Последние новости

Добавлено 03/05/2018
otkrytyj-oblastnoj-turnir-201828 апреля 2018 года в Детско-юношеской спортивной школе №7 по адресу проспект Авиаторов, 56 ПРОШЁЛ   ОТКРЫТЫЙ БЛАСТНОЙ ТУРНИР ПО САМБО СРЕДИ ЮНОШЕЙ...
Добавлено 27/02/2018
mini-futbol-3Хорошая традиция появилась в Новоильинском районе - отмечать календарные праздники по- спортивному. 24 февраля 2018 года в зале МБОУ ДО"ДЮСШ №7"...
Добавлено 27/02/2018
volejbol-2Хорошая традиция появилась в Новоильинском районе - отмечать календарные праздники по- спортивному. 25 февраля 2018 года в зале МБОУ ДО"ДЮСШ №7"...
Добавлено 05/02/2018
dzyudo-2В городе Кемерово  03.01.2018 года прошло Первенство Кемеровской области по дзюдо среди юношей 2004-2005 года рождения. ПОЗДРАВЛЯЕМ...
Добавлено 05/02/2018
rossiya-v-mojom-serdtse3 февраля 2018 года педагоги и обучающиеся спортивной школа приняли участие всероссийский акции "Россия в моём...

Содержание материала

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

дополнительного образования

«Спортивная школа № 7»

 

 

 

Образовательная программа

 Дзюдо

(дополнительные образовательные услуги для детей возраста 10-18 лет)

 срок реализации программы 8 лет

 

 

 

Автор-составитель

Педагог дополнительного

образования

Параскивопуло И.В.

Саушкин Е.В.

 

 

 

Пояснительная записка

 

         У всех народов во все времена борьба служила мощным средством физического воспитания человека. Спортивная борьба по праву пользуется большой популярностью у многих народов мира. В настоящее время насчитывается более 40 национальных и международных видов спортивной борьбы. Особую значимость приобретают различные виды борьбы в наши дни, так как человек все более и более отдаляется от природы, становится слабым физически и духовно.

         Борьба достаточно полно удовлетворяет естественные желания человека

помериться силами, проявить свою ловкость, смелость, смекалку, противостоять злу и насилию. Занятия различными видами спортивной борьбы укрепляют здоровье, развивают физически, формируют характер, уверенность в своих силах, мужество и отвагу.

         Универсальность борьбы как средства физического воспитания состоит в том, что единоборство – это не столько противопоставление силы, но, прежде всего, умение мгновенно оценить ситуацию и найти правильное решение. Поэтому борец должен быть внимателен, быстр, иметь мгновенную реакцию. Ему необходимо хладнокровие, выдержка и решительность. Быстрая смена ситуаций, в которых оказывается борец в ходе поединка, предъявляет чрезвычайно высокие требования к спортсмену.

Одним словом, борьба – это многогранная, эмоциональная, естественная и в то же время доступная для многих деятельность.

        

Данная образовательная программа по дзюдо имеет физкультурно-спортивную направленность и разработана на основе нормативных документов Министерства образования Российской Федерации, Министерства здравоохранения РФ, типового положения об образовательном учреждении дополнительного образования детей (№233 от 07.03.1995, №212 от 22.02.1997), правил внутреннего трудового распорядка, Устава СШ № 7, на основе типовой учебной программы для учреждений дополнительного образования авторов: профессор И.Д Свищев, В.Э. Жердев, Л.Ф. Кабанов, Н.Г. Михайлов, С.И. Крищук Дзюдо. Москва, 2003 г.

 

         Цель программы: укрепление здоровья, формирование основ здорового образа жизни, обеспечение разносторонней физической подготовки, овладение техникой и тактикой борьбы дзюдо, профессиональное самоопределение, воспитание спортсменов высокой квалификации.

 

          Программный материал изложен в соответствии с утвержденным в

СШ-7 режимом работы. Программа обеспечивает последовательность и непрерывность образовательного и воспитательного процесса. Программа по дзюдо является профильной, ОФП реализуется средствами дзюдо.

         При переводе с этапа на этап учитываются результаты ежегодного переводного тестирования показателей развития физических качеств и двигательных способностей.

Образовательная программа по дзюдо рассчитана на 8 лет обучения и предусматривает несколько этапов:

  1. Спортивно-оздоровительный этап;
  2. Этап начальной подготовки;
  3. Учебно-тренировочный этап;
  4. Этап спортивного совершенствования может быть открыт при наличии спортсменов (не менее 4 чел.), выполнивших спортивный разряд КМС или первый спортивный разряд. Для этой группы составляется отдельный учебно-тематический план, рассчитанный на 36 часов в неделю.

Задачи деятельности различаются в соответствии с этапами подготовки.

Спортивно-оздоровительный этап (СОГ). В группы СОГ зачисляются учащиеся общеобразовательных школ, желающие заниматься спортом и имеющие письменное разрешение врача-педиатора.

Задачи:

  • Привлечение максимально возможного количества занимающихся различного возраста к систематическим занятиям спортом
  • Укрепление здоровья, улучшение физического развития;
  • Выявление задатков и способностей детей;
  • Формирование у занимающихся основ здорового образа жизни

Этап начальной подготовки. (НП) В группы НП зачисляются учащиеся общеобразовательных школ, желающие заниматься дзюдо и имеющие письменное разрешение врача-педиатора.

Задачи:

  • Укрепление здоровья, улучшение физического развития;
  • Овладение основами техники выполнения физических упражнений;
  • Приобретение разносторонней физической подготовленности на основе разносторонних занятий;
  • Выявление задатков и способностей детей;
  • Привитие стойкого интереса к занятиям дзюдо;

 

Учебно-тренировочный этап (УТ). Формируется на конкурсной основе из учащихся, не имеющих отклонений в состоянии здоровья, прошедших необходимую подготовку не менее одного года и выполнивших приемные нормативы. Перевод по годам обучения осуществляется при условии выполнения учащимися контрольно-переводных нормативов по общефизической и специальной подготовке.

Задачи:

  • Повышение уровня разносторонней физической подготовки;
  • Уточнение спортивной специализации.
  • Совершенствование техники и тактики дзюдо;
  • Развитие специальных физических качеств;
  • Повышение уровня функциональной подготовленности;
  • Накопление соревновательного опыта;
  • Профессиональная ориентация.

 

Этап спортивного совершенствования (СС). Предназначен для спортсменов, выполнивших спортивный разряд кандидата в мастера спорта. Перевод по годам обучения на данном этапе осуществляется при условии положительной динамики прироста спортивных показателей.

