Новокузнецк, пр. Авиаторов, 56 на обработку персональных данных, а именно моих и моего ребенка: фамилия, имя, отчество; год, месяц, число и место рождения; образование; сведения о профессии и трудовом стаже; паспортные данные; место работы, занимаемая должность; гражданство; адрес места жительства (фактический, по регистрации) домашний телефон; мобильный телефон; содержание договора на оказание платных  дополнительных образовательных услуг в сфере дополнительного образования; результаты медицинского обследования на предмет допуска к занятиям, иные сведения, относящиеся к персональным данным субъекта в целях защиты прав и свобод человека и гражданина при обработке персональных данных в связи с отношениями по обучению. Согласие вступает в силу со дня его подписания и действует в течение срока действия договора о платных образовательных услугах. Согласие может быть отозвано мною в любое время на основании моего письменного заявления.

 ЗАКАЗЧИК ______________________________ (____________________________)


О Б Р А З Е Ц Квитанции на оказание платных услуг

 

Индекс документа:

 

Форма № ПД (налог)

ИЗВЕЩЕНИЕ

Наименование получателя платежа:

Финансовое управление города Новокузнецка (МБОУ ДО ДЮСШ №7

л/счет  20 39 6 004840)

 

 

ИНН 4218025593КПП 421801001

 

 

 

Номер счета получателя платежа:

407 018 106 00003000001 

 

 

Наименование банка:

РКЦ города Новокузнецка

 

 

БИК:

0432 09 000

      л/счет 

 

 

 

Наименование платежа:

Платные услуги

 

 

Код бюджетной классификации:

911 302 01040 04 0221 130

 

 

 

 

Код   О К Т М О:

32731000001

 

 

Плательщик (Ф.И.О.)

 

 

 

Адрес плательщика:

 

 

ИНН плательщика:

 

 

 

 

 

Платеж
по сроку

Сумма налога (сбора)

Пеня

Штраф

Итого к уплате

КАССИР

 

 

X

Х

 

 

Плательщик (подпись):

Дата:

 

* или иной государственный орган исполнительной власти, осуществляющий контроль за поступлением платежа

 

      

 

 

 


Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

дополнительного образования

«Детско-юношеская спортивная школа №7»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Дополнительная общеразвивающая программа

 «Здоровье»

(для платных образовательных услуг)

 

 

 

 

 

 

 

 

Автор-составитель:

 

Педагог дополнительного

 образования:

Ларина Н.В.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Новокузнецк 2016

 

 

Пояснительная записка

                  Программа общей физической подготовки направлена на общее развитие и укрепление организма человека, повышение функциональных возможностей всех органов систем, развитие двигательной мускулатуры, улучшение координационной способности и осанки.

Систематические занятия не только позволяют повысить уровень мышечной тренированности и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, но и доставляют огромное удовольствие занимающимся: умение управлять своими двигательными действиями, развивать двигательную сноровку, соразмерность движений, возможность проявить силу и гибкость тела – все это способствует развитию сенсорной и двигательной сфер формированию чувства собственного достоинства.

В программу общей физической подготовки заложена идея всестороннего физического развития, ответственности за своё здоровье.

Общая физическая подготовка может реализовываться средствами различных спортивных дисциплин, так как в каждом виде спорта на этапе начальной подготовки основная роль отводится упражнениям, связанным со спецификой избранной спортивной специализации, но направленной на общее физическое развитие, укрепление органов и систем организма, повышение его функциональных возможностей.

Поэтому содержание данной образовательной программы включает основные направления общей физической подготовки, которая может осуществляться средствами разных видов спорта с учетом интересов всех категорий граждан для привлечения максимального количества к занятиям физической культурой.

         Содержание занятий по программе общей физической подготовки разнообразно: оно содействует активации двигательного режима, помогает занять досуг, улучшает общую физическую подготовленность.

         Занятия общей физической подготовкой помогают воспитывать волевые качества, поскольку выполнение многих упражнений связано с преодолением различного рода трудностей.