Задачи:

  • Совершенствование техники и тактики дзюдо;
  • Развитие специальных физических качеств;
  • Освоение повышенных тренировочных нагрузок;
  • Достижение спортивных результатов, характерных для зоны первых больших успехов;
  • Дальнейшее приобретение соревновательного опыта
  • Профессиональная ориентация.

 

Организация образовательного процесса

 

В группах спортивно-оздоровительного этапа занятия проводятся 6 часов в неделю, 3 раза в неделю по 2 учебных часа (90 мин. астрономического времени, с релаксационной паузой).

В группах начальной подготовки занятия проводятся 3 раза в неделю по 3 часа, 9 часов в неделю (140 мин. астрономических с двумя релаксационными паузами).

В учебно-тренировочных группах, занятия проводятся 4-6 раз в неделю по 3 часа, т.е. 12-18 часов в неделю (140 мин. астрономических с двумя релаксационными паузами). Программа предусматривает увеличение часов по практической подготовке (на 6-8 году до 18 часов в неделю) и ставит своей целью достижение высоких спортивных результатов, получения соревновательной практики с учетом ближних и дальних перспектив. Вариант программы педагог выбирает сам, ориентируясь на физические возможности учащихся.

В группах спортивного совершенствования занятия проводятся до 6 раза в неделю до 6 часов, т.е. до 36 часов в неделю (140 мин. астрономических с двумя релаксационными паузами).

Исходя из цели занятия могут быть учебными, учебно-тренировочными, тренировочными, контрольными.

Цель учебных занятий сводится к усвоению нового материала.

На учебно-тренировочных занятиях идет не только разучивание нового материала, закрепление пройденного, но и большое внимание уделяется повышению общей и специальной работоспособности.

Тренировочные занятия целиком посвящены повышению эффективности выполнения ранее изученных движений и совершенствованию работоспособности.

Контрольные занятия обычно применяются в конце прохождения определенного раздела.

 

         Для того чтобы четко представлять себе структуру учебного занятия необходимо, чтобы каждое занятие состояло из общепринятых в практике частей - вводной, подготовительной, основной, заключительной.

  1. Вводная часть содержит мероприятия для организации группы (построение, перекличка, расчет, сообщение о содержании и задачах занятия) 4-7 минут, если занятие содержит теоретический материал, то время увеличивается до 20 мин.
  2. Подготовительная часть (общее разогревание занимающихся и подготовка к предстоящей нагрузке) до 20 минут.
  3. Основная часть (включает основной элемент урока)до 1,5 часов.
  4. Заключительная часть (состоит из отвлекающих, успокаивающих упражнений, упражнений для расслабления). 5-10 минут.

 

 

Диагностика эффективности образовательного и воспитательного процессов

         В образовательном процессе осуществляется диагностика текущего состояния с помощью различных приемов и методов:

• для диагностики физической подготовки - методика тестирования и оценки показателей развития физических качеств и двигательных способностей на основе комплекса стандартных упражнений

• анализ участия обучающихся в спортивно-массовых мероприятиях (соревнованиях) осуществляется педагогом самостоятельно.

Для повышения эффективности образовательного процесса осуществляется диагностика уровня здоровья обучающегося:

• педагогами дополнительного образования совместно с медицинским работником учреждения;

• врачебно-физкультурным диспансером контролируется состояние здоровья обучающегося перед проведением соревнований, 1-2 раза в год отслеживается физическое состояние его организма, что позволяет педагогу своевременно скорректировать индивидуальную подготовку спортсмена;

 

Воспитательная работа с обучающимися диагностируется с помощью методов педагогического наблюдения (наблюдение за обучающимися, беседы с родителями).

 

 

 

 

 

 

 

 

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

дополнительного образования «Спортивная школа № 7»

 

 

УТВЕРЖДАЮ:

Директор МБОУ ДО «Спортивная школа № 7»

________Сероштан В.Н. «____»__________201_ г

Учебно-тематический план

образовательной программы «Дзюдо»

 

Название тем и разделов

Количество часов по годам обучения

СОЭ

ЭНП

УТЭ

1

2

3

4

5

6

7

8

 

I.

Теоретическая подготовка.

5

7

7

7

7

7

7

7

1.

Физическая культура и спорт

1

1

1

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

2.

Основы гигиены

1

1

1

0,5

0,5

-

-

-

3.

История развития дзюдо.

1

1

0,5

1

0,5

0,5

0,5

0,5

4.

Краткие сведения о строении организма

0,5

1

1

1

1

1

1

1

5.

Врачебный контроль и самоконтроль, профилактика травм и заболеваний.

0,5

1

1

1

1

0,5

0,5

0,5

6.

Физиологические основы спортивной тренировки

-

-

0,5

1

1

1,5

1,5

1

7.

Основные виды спортивной подготовки

-

0,5

0,5

0,5

1

1

1

1,5

8.

Единая Всероссийская спортивная классификация

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

0,5

9.

Основные теоретические сведения по дзюдо

0,5

1

1

1

1

1,5

1,5

1,5

 

II.

Практическая подготовка.

211

317

317

425

425

425-641

425-641

425-641

1.

Общая физическая подготовка

120

95

84

103

89

80-121

72-108

51-76

2.

Специальная физическая подготовка

40

32

40

54

51

56-84

64-97

76-116

3.

Технико-тактическая подготовка

47

184

187

262

279

283-430

283-430

292-443

4.

Инструкторская и судейская практика

-

-

-

+

+

+

+

+

5.

Контрольные занятия.

4

6

6

6

6

6

6

6

 

Итого часов в год

216

324

324

432

432

432-648

432-648

432-648

 

Содержание программы 1 – 2 года обучения

Теоретическая подготовка:

Физическая культура и спорт: история физической культуры и спорта, понятие о физической культуре. Спортивная школа ее задачи и содержание деятельности. Физическая культура, как средство всестороннего развития личности.

Основы гигиены: гигиенические требования к одежде, обуви, местам занятий. Правила личной гигиены, режим дня, сна и отдыха, уход за телом и полостью рта. Какие гигиенические функции выполняет вода. Гигиеническое значение купания, душа и бани.

История развития дзюдо: японские народные сказки,японская мифология, зарождение борьбы в Японии, понятия о единоборствах и их особенности.

Краткие сведения о строении организма: общее строение организма, строение и назначение скелета. Функции: скелета – опорная, защитная, двигательная.

Врачебный контроль и самоконтроль, профилактика травм и заболеваний: понятие о травмах, особенности спортивного травматизма.

Основные виды спортивной подготовки. Основные виды спортивной подготовки.

Единая Всероссийская спортивная классификация: основные сведения о ЕВСК.

Основные теоретические сведения по дзюдо: требования к одежде, ритуалы на татами. Запрещенные приемы в дзюдо.