Содержание программы включает собственно общую физическую подготовку и способствует совершенствованию и закреплению двигательных навыков и умений. Для активизации интереса и мотивации к систематическим занятиям спортом включаются элементы специфики различных видов спорта. Следовательно, учебно-тематическое планирование может быть вариативным, но в рамках учебного плана программы. Допускается варьирование средств физической подготовки в зависимости от специфики профилирующего вида спорта, условий и возможностей. Но, не рекомендуется планировать объемы специализированной подготовки более 20-30 % к общему объему годовой учебной нагрузки.

.

         Целью данной программы является укрепление здоровья, развитие физических качеств.

Организация образовательного процесса.

         Программа предназначена для детей и взрослых, рассчитана на один год (52 недели). Принимаются все желающие, не имеющие медицинских противопоказаний.

Группы формируются из 10-12 человек в соответствии с санитарно-гигиеническими нормами. Занятия проводятся 2 раза в неделю по 1 часу.

         Основными формами учебно-тренировочного процесса являются: групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия; восстановительные мероприятия; тестирование.

         Учебный материал программы представлен в разделах, отражающих тот или иной вид подготовки: теоретическую, физическую. Спортивная тренировка юных спортсменов, в отличие от тренировки взрослых, имеет ряд методических и организационных особенностей. Для каждой возрастной группы разрабатывается план тренировок.

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

дополнительного образования «Детско-юношеская спортивная школа №7»

 

 

 

 

УТВЕРЖДАЮ

Директор МБОУ ДО «ДЮСШ №7»

_________________В.Н. Сероштан

 «___»___________________20___

 

 
 
 
Учебный план

программы по общей физической подготовке «Здоровье».

 

Темы и разделы

Количество часов

I год обучения

1. Теоретическая подготовка

4

2. Общая физическая подготовка.

68

3. Специальная физическая подготовка.

30

4. Контрольные занятия.

2

 

 

Всего:

104

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Содержание программы.

1. Теоретическая подготовка:

Теоретическая подготовка проводится в форме бесед, лекций. Учебный материал распределяется на весь период обучения. При проведении теоретических занятий следует учитывать возраст занимающихся и излагать материал в доступной им форме. В зависимости от конкретных условий работы в план теоретической подготовки можно вносить коррективы.

В плане теоретических занятий следует отражать и такие темы, как краткие сведения о строении и функциях организма человека, гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена, планирование спортивнойтренировки врачебный контроль и самоконтроль, профилактика травм и заболеваний, восстановительные мероприятия при занятиях физической культурой и др.

 

2. Общая физическая подготовка:

2.1 Общие развивающие упражнения (ОРУ).

Упражнения для рук и плечевого пояса:

-Сгибание и разгибание рук

- Вращения

- Махи

- Отведение и приведение

- Рывки одновременно двумя руками и разноименно

Упражнения для ног:

- На укрепление стопы

- Сгибание ног в тазобедренных суставах

- Приседания

- Отведения

- Приведения

- Махи ногой в переднем, заднем и боковом направлениях

- Выпады

- Пружинистые покачивания в выпаде

- Прыжки с короткой и длинной скакалкой

- Подскоки из различных исходных положений ног (вместе, на ширине плеч, одна впереди другой и т.п.)

- Сгибание и разгибание ног в смешанных висах и упорах

- Прыжки (на одной, на двух ногах, по наклонной плоскости, в длину и др.)

Упражнения для шеи и туловища:

- Наклоны

- Вращения

- Повороты головы

- Наклоны туловища

- Круговые движения туловищем

- Повороты туловища

- Поднимание прямых и согнутых ног в положении лежа на спине

- Смешанные упоры в положении лицом и спиной вниз

- Угол из исходного положения лежа, сидя и в положении виса

- Различные сочетания этих движений

2.2 Развитие физических качеств:

Сила:

- Упражнения с преодолением собственного веса

- На гимнастической стенке

- Подтягивание из виса (лежа, сидя и др.)

- Сгибание разгибание рук в упоре лежа с колен

- Приседания (без отягощения на двух ногах, одной ноге)

- Приседания (с отягощениями на двух, одной ноге):

- гантелями;

- набивными мячами;

- мешочками с песком

Прыгучесть

 - Упражнения для развития прыгучести (индивидуальные): прыжки в высоту, в глубину, со значительной дальностью без разбега и с разбега

- Упражнения для развития прыгучести (групповые): с предметами и снарядами, игры и эстафеты с применением прыжков

-  Игры на развитие прыгучести

Быстрота:

- повторный бег по дистанции от 10 до 100 м со старта

- бег за лидером (с изменением направле­ния, с препятствиями, с отягощением)

- бег по наклонной плоскости (вверх, вниз)

- бег с различных стартов

- бег на скорость (на различные дистанции от 10 м до 30 м)

- подвижные игры для развития быстроты

- эстафеты

-индивидуальные упражнения (ОРУ) с большой амплитудой движений

- индивидуальные упражнения с использованием предметов и снарядов

- групповые упражнения (в парах, в тройках, четверках)

- групповые упражнения с использованием предметов и снарядов

Ловкость и координация:

- разнонаправленные движения рук и ног

- различные перевороты (колесо, и его разновидности)

- кувырки вперед, назад, с места, в стороны, с разбега, с прыжка

- наклоны, выпады

- стойки на лопатках, руках

- мостики

- упражнения в равновесии на гимнастической скамейке

- жонглирование и его разновидности

- метание мячей в подвижную и непод­вижную цель

- спортивные игры: минифутбол, теннис, волейбол, бадминтон, баскетбол и д р.

- подвижные игры для развития ловкости и координации.

 Скоростно-силовые качества:

- прыжки в высоту через препятствия, планку

- прыжки в длину

- многократные прыжки с ноги на ногу, на двух ногах

- перепрыгивание предметов (скамеек, мячей и др.)

- эстафеты комбинированные с бегом, прыжками, метанием

- групповые упражнения

Выносливость:

- бег равномерный и переменный

- кросс

- дозированный бег по пересеченной местности

- спортивные игры на время

- игры для развития выносливости

- эстафеты с многократным повторением бега или прыжков, игры во временном режиме и др.

Гибкость:

- мостики

- наклоны

- шпагаты

 

3. Специальная физическая подготовка. Содержание занятий СФП может включать элементы любого вида спорта на усмотрение тренера и с учетом его специализации, но не более 30% от общего количества часов.

4. Контрольные занятия. Оценка уровня физических качеств и двигательных способностей проводится по результатам тестирования на основе комплекса упражнений.

Приложение № 1

Наименование темы, разделов тем

Год обучения.

1

Жим лежа

+

Стоя тяга штанги к подбородку.

+

Приседания.

+

Стоя сгибание рук со штангой.

+

Лежа, опираясь бедрами, наклоны туловища.

+

Сидя на наклонной скамье сгибание рук с гантелями.

+

лежа подъем туловища.

+

стоя подъем на носки.

+

Лежа жим гантелей.

+

Сидя разгибание ног на тренажере.

+

Лежа сгибание ног на тренажере

+

Сидя тяга вертикального блока к груди.

+

Лежа подъем ног.

+

Лежа сгибание стопы на тренажере.

+

Сидя жим штанги из-за головы.

+

Сидя тяга горизонтального блока к груди.

+

Лежа французский жим штанги.

+

Сведение рук на тренажере.

+

Отжимание на брусьях.

+

Лежа на горизонтальной скамье жим штанги узким хватом.

+

Стоя разгибание рук на вертикальном блоке.

+

Подтягивания широким хватом.

+

Лежа жим ногами.

+

Становая тяга.

+

В висе подъем ног.

+

Стоя в наклоне разведение рук с гантелями.

+

Стоя сгибание рук со штангой.

+

Сидя, опираясь локтем о бедро, сгибание рук с гантелью.

+

Лежа подъем туловища с поворотом.

+

Сидя сведение рук на блочном тренажере.

+

Стоя сведение рук вперед вниз на блочном тренажере.

+

Сидя сгибание рук в запястьях со штангой.

+

В висе подъем ног с поворотом.

+

Сидя французский жим.

+

Стоя разгибание рук обратным хватом на вертикальном блоке.