 

Практическая подготовка:

Общая физическая подготовка.

Общеразвивающие упражнения: строевые упражнения Основная стойка, построение в колонну, шеренгу по одному самостоятельно и по сигналу тренера на время (игра). Размыкание в колонне и шеренге на вытянутые руки. Размыкание и смыкание приставными шагами. Перестроение из одной шеренги в две. Умение выполнять команды в движение: «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «Реже шаг!». Различные построения и перестроения. Строевые команды предварительные и исполнительные. Перестроение из одной шеренги в две уступами, из колонны по одному в колонну по три и четыре в движении с поворотом.

Действия в строю: выравнивание, расчёт, повороты на месте. Движения в строю: строевой и походный шаг, перестроения. Обозначения шага на месте, переход на ходьбу и бег и с бега на шаг. Остановка. Изменения скорости движения строя.

Упражнения для формирования осанки, основные исходные положения для рук и ног. Упражнения без предметов и с предметами. Общеразвивающие упражнения без предметов.

Упражнения для рук и плечевого пояса: сгибания-разгибания, вращения, махи, отведения и приведения, рывки на месте и в движении, круговые движения.

Упражнения для мышц шеи:наклоны, вращения и повороты головы в различных направлениях. Упражнения для туловища: наклоны, повороты и вращения туловища в различных исходных положениях, в положении лёжа – поджимание и опускание ног, круговые движения одной и обеими ногами, поднимание и опускание туловища. Поднимание и опускание прямых ног и согнутых ног в положении сидя, в висе. Переход из положения лёжа на спине в сед и обратно. Смешанные упоры и висы лицом и спиной вниз. Угол в исходном положении – лёжа и сидя. Разнообразные сочетания этих упражнений.

Упражнения для ног: различные маховые движения ногами, выпады с дополнительными пружинящими движениями, прыжки, прыжки с поворотами на 180, 360 градусов. Поднимание на носки, сгибание ног в тазобедренном и коленном суставе, приседания на обеих ногах и на одной ноге, отведения и приведения, махи ногой в переднем, заднем, боковых и промежуточных направлениях. Выпады, пружинистые покачивания в выпаде, подскоки в различных исходных положениях ног (на ширине плеч, одна вперёд другой и т.д.). Сгибание и разгибание ног в смешанных висах упорах. Прыжки, многоскоки, передвижение в боксёрской стойке.

Упражнения с сопротивлением.Упражнения в парах – повороты и наклоны туловища, сгибание и разгибание рук, перетаскивание, приседания, приседания с партнёром, переноска партнёра на спине и на плечах, элементы борьбы в стойке, игры с элементами сопротивления.

Упражнения с предметами.Упражнения с короткой и длинной скакалкой: прыжки с вращением скакалки вперёд, назад, на одной и обеих ногах, прыжки с поворотом, прыжки в приседе и полуприсяде. Упражнения с отягощением:упражнения с набивными мячами – броски, ловля в различных исходных положениях (стоя, сидя, лёжа), с поворотами и приседаниями. Упражнения с гантелями, штангой, мешками с песком: сгибание и разгибание рук, повороты и наклоны туловища, поднимание на носки, приседания.

Поднимание и опускание плеч, круговые движения, из упора присев в упор лежа и снова в упор присев; стойка на лопатках, вращение шеи, туловища, таза; наклоны вперед, назад, в сторону; прыжки на месте с поворотом на 90, 180, 360; ходьба по рейке гимнастической скамейки с поворотом, перешагивание через набивной мяч; кувырок вперед с захватом скрещенных ног, с закрытыми глазами, из стойки, с набивным мячом в руках, полет-кувырок; стойка на руках; переползания; лазание по гимнастической стенке; метание теннисного мяча на дальность, после кувырка вперед, на точность, перебрасывания мяча в парах;

 

Гимнастика: подтягивание на перекладине, сгибание рук в упоре лежа, сгибание туловища лежа на спине, ноги закреплены, поднимание ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке, лазание по канату с помощью ног, без помощи ног.

Акробатика: акробатические упражнения, перекаты вперёд, перекаты вперёд и назад, в стороны, в группировке вперёд, назад и в стороны, одиночные и сериями в различных сочетаниях (с места, с ходу и с прыжка), переворот в строну, стойка на лопатках, то же самое, согнувшись, стойка на голове и руках, стойка на руках. Упражнения в равновесии на гимнастической скамье.

 

Легкая атлетика: бег (10, 20, 30,м), челночный бег, кроссы, прыжки в длину с места;

Тяжелая атлетика: занятия в тренажерном зале;

Спортивные игры: футбол, волейбол, баскетбол;

Подвижные игры: (смотри в приложении № 4);

другие виды двигательной деятельности по выбору тренера при наличии условий.

Специальная физическая подготовка.

Упражнения для развития специальных физических качеств:

силы – выполнение бросков, удержаний, болевых приемов; передвижение с партнером на правом (левом) бедре шагом, бегом для освоения бросков через бедро;

быстроты – проведение поединков с быстрыми партнерами, с партнерами легкими по весу, выполнение броско на скорость;

выносливости – проведение поединков с противниками, способными длительное время сохранять работоспособность, выполнять броски, удержание, болевые приемы длительное время;

гибкости – проведение поединков с партнерами, обладающими повышенной подвижностью в суставах, выполнение бросков с максимальной амплитудой;

ловкости – выполнение вновь изученных бросков, удержаний, болевых приемов в условиях поединка.

Имитационные упражнения, упражнения для развития различных групп мышц.

Техникотактическая подготовка:

Броски – боковая подсечка, передняя подсечка, передняя подсечка в колено, бросок через бедро скручиванием, охват, бросок через бедро, зацеп изнутри, бросок через спину.

Приемы борьбы лежа – удержание сбоку, удержание сбоку с выключением руки, удержание поперек, удержание со стороны головы захватом пояса, удержание верхом, рычаг локтя через бедро от удержания сбоку.

Самооборона – освобождение от захватов руки, рук, туловища спереди, сзади, шеи спереди, сзади.

Тактика ведения борьбы:

Использование сковывающих, опережающих, выводящих из равновесия действий, обманных (угрозы, вызовы, комбинации, контратаки) действий для проведения захватов, бросков, удержаний, болевых.

Сбор информации о противниках, постановка цели поединка, проведение поединка с различными партнерами, проведение поединка по формуле, перед поединком спланировать проведение конкретных бросков, удержаний, болевых.

Стойки правая, левая, высокая, средняя, низкая, высокая прямая, полупрямая, согнутая, прогнутая фронтальная.