+

Сидя повороты туловища с отягощением.

+

Упражнения для пальцев рук

+

Комплекс упражнений для занятий в тренажерном зале

Традиционно распределение упражнений идет по группам мышц и выглядит таким образом:

День 1: грудь и спина;

День 2: плечи, бицепс и трицепс;

День 3: ноги и грудь.

Начиная с 3 недели, вплоть до окончания программы последний пункт заменяет комплекс силовых упражнений для спины.

Сами упражнения, как и последовательность, их выполнения, в каждом отдельном случае несколько отличаются. Мы приведем лишь наиболее универсальные и часто практикуемые при занятиях в тренажерном зале.

Подъем ног в висе 2х15

Вися на турнике, следует поднимать ноги под углом в 90 ⁰ по отношению к туловищу.

Скручивания 2х15

Для выполнения упражнения следует лечь на наклонную скамью, расположив руки за головой, а ноги заведя под валик, локти разведены в стороны. Максимально напрягая пресс, поднимайте корпус вверх, стремясь локтями коснуться коленей.

Косые скручивания 2х15

Технология выполнения этого упражнения аналогична предыдущему с той только разницей, что подъем туловища выполняется попеременно то в левую, то в правую сторону.

Разведение гантелей лежа 2х12

Взяв в руки гантели, лягте спиной на скамью, ноги при этом упираются в пол, а руги с гантелями находятся по сторонам от груди. Запястья рук следует расположить так, чтоб они смотрели в противоположную от вас сторону. Плечи и предплечья составляют прямой угол. Делая выдох, поднимайте гантели от груди, располагая перед собой, полностью разогнув при этом локти. Зафиксировав руки в поднятом состоянии, напрягите мышцы грудного отдела, после чего медленно возвращайтесь в исходное положение. Для большего эффекта опускать руки следует вдвое медленнее, чем поднимать.

Жим гантелей сидя 2-3х12

Сядьте на скамью, взяв в руки гантели. Поднимите их до одного уровня с плечами. Сделав глубокий выдох, поднимите гантели над головой так, чтоб они соприкоснулись друг с другом. Задержавшись на секунду, медленно вернитесь в исходное положение.

Как альтернативный вариант: опущенные руки с гантелями поднимаются до уровня плеча с одновременным поворотом запястий, ладонями к вам. Зафиксировав на несколько секунд положение, опустите гантели обратно.

Разведение гантелей стоя 2х12

Исходное положение, стоя, ноги на ширине плеч. Руки, слегка согнутые в локтях, находятся вдоль тела. Поднимите руки с гантелями до уровня плеч, а затем медленно опустите. Для большего эффекта попробуйте выводить руки не по бокам, а перед собой.

Вертикальная тяга  с широким хватом 2-3х12

Сядьте на тренажер, руками возьмитесь за гриф, следите при этом, чтоб ширина хвата была не менее 70 см. спина при выполнении должна быть немного прогнутой, торс отклонен назад, бедра упираются в специальные упоры. Далее, плавно сводя лопатки, плавным движением тяните гриф к верхней части груди. Зафиксируйте положение. Плавно вернитесь в исходную позицию.

Горизонтальная тяга 2х12

Сесть на тренажер, ноги немного согнуть в коленях и упереться в платформу. Наклонившись вперед, взяться за рукоять и отклониться назад до тех пор, пока торс не займет вертикальное положение. Слегка прогнувшись в пояснице, расправьте грудь. Так выглядит исходное положение. Теперь, сделав вдох и задержав дыхание, потяните рукоять к животу, стараясь отвести плечи и локти максимально далеко за спину. Зафиксировав положение на несколько секунд, выдохните и вернитесь в исходную позицию.

Жим ногами 2-3х10

Приняв необходимое положение на тренажере, согните ноги в коленях, разместив стопы параллельно друг другу на специальной платформе. Плавно разгибайте ноги, стараясь не выпрямлять их полностью (это обеспечит дополнительную нагрузку), а затем медленно вернитесь в начальное положение. Во время выполнения важно следить за тем, чтобы таз не отрывался от сиденья.