Передвижения – обычными шагами, подшагиванием;

Дистанции – вне захвата, дальняя, средняя, ближняя, вплотную;

Повороты – на 90-180, с подшагиванием в различных стойках;

Упоры, нырки, уклоны, страховка и самостраховка партнера при выведениях из равновесия с последующим его падением (поддержка), поправка позы, оказание помощи при подбивке, рывке, толчке, тяге;

Падения – на бок, на спину, на живот, падение через палку, после кувырка, со стула, держась за руку партнера .

Положение дзюдоиста – по отношению к татами (стоя на стопах, стоя на одной стопе, на стопе и колене, на коленях, на четвереньках, в упоре на руках и стопах, лежа на спине, на животе, на боку, сед), по отношению к противнику – лицом к лицу, лицом к затылку, спиной к груди, боком к груди, сверху, снизу.

Сближение с партнером – подшагивание, подшагивание к партнеру, подтягивание партнера, отдаление от партнера – отшагивание, отталкивание от партнера.

Усилия дзюдоиста, направленные на нарушение равновесия противника вперед (тяга двумя руками, тяга левой, толчок правой, толчок левой, тяга правой), усилие дзюдоиста, направленныена нарушение равновесия назад (толчок двумя руками, толчок двумя руками с подшагиванием).

Проведение поединка с односторонним сопротивлением. Учикоми. Рандори.

            Закрепление техники выполнения бросков, удержаний болевых посредством многократного их проведения: в стандартных ситуациях, в условиях перемещения противника при нарастающем сопротивлении противника. Освоение комбинаций и контрприемов стоя, лежа, стоя-лежа. Формирование умения вести противоборство с противником в условиях взаимного сопротивления.

Тактика участия в соревнованиях. Планирование соревновательного дня (режим отдыха, режим питания, питьевой режим). Анализ проведенного соревновательного поединка, соревновательного дня.

 

Контрольные занятия: Сдача контрольных нормативов.

 

 

Содержание программы 3года обучения

Теоретическая подготовка.

Физическая культура и спорт. Какое значение имеет физкультура для укрепления здоровья людей. Возникновение, развитие и история Олимпийского движения.

Основы гигиены. Гигиенические требования к пище и питанию, причины пищевых отравлений. специальное питание спортсменов в зависимости от периода подготовки. Значение белков, жиров и углеводов.

История развития дзюдо. История развития дзюдо. История развития дзюдо в России. Достижения российских дзюдоистов.

Краткие сведения о строении организма. Мышечная система, работа мышц.

Врачебный контроль и самоконтроль, профилактика травм и заболеваний. Значение и содержание врачебного контроля при занятиях физкультурой и спортом. Самоконтроль его роль при занятии спортом, самоконтроль спортсмена.

Физиологические основы спортивной тренировки. В чем состоит физиологическая сущность спортивной тренировки.

Основные виды спортивной подготовки. Физическая подготовка ее виды. Общефизическая подготовка.

Единая Всероссийская спортивная классификация. Понятие «Спортивный разряд», «Спортивное звание».

Основные теоретические сведения по дзюдо. Команды и жесты судей. Начало и конец поединка. Определение победителя в поединке.

Практическая подготовка

О.Ф.П. – .

Общеразвивающие упражнения.

Упражнения для формирования осанки, основные исходные положения для рук и ног. Упражнения без предметов и с предметами. Обще развивающие упражнения без предметов.

Упражнения для рук и плечевого пояса: сгибания-разгибания, вращения, махи, отведения и приведения, рывки на месте и в движении, круговые движения.

Упражнения для мышц шеи:наклоны, вращения и повороты головы в различных направлениях. Упражнения для туловища: наклоны, повороты и вращения туловища в различных исходных положениях, в положении лёжа – поджимание и опускание ног, круговые движения одной и обеими ногами, поднимание и опускание туловища. Поднимание и опускание прямых ног и согнутых ног в положении сидя, в висе. Переход из положения лёжа на спине в сед и обратно. Смешанные упоры и висы лицом и спиной вниз. Угол в исходном положении – лёжа и сидя. Разнообразные сочетания этих упражнений.

Упражнения для ног: различные маховые движения ногами, выпады с дополнительными пружинящими движениями, прыжки, прыжки с поворотами на 180, 360 градусов. Поднимание на носки, сгибание ног в тазобедренном и коленном суставе, приседания на обеих ногах и на одной ноге, отведения и приведения, махи ногой в переднем, заднем, боковых и промежуточных направлениях. Выпады, пружинистые покачивания в выпаде, подскоки в различных исходных положениях ног (на ширине плеч, одна вперёд другой и т.д.). Сгибание и разгибание ног в смешанных висах упорах. Прыжки, многоскоки, передвижение в боксёрской стойке. Упражнения с сопротивлением.Упражнения в парах – повороты и наклоны туловища, сгибание и разгибание рук, перетаскивание, приседания, приседания с партнёром, переноска партнёра на спине и на плечах, элементы борьбы в стойке, игры с элементами сопротивления.

Поднимание и опускание плеч, круговые движения, из упора присев в упор лежа и снова в упор присев; стойка на лопатках, вращение шеи, туловища, таза; наклоны вперед, назад, в сторону; прыжки на месте с поворотом на 90, 180, 360; ходьба по рейке гимнастической скамейки с поворотом, перешагивание через набивной мяч; кувырок вперед с захватом скрещенных ног, с закрытыми глазами, из стойки, с набивным мячом в руках, полет-кувырок; стойка на руках; переползания; лазание по гимнастической стенке; метание теннисного мяча на дальность, после кувырка вперед, на точность, перебрасывания мяча в парах;

Гимнастика (подтягивание на перекладине, поднимание туловища из положения лежа, сгибание рук в упоре лежа, подтягивание на перекладине на время, кувырки, стойки на голове, на руках, на лопатках).

Акробатика. Перекаты вперёд, перекаты вперёд и назад, в стороны, в группировке вперёд, назад и в стороны, одиночные и сериями в различных сочетаниях (с места, с ходу и с прыжка), переворот в строну, стойка на лопатках, то же самое, согнувшись, стойка на голове и руках, стойка на руках. Упражнения в равновесии на гимнастической скамье.

Легкая атлетика. (бег, челночный бег, прыжки, кроссы).

Тяжелая атлетика. (занятия в тренажерном зале).

Спортивные игры (футбол, баскетбол, гандбол, волейбол), другие виды двигательной деятельности по выбору тренера.

Подвижные игры, эстафеты. По выбору тренера (См. приложение.)

Специальная физическая подготовка.