Разгибание ног сидя2х15

Сидя на тренажере для передней части бедра, заведите стопы за валик, спина упирается в спинку. Плавно поднимайте валик, медленно разгибая ноги. Старайтесь носочки тянуть на себя. Затем вернитесь в исходное положение.

Сгибание ног лежа2х12

На тренажере для ягодиц примите упор лежа, на животе. Заведите стопы за валик, колени остаются на весу. Сгибайте ноги в коленях, поднимая валик и подвигая его как можно ближе к ягодицам. Вернитесь в исходное положение.

Отжимания на брусьях 2-3х15

Примите исходное положение, сделав упор на вытянутые руки. Сделав вдох, медленно опуститесь вниз, сохраняя при этом полную неподвижность, вертикально расположенного корпуса. Если при этом руки расположить ближе к телу, будет максимально прорабатываться трицепс. Руки следует сгибать до образования прямого угла. Затем, на выдохе, плавно выпрямить руки и вернуться в исходное положение.

Занимаясь в тренажерном зале, помните, что весь комплекс в целом, как и количество подходов и повторов, а также вес – все это весьма индивидуально и соответственно должно корректироваться исходя из общего состояния занимающихся мужчин. Со временем постоянные тренировки помогут чувствовать свое тело и разрабатывать собственную схему занятий.

Однако не забывайте, что прекрасная физическая форма – это не только результат регулярных занятий с правильным распределением нагрузок в тренажерном зале, но и следствие здорового образа жизни мужчин, основанного на сбалансированном питании и употреблении протеиновых коктейлей.

Приложение № 2

 

Примерные комплексы упражнений

 

         Начальная подготовка может с успехом строиться на базе циклирования нагрузок в микро- и мезоциклах, но как только атлет выходит на уровень, позволяющий ему выступать на соревнованиях, возникает потребность в планировании его тренировок в рамках годичного цикла, причём этот цикл должен подчиняться направленности на участие в соревнованиях.

Вводный период.

Цель – включение организма в работу.

Методы и содержание общеразвивающие упражнения, использование собственного веса. В этот период возможно закрепощение мышц. В результате систематической нагрузки и здорового образа жизни проявляются первые успехи.

Подходов-сетов на каждое упражнение в первую неделю – 1, вторую – 2, третью – 3.

Комплекс упражнений  водного периода.

  1. Отжимание в упоре                                           3х20
  2. Подтягивание на перекладине                          3х12
  3. Приседание на одной ноге                               3х15
  4. Попеременные выпады                                     3х10
  5. Гиперэкстензия                                        3х15-20
  6. Упражнения для мышц пресса                         3х30
  7. Упражнения для координации                         3х20
  8. Упражнения для пальцев рук                           3х12-15

Результатом регулярных занятий упражнениями вспомогательного комплекса является отсутствие значительных усилий при их выполнении. Это свидетельствует о том, что организм приспособился к определённому объёму нагрузок, и настало время освоения нового, более сложного комплекса.

         Время перехода к освоению нового комплекса упражнений, таким образом, определяется для каждого обучающегося индивидуально.

Подготовительный период

Цель – подготовка организма к повышенной нагрузке последующего периода.

Методы и содержание упражнения с гантелями. Важно укрепит мышцы, суставы, связки, расширить функциональные возможности организма, приобрести силу и выносливость.

Распределение – по три серии в 8-10 повторениях в каждом подходе.

Комплекс упражнений подготовительного периода.

  1. Жим гантелей попеременно сидя.
  2. Попеременный подъём гантелей на бицепс стоя.
  3. Приседания, гантели в руках, под пяткой брусок.
  4. Разводы гантелей, лёжа на  горизонтальной скамье.
  5. Тяга гантели к поясу в наклоне.
  6. Гиперэкстензия с весом.
  7. Подъём ног в висе, через тренировку, подъём туловища на наклонной доске.
  8. Упражнения для предплечий.
  9. Упражнения для мышц голени.
  10. Упражнения для мышц шеи.

Основной период «А»

Цель – приобретение активной мышечной массы, увеличение веса тела за счёт мышечной массы, прирост физической силы.

Методы и содержание упражнения со значительным отягощением, сниженным числом повторений. Концентрация усилий на основных упражнениях широкого спектра действий. Внимание уделяется изучению техники выполнения упражнений.

Комплекс упражнений основного периода «А».

  1. Жим штанги стоя о груди.
  2. Тяга штанги стоя до подбородка.
  3. Подъём гантелей на бицепсы, сидя на наклонной скамье.
  4. Приседания со штангой на плечах.
  5. Пуловер с гантелью поперёк скамьи.
  6. Подъём на носки в тренажёре стоя.
  7. Тяга штанги к поясу в наклоне.
  8. Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье.
  9. Наклоны со штангой на плечах.
  10. Упражнения для мышц пресса.
  11. Упражнения для мышц шеи.

Основной период «В»

Цель – развитие силы мышц, избирательное развитие мышечной массы.

Методы и содержаниедальнейшая интенсификация тренировки за счёт разделения её на разные комплексы. Это даёт возможность уделить каждой мышечной группе большее внимание; уделить особое снимание проработке отстающих групп мышц.

Распределение – в первую неделю по два подхода, 8-10 повторений. После освоения комплекса – по 3 подхода. Схема повторений в подходах: одна неделя – 10-8-6; другая – 6-8-10. По окончанию цикла – неделя активного отдыха. 

Комплекс №1 упражнений основного периода «В».

  1. Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье.
  2. Подъём гантелей через стороны стоя.
  3. Сгибание рук со штангой стоя.
  4. Французский жим штанги стоя.
  5. Приседания со штангой на плечах.
  6. Пуловер со штангой (вес тяжёлый).
  7. Отжимание от брусьев с весом у пояса.
  8. Подтягивание к груди, хват широкий.
  9. Тяга штанги до подбородка стоя, хват узкий.

10. Наклоны со штангой на плечах.

11. Упражнения для мышц пресса.

  1. Упражнения для предплечий.

Комплекс №2 упражнений основного периода «В».

  1. Попеременный жим гантелей на наклонной скамье.
  2. Подъём гантелей в наклоне (стоя, лёжа, сидя).
  3. Подъём штанги на бицепсы обратным хватом.
  4. Французский жим штанги лёжа на горизонтальной скамье.
  5. Приседания со штангой на груди.
  6. Разводы гантелей лёжа на горизонтальной скамье.
  7. Отжимания в упоре, сидя, вес на бёдрах.
  8. Тяга штанги к поясу в наклоне, хват средний.
  9. Шраги с гантелями.
  10. Гиперэкстензия с весом.
  11. Наклоны в стороны с весом.
  12. Подъём на носки «ослик».

Комплекс №3 упражнений основного периода «В».

  1. Жим штанги из-за головы сидя, хват широкий.
  2. Попеременный подъём гантелей перед собой стоя.
  3. Попеременный подъём гантелей на бицепсы на наклонной скамье.
  4. Разгибание руки с гантелью в наклоне.
  5. Приседания со штангой на плечах.
  6. Поллувер с гантелью поперёк скамьи.
  7. Отжимание от брусьев с весом.
  8. Подтягивание за голову широким хватом.
  9. Становая тяга штанг с прямыми ногами.
  10. Подъём ног в висе с задержкой на две секунды в верхнем положении.
  11. Подъём на носки в тренажёре сидя.
  12. Упражнения для предплечий.

 

Заключительный период

  1. Силовой курс.

Цель – дать толчок в развитии силы.

         За время предыдущих тренировок атлет прошёл солидную подготовку, увеличились его масса и сила. Но обычный режим тренировок уже не может поддерживать необходимый темп развития. Необходимо перейти к силовому курсу, дать толчок в развитии силы, чтобы в дальнейшем атлет мог работать с большим весом. Как известно, большой вес снаряда – большие мышцы. Бодибилдинг и сила – понятия тесно связанные между собой. Характерным для силового курса является взрывное движение снаряда со значительным весом. Время отдыха между подходами – до трёх минут, для ног -  до пяти. Главное – не медлить с подходом.

Комплекс №1 силового курса.