Упражнения для развития специальных физических качеств для развития гибкости и быстроты – забегание на мосту влево, вправо, перевороты на мосту, броски манекена через спину. Для развития ловкости – партнер на четвереньках – атакующий имеет цель положить его на живот, на спину. Для развития силы – партнер на плечах – приседания. С сопротивлением партнера – захватом за плечи препятствовать повороту партнера, захватом рук сверху, партнер препятствует отведению и приведению рук, захватом ног – препятствует их сведению и разведению. Поднимание, перенос на спине, бедре, руках, плечах манекена, партнера. Повороты, наклоны с манекеном, партнером на плечах, бег с манекеном на руках, переползание с перетаскиванием манекена. Поединки без захвата ног.

Имитационные упражнения с набивным мячом для освоения подсечек, на гимнастической стенке для освоения подхвата, упражнения для развития мышц шеи, поединки для развития силы: на сохранение статических положений, на преодоление мышечных усилий противника, инерции противника. Поединки для развития быстроты: в ходе поединка изменять последовательность выполнения технического действия. Поединки для развития выносливости: в ходе поединка решается задача быстрее достичь наивысшей оценки за проведение приема, изменять захваты, стойки, дистанции. Поединки для развития гибкости: увеличение амплитуды атакующих действий на основе изменения их структуры, уменьшение амплитуды защитных действий противника. Поединки для развития ловкости: поединки с более опытными противниками, использование вновь изученных технико-тактических действий. Упражнения для развития мышц шеи.

Технико-тактическая подготовка:

Броски

Задняя подсечка, подсечка изнутри, бросок через бедро захватом ворота, бросок через бедро с захватом отворота и рукава, подсечка в темп шагов, передняя подножка, подхват под две ноги, подхват изнутри.

Приемы борьбы лежа

Удержание сбоку захватом из-под руки, удержание сбоку захватом своей ноги, обратное удержание сбоку, удержание со стороны головы захвата руки и пояса, удержание поперек захватом руки и пояса, удержание поперек захватом дальней руки.

Самооборона.

Защита от ударов прямого, сбоку наотмашь. Защита от ударов ногой снизу, ножом сверху, самостраховка: кувырок вперед с падением на спину, кувырок через левое плечо с падением на правый бок, самостраховка при падении со скамейки, с набивного мяча.

Тактика ведения борьбы.

Выведение противника из равновесия (кузуцу) – движение вперед (тяга, рывок) движение вправо, движение назад вправо, движение вперед вправо, движение назад влево. Выведение из равновесия противника используя его усилия, позицию и позу.

Захваты для проведения бросков: рукава и пояса сзади, спереди, рукава и пояса через одноименное плечо, скрещивая захваченные руки, руки и ноги с наружи, изнутри, одной руки двумя.

Проведение приемов в зависимости от направления движения и усилия противника, а также его позиции и позы.

Проведение поединков с односторонним сопротивлением, с дозированным сопротивлением, по заданию. Учи-коми. Рандори. Совершенствование ведения противоборства в условиях взаимного сопротивления.

Имитация бросков с проговариванием (громкоголосно, безголосно), имитация бросков перед зеркалом, имитация бросков с закрытыми глазами.

Выполнение бросков на восходящую и нисходящую площадь наклонной платформы

Тактика проведения технико-тактических действий использование и создание благоприятных ситуаций – проведение бросков при движении противника вперед, назад, в сторону, сгибается, выпрямляется, тянет на себя, толкает. Проведение болевых приемов и удержаний после бросков, после сбивания противника на четвереньки, после неудавшихся бросков противника. Создание благоприятных ситуаций. Однонаправленные комбинации – передняя подножка-подхват, боковая подсечка – бросок через бедро. Подхват – подхват изнутри. Разнонаправленные комбинации: боковая подсечка – охват, боковая подсечка – бросок через спину. Тактика ведения поединка (составление тактического плана поединка с известным противником).

Тактика участия в соревнованиях: применение изученной техники и тактики в условиях соревновательных поединков. Распределение сил на все поединки соревнований. Подготовка к поединку – разминка, настройка.

Участие в показательных выступлениях.

Контрольные занятия. Сдача контрольных нормативов.

 

 

Содержание программы 4 года обучения.

Теоретическая подготовка.

Физическая культура и спорт. Формы физической культуры. Физическая культура как средство воспитания Физическая культура и спорт - составная часть культуры, одно из средств воспитания, укрепления здоровья, всестороннего физического развития граждан. Значение физической культуры для трудовой деятельности людей и защиты Российского государства. Всестороннее развитие физических и умственных способностей - одно из необходимых условий развития государства.

Основы гигиены. Специальное питание спортсменов в зависимости от периода подготовки. Весовой режим, сгонка веса, водно-солевой режим, самочувствие дзюдоиста в условиях тренировки и соревнований.

История развития дзюдо. Успехи российских дзюдоистов в международных соревнованиях – чемпионатах Европы, мира, олимпийских играх. Успехи дзюдоистов коллектива.

Краткие сведения о строении организма. Кровь ее состав и функции. Как изменяется кровообращение при мышечной работе. Большой и малый круг кровообращения.

Врачебный контроль и самоконтроль, профилактика травм и заболеваний. Травмы, особенности спортивного травматизма. Временное ограничение нагрузок после перенесенных заболеваний. Техника безопасности при выполнении физических упражнений, страховка и самостраховка.

Физиологические основы спортивной тренировки. Что такое тренированность, какие функциональные изменения обеспечивают повышение работоспособности в избранном виде спорта. Формы контроля за физической подготовкой.

Основные виды спортивной подготовки. Морально-волевая подготовка. что такое воля, какие волевые качества различают в спорте, ведущие и второстепенные волевые качества.

Единая Всероссийская спортивная классификация. Юношеские разряды условия их выполнения. Классификация соревнований и их значение.

Основные теоретические сведения по дзюдо. Классификация техники дзюдо. Броски, удержания, болевые. Японские термины.

 

Практическая подготовка

О.Ф.П.

Общеразвивающие упражнения.

Строевые упражнения. Упражнения для формирования осанки, основные исходные положения для рук и ног. Упражнения без предметов и с предметами. Общеразвивающие упражнения без предметов.

Упражнения для рук и плечевого пояса: сгибания-разгибания, вращения, махи, отведения и приведения, рывки на месте и в движении, круговые движения.

Упражнения для мышц шеи:наклоны, вращения и повороты головы в различных направлениях.

Упражнения для туловища: наклоны, повороты и вращения туловища в различных исходных положениях, в положении лёжа – поджимание и опускание ног, круговые движения одной и обеими ногами, поднимание и опускание туловища. Поднимание и опускание прямых ног и согнутых ног в положении сидя, в висе. Переход из положения лёжа на спине в сед и обратно. Смешанные упоры и висы лицом и спиной вниз. Угол в исходном положении – лёжа и сидя. Разнообразные сочетания этих упражнений.