  1. Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье (пирамида).
  2. Приседания со штангой (55-80% от М.).
  3. Подъём штанги на грудь (55-80% от М.).
  4. Подъём штанги на бицепсы (55-80% от М.).
  5. Упражнения для икроножных мышц 3х до максимума.
  6. Упражнения для пресса 3х до максимума.
  7. Кросс 3 км (велотренажёр 30-45 минут).

Комплекс №2 силового курса.

  1. Жим штанги от груди стоя (пирамида).
  2. Жим штанги лёжа (55-80% от М.).
  3. Подъём штанги на бицепсы (пирамида).
  4. Выпады со штангой на плечах.
  5. Упражнения для предплечий.
  6. Упражнения для пресса.

Комплекс №3 силового курса.

  1. Приседания со штангой (пирамида).
  2. Становая тяга (пирамида).
  3. Жим штанги с груди (50-80% от М.).
  4. Пресс на наклонной скамье 3х до максимума.
  5. Кросс 2-3 км (велотренажёр 30-45 минут).

 

2.Курс повышенной трудности.

         Задачей этой части годичного цикла является развитие массы и формирование мышц. Тренировки направлены на раздельную проработку мышц разных частей тела. Паузы между упражнениями должны быть достаточными, чтобы успеть восстановить силы и подготовиться к следующей комбинации упражнений. Количество повторений в подходах буде расти от 6 до 8. начальный вес снаряда определяется с учётом возможности выполнения 6 повторений в подходе. Увеличение веса снаряда производится тога, когда первоначально установленный вес свободно выполняется в четырёх подходах по 8 повторений в каждом. Тогда вес снаряда увеличивается таким образом: гантели на 1-2 кг; штанга на 2-2,5 кг и начать опять с 6 повторений.

Все упражнения должны выполняться без рывков, плавно, в ровном темпе. Опускать снаряд нужно медленно. Обязательна концентрация на исполнении каждого движения в упражнении отдельной мышцы. Необходимы упражнения на расслабление, растягивание, массаж.

Комплекс №1.

  1. Подъём штанги на бицепсы узким хватом.
  2. Французский жим штанги лёжа.
  3. Концентрированное сгибание руки с гантелью.
  4. Отжимание от брусьев.
  5. Жим штанги из-за головы широким хватом.
  6. Подъём прямых рук со штангой вперёд (угол 45 градусов).
  7. Отжимание в упоре сидя.
  8. Шраги со штангой.
  9. Тяга штанги к поясу в наклоне.
  10. Становая тяга штанг с прямыми ногами.
  11. Сгибание кистей со штангой.

Комплекс №2.

  1. Жим штанги на наклонной скамье.
  2. Разводы гантелей на наклонной скамье.
  3. Приседания со штангой на плечах.
  4. Пуловер с гантелью поперёк скамьи.
  5. Разгибание ног на тренажёре.
  6. Сгибание ног на тренажёре.
  7. Наклоны туловища в стороны с гантелью.
  8. Подъём ног в висе.
  9. Повороты туловища с тростью на плечах.
  10. подъём туловища на наклонной доске.
  11. Подъём на носки «ослик».

Комплекс №3.

  1. Попеременный подъём гантелей на бицепсы с супинацией кистей стоя.
  2. Французский жим гантели из-за головы.
  3. Подъём гантелей на бицепсы на наклонной скамье.
  4. Жим штанги лёжа узким хватом.
  5. Жим гантелей сидя.
  6. Подъём гантелей через стороны сидя.
  7. Подъём гантелей через стороны в наклоне.
  8. Тяга штанги стоя до подбородка.
  9. Подтягивание за голову с весом.
  10. Наклоны туловища вперёд со штангой на плечах.
  11. Разгибание кистей хват сверху.

 

Разнообразную программу первого года можно выполнить только при условии регулярных занятий с соблюдением методических рекомендаций. В других случаях, а также при низком исходном уровне здоровья и силовой подготовки, сроки освоения программы значительно увеличиваются.

 

 

 

 

 


 Отчёт за первый квартал 2016 года

 

Версия для слабовидящих