Упражнения для ног: различные маховые движения ногами, выпады с дополнительными пружинящими движениями, прыжки, прыжки с поворотами на 180, 360 градусов. Поднимание на носки, сгибание ног в тазобедренном и коленном суставе, приседания на обеих ногах и на одной ноге, отведения и приведения, махи ногой в переднем, заднем, боковых и промежуточных направлениях. Выпады, пружинистые покачивания в выпаде, подскоки в различных исходных положениях ног (на ширине плеч, одна вперёд другой и т.д.). Сгибание и разгибание ног в смешанных висах упорах. Прыжки, многоскоки, передвижение в боксёрской стойке.

Упражнения с сопротивлением.Упражнения в парах – повороты и наклоны туловища, сгибание и разгибание рук, перетаскивание, приседания, приседания с партнёром, переноска партнёра на спине и на плечах, элементы борьбы в стойке, игры с элементами сопротивления.

Гимнастика: для развития силы - подтягивание на перекладине, сгибание рук в упоре лежа, для развития быстроты - подтягивание на перекладине и сгибание рук в упоре лежа на время, для развития выносливости – сгибание рук в упоре лежа, для развития ловкости - акробатические упражнения (сальто, рондат, боковой переворот).

Акробатика:

Легкая атлетика: для развития быстроты - бег (челночный, 30,60,100,), прыжки в длину, для развития ловкости – бег 400, 800 м.

Тяжелая атлетика: занятия в тренажерном зале.

Спортивные игры: футбол, баскетбол, волейбол.

Специальная физическая подготовка.

Упражнения для развития специальных физических качеств.

Развитие скоростно-силовых качеств: поединки со сменой партнеров (2 поединка по 3 мин., отдых – 1 мин., снова 2 поединка), броски нескольких партнеров в максимальном темпе за 10 сек. (6 серий), отдых между сериями 30 секунд.

Развитие скоростной выносливости: выполнение бросков в стандартной ситуации, в течение 60 сек. В максимальном темпе, затем отдых 180 сек. И повторения 5-6 раз, затем отдых до 10 минут и еще от 3 до 6 повторений. Поединки с односторонним сопротивлением противника длительностью 2 минуты, затем отдых 3-5 минут и таких от 3-6 серий, отдых между комплексами работы и восстановления до 10 минут.

Развитие борцовской выносливости: поединки с односторонним сопротивлением (с нарастающим, с полным сопротивлением) в течение 20-30 мин.

Развитие ловкости: в поединке атаковать противника только вновь изученными бросками, удержаниями, болевыми, удушениями, комбинациями, повторными атаками.

Технико-тактическая подготовка:

Броски: зацеп снаружи, бросок через бедро захватом за пояс, боковая подножка с падением, бросок через ногу в сторону, подсад голенью, передняя подсечка под отставленную ногу, бросок через голову, мельница, бросок захватом двух ног, зацеп изнутри под одноименную ногу. Захваты для проведения бросков: руки под плечо, руки на плечо, скрестный захват отворотов (руки у одноименного отворота, одной рукой, двумя снаружи). Положения противника (с отставленной и с выставленной ногой). Положение дзюдоиста, проводящего бросок (становясь на одно, на два колена, замена наклона на прогиб). Усилия противника (напор, тяга). Усилия дзюдоиста, проводящего бросок (влево – вперед, вправо – вперед, влево – назад, прямо и вправо – назад).

Совершенствование техники стержневых бросков, удержаний, болевых, удушений, комбинаций, контрприемов. Совершенствование ведения противоборства при различных захватах, стойках, взаиморасположениях, дистанциях, продвижениях. Броски, приемы борьбы лежа, самооборона.

Приемы борьбы лежа: удушающий предплечьем спереди, удушающий верхом скрещивая ладони вверх, удушающий спереди скрещивая ладони вниз, удушающий сзади плечом и предплечьем с упором в затылок. Удушающий сзади двумя отворотами, удушающий отворотом сзади выключая руку. Узел поперек, рычаг локтя при захвате руки двумя ногами, удержание верхом от рычага локтя при захвате руки двумя ногами.

Самооборона – защита от ударов локтем, коленом, головой. Сопровождение противника захватом двух пальцев его руки.

Тактика ведения борьбы: Однонаправленные комбинации: зацеп изнутри – охват, зацеп снаружи – задняя подножка на пятке, зацеп стопой – захватом ноги за подколенный сгиб, передняя подсечка – бросок захватом руки под плечо, передняя подсечка – выведение из равновесия рывком, передняя подножка – захват изнутри, зацеп изнутри – зацеп снаружи, подхват под две ноги – подхват изнутри, задняя подножка – зацеп снаружи, подхват изнутри – передняя подсечка. Разнонаправленные комбинации: зацеп изнутри – боковая подсечка, передняя подсечка – зацеп снаружи, подхват изнутри – зацеп изнутри, передняя подсечка – бросок через плечи, зацеп изнутри – бросок захватом руки под плечо, зацеп снаружи – бросок через спину, задняя подножка – передняя подножка на пятке, бросок захватом руки под плечо – задняя подножка. Тактика ведения поединка. Тактика участия в соревнованиях: планирование соревновательного дня (режим отдыха, режим питания, питьевой режим). Анализ проведенного соревновательного поединка, соревновательного дня.

       Упражнения для воспитания настойчивости: поединки в условиях одностороннего сопротивления, нарастающего сопротивления, полного сопротивления; опрокинуть, перевернуть противника различными способами в течении 20-40 секунд. Вынудить противника сдаться путем проведения болевого, удушающего.

Воспитание смелости: проведение поединков с сильными, титулованными противниками с задачей победить или продержаться длительное время.

Развитие находчивости: в условиях одностороннего, а затем и нарастающего сопротивления противника добиться выполнения вновь изученных бросков, удержаний, болевых, удушений, контрприемов, комбинаций, повторных атак, угроз. Совершенствование способности дзюдоиста соблюдать нормы и требования морали, этики поведения и общения.

Инструкторская и судейская практика: организация и руководство группой, подача команд, организация и выполнение строевых упражнений. Показ общеразвивающих и специальных упражнений, контроль за их выполнением. Обучение броскам, удержаниям, болевым, удушениям. Участие в судействе.

 

Контрольные занятия. Сдача контрольных нормативов.

 

 

 

Содержание программы 5 года обучения.

Теоретическая подготовка.

 

Физическая культура и спорт. Комитеты по физической культуре и спорту - органы государственного управления физической культурой и спортом в России. НОК и спортивные федерации.

Физическая культура в системе народного образования. Обязательные занятия по физической культуре в школе. Внеклассная и внешкольная работа.

Основы гигиены. Весовой режим, сгонка веса, водно-солевой режим, питание, самочувствие дзюдоиста в условиях тренировки и соревнований.

История развития дзюдо. Анализ важнейших внутри российских и международных соревнований. Задачи дальнейшего развития теории и методики дзюдо. Анализ изменений в правилах соревнований, в методике обучения, в технике, в тактике.

Краткие сведения о строении организма. Что называется дыханием, виды дыхания, что такое ЖЕЛ, что называется кислородным запасом, кислородным долгом.

Врачебный контроль и самоконтроль, профилактика травм и заболеваний. Значение и формы восстановительных мероприятий в процессе спортивной тренировки.

Физиологические основы спортивной тренировки. Утомление как временное нарушение координации и снижение работоспособности. Средства и методы ликвидации утомления. Почему нужно тренироваться до утомления, понятие об утомлении и переутомлении.

Основные виды спортивной подготовки. Специальная физическая подготовка, технико-тактическая подготовка. Характеристика физических качеств, методика их развития.

Единая Всероссийская спортивная классификация. Права и обязанности участников соревнований правила поведения на соревнованиях.

Основные теоретические сведения по дзюдо: методы совершенствования тактической подготовки – метод повторения ситуации, метод изменения условий, метод внесения эпизодов, положение дзюдоистов. Оценка выполнения бросков, удержаний, болевых, удушений. Борьба в красной зоне татами. Жесты судей. Последние изменения в правилах соревнований. Ведение протокола соревнований. Определение и исправление ошибок в тактике и технике дзюдоистов.

 

Практическая подготовка.

Общая физическая подготовка

Общеразвивающие упражнения.

Упражнения для формирования осанки, основные исходные положения для рук и ног. Упражнения без предметов и с предметами. Обще развивающие упражнения без предметов.

Упражнения для рук и плечевого пояса: сгибания-разгибания, вращения, махи, отведения и приведения, рывки на месте и в движении, круговые движения.

Упражнения для мышц шеи:наклоны, вращения и повороты головы в различных направлениях.

Упражнения для туловища: наклоны, повороты и вращения туловища в различных исходных положениях, в положении лёжа – поджимание и опускание ног, круговые движения одной и обеими ногами, поднимание и опускание туловища. Поднимание и опускание прямых ног и согнутых ног в положении сидя, в висе. Переход из положения лёжа на спине в сед и обратно. Смешанные упоры и висы лицом и спиной вниз. Угол в исходном положении – лёжа и сидя. Разнообразные сочетания этих упражнений.

Упражнения для ног: различные маховые движения ногами, выпады с дополнительными пружинящими движениями, прыжки, прыжки с поворотами на 180, 360 градусов. Поднимание на носки, сгибание ног в тазобедренном и коленном суставе, приседания на обеих ногах и на одной ноге, отведения и приведения, махи ногой в переднем, заднем, боковых и промежуточных направлениях. Выпады, пружинистые покачивания в выпаде, подскоки в различных исходных положениях ног (на ширине плеч, одна вперёд другой и т.д.). Сгибание и разгибание ног в смешанных висах упорах. Прыжки, многоскоки, передвижение в боксёрской стойке.

Упражнения с сопротивлением.Упражнения в парах – повороты и наклоны туловища, сгибание и разгибание рук, перетаскивание, приседания, приседания с партнёром, переноска партнёра на спине и на плечах, элементы борьбы в стойке, игры с элементами сопротивления.

Гимнастика

Легкая атлетика: бег (челночный, 30,60,100, 400, 800 м.), прыжки в длину, в высоту, кроссы.

Тяжелая атлетика:  толчок штанги двумя руками, жим штанги, лежа на спине, поднимание штанги на грудь, упражнения с гирями весом 16, 32 кг.

Спортивные игры: футбол, волейбол, баскетбол, гандбол.

Специальная физическая подготовка.

Упражнения для развития специальных физических качеств.

Скоростно-силовых: в стандартной ситуации (при передвижении противника) выполнение бросков в течение 10 секунд в максимальном темпе, затем отдых до 120 секунд, затем повтор до 6 раз, после 6 серий отдых 5 минут, провести 5-6 таких комплексов работы и отдыха. В поединке с односторонним сопротивлением (с полным сопротивлением противника) в конце каждой минуты 10 секунд выполнение бросков (контр бросков) в стандартной ситуации, затем отдых 120 секунд, затем повтор 6 раз, потом отдых 5 минут, повторить 3-6 таких комплексов работы и восстановления.

Скоростной выносливости: в стандартной ситуации (или при передвижении противника) выполнение бросков (контрбросков) в течение 90 секунд, максимальном темпе, затем отдых 180 секунд и повторения 5-6 раз, затем отдых до 10 минут и еще от 3 до 6 повторений.

Поединки с односторонним сопротивлением противника (с полным сопротивлением) длительностью 2 минуты, затем отдых 3-5 минут и таких 3-6 серий, отдых между комплексами работы и восстановления до 10 минут.

«борцовской» выносливости: проведение 2-3 поединков с односторонним сопротивлением или полным сопротивлением длительностью до 20 минут.

ловкости: лежа на спине, боком друг к другу, выйти наверх и провести удержание, болевой, удушение. Стоя лицом друг к другу захватить туловище партнера и оторвать партнера от татами.

Технико-тактическая подготовка:

Броски: бросок через голову подсадом голенью, подножка назад седом, бросок через плечо с колена, передний переворот, обратный бросок через бедро, бросок через ногу вперед скручиванием, бросок через спину захватом руки под плечо, выведение из равновесия, задняя подножка, боковой переворот, зацеп под одноименную ногу с захватом ноги.

Выполнение бросков в ситуациях с использованием усилий противника, с преодолением усилий, с нейтрализацией усилий. Взаиморасположение дзюдоистов: асимметричные – равновероятные для атаки. Учи-коми. Рандори. Способы преследования противника при переходе в борьбу лежа.

Приемы борьбы лежа: рычаг внутрь захватом руки под плечо, рычаг локтя при помощи ноги сверху, рычаг внутрь упором предплечьем, рычаг внутрь с помощью ноги сверху, рычаг локтя при захвате руки двумя ногами, перегибание локтя верхом, прижимая руку к ключичному сочленению, удушающий ногами с захватом руки и головы, удушающий спереди двумя отворотами.

Самооборона:защита от ударов локтем, коленом, головой. Защита от ударов палкой (другими предметами). Сопровождение противника захватом двух пальцев его руки.

Тактика ведения поединка. Однонаправленные комбинации – подсад тазом – подсад бедром сзади; бросок захватом руки под плечо – подсад голенью изнутри с захватом руки под плечо; подсад бедром изнутри – бросок захватом за ногу снаружи, зацеп снаружи – подсад бедром сзади; передняя подсечка  под отставленную ногу – бросок через спину с захватом руки на плечо; бросок подсечкой в темп шагов – бросок через плечи.

Разнонаправленные комбинации – бросок через спину – бросок с обратным захватом пятки изнутри. Подсечка в темп шагов – зацеп снаружи, подсечка в темп шагов – бросок через него, подсад тазом – боковое бедро. Тактика ведения поединка: эпизоды и паузы в поединке, модель поединка с учетом содержания техника тактических действий в эпизодах поединка. Тактика ведения поединка на краю татами.

Упражнения для воспитания настойчивости: поединки в условиях одностороннего сопротивления, нарастающего сопротивления, полного сопротивления; опрокинуть, перевернуть противника различными способами в течении 20-40 секунд. Вынудить противника сдаться путем проведения болевого, удушающего.

Воспитание смелости: проведение поединков с сильными, титулованными противниками с задачей победить или продержаться длительное время.

Развитие находчивости: в условиях одностороннего, а затем и нарастающего сопротивления противника добиться выполнения вновь изученных бросков, удержаний, болевых, удушений, контрприемов, комбинаций, повторных атак, угроз. Совершенствование способности дзюдоиста соблюдать нормы и требования морали, этики поведения и общения.

Тактика участия в соревнованиях. Цель соревнования. Разработка плана действия на соревнованиях. Обеспечения управлением своих действий. Учет условий проведения соревнований.

Инструкторская и судейская подготовка – организация и руководство группой, подача команд, организация и выполнение строевых упражнений. Показ общеразвивающих и специальных упражнений, контроль за их выполнением. Проведение разминки, заключительной части тренировки, проведение «учи коми», проведение частей урока по темам. Обучение броскам, удержаниям, болевым, удушениям. Участие в судействе в качестве углового судьи, арбитра, секретаря.

Контрольные занятия. Сдача контрольных нормативов.

 

 

Содержание программы шестого, седьмого и восьмого годов обучения.

Теоретическая подготовка.

Физическая культура и спорт. Достижения российских спортсменов на крупнейших международных соревнованиях. Значение выступлений российских спортсменов в международных соревнованиях в деле укрепления мира между народами. Значение единой всероссийской спортивной классификации в развитии спорта в России и в повышении мастерства российских спортсменов. Разрядные нормы и требования спортивной классификации по дзюдо.

 

Основы гигиены. Весовой режим, сгонка веса, водно-солевой режим, питание, самочувствие дзюдоиста в условиях тренировки и соревнований.

История развития дзюдо. Анализ важнейших внутри российских и международных соревнований. Задачи дальнейшего развития теории и методики дзюдо. Анализ изменений в правилах соревнований, в методике обучения, в технике, в тактике.

Краткие сведения о строении организма. Что называется дыханием, виды дыхания, что такое ЖЕЛ, что называется кислородным запасом, кислородным долгом.

Врачебный контроль и самоконтроль, профилактика травм и заболеваний. Значение и формы восстановительных мероприятий в процессе спортивной тренировки.

Физиологические основы спортивной тренировки. Утомление как временное нарушение координации и снижение работоспособности. Средства и методы ликвидации утомления. Почему нужно тренироваться до утомления, понятие об утомлении и переутомлении.

Основные виды спортивной подготовки. Специальная физическая подготовка, технико-тактическая подготовка. Характеристика физических качеств, методика их развития.

Единая Всероссийская спортивная классификация. Права и обязанности участников соревнований правила поведения на соревнованиях.

Основные теоретические сведения по дзюдо: методы совершенствования тактической подготовки – метод повторения ситуации, метод изменения условий, метод внесения эпизодов, положение дзюдоистов. Оценка выполнения бросков, удержаний, болевых, удушений. Борьба в красной зоне татами. Жесты судей. Последние изменения в правилах соревнований. Ведение протокола соревнований. Определение и исправление ошибок в тактике и технике дзюдоистов.

 

Практическая подготовка.

Общая физическая подготовка.

Общеразвивающие упражнения способствующие развитию и совершенствования силы, скоростной и скоростно-силовой выносливости (упражнения с отягощениями, на гимнастических снарядах, акробатические упражнения, прыжковые упражнения, бег на короткие дистанции). Упражнения для совершенствования ловкости – с набивными мячами, скакалками,; гибкости и подвижности в суставах, позволяющих дзюдоисту проявлять быстроту, ловкость, силу. Упражнения для совершенствования выносливости и повышения работоспособности.

Гимнастика (для развития силовой выносливости – подтягивание на перекладине, сгибание рук в упоре, поднимание ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке; для развития быстроты – поднимание на перекладине за 20 секунд, опорные прыжки через коня, сгибание рук в упоре лежа за 20 секунд, сгибание туловища лежа на спине за 20 секунд, разгибание туловища лежа на животе за 20 секунд; для развития выносливости – сгибание рук в упоре лежа, прыжки со скакалкой; для развития ловкости – сальто вперед, назад, подъем разгибом, перевороты в сторону; для развития гибкости – упражнения на гимнастической стенке, упражнения с резиной, упражнения на растягивание); спортивная борьба (для развития силы – приседания, наклоны, повороты с партнером на плечах, поднимание партнера до уровня груди с захватом туловища сзади, упражнения на «борцовском» мосту); тяжелая атлетика (упражнения с предельным весом штанги, с 60-80% от максимального веса штанги, упражнения в статическом режиме); бокс (бой с тенью – 5 серий по 5 резких ударов);

Легкая атлетика (для развития быстроты – бег 30,60,100 м., для развития выносливости – бег 400-800 м., кросс – 75 мин. бега по пересеченной местности);

Спортивные игры (футбол, баскетбол, гандбол, волейбол).

Специальная физическая подготовка.

Для развития специальных физических качеств следует использовать упражнения, сходные с основными соревновательными упражнениями дзюдоистов.

Воспитание скоростно-силовой выносливости: в стандартной ситуации (при передвижении противника) выполнение бросков в течение 10 секунд в максимальном темпе, затем отдых до 120 секунд, затем повтор до 6 раз, после 6 серий отдых 5 минут, провести 5-6 таких комплексов работы и отдыха. В поединке с односторонним сопротивлением (с полным сопротивлением противника) в конце каждой минуты 10 секунд выполнение бросков (контр бросков) в стандартной ситуации, затем отдых 120 секунд, затем повтор 6 раз, потом отдых 5 минут, повторить 3-6 таких комплексов работы и восстановления.

Работа субмаксимальной мощности: круговая тренировка (4 круга, на каждой станции, выполнить максимальное количество повторений с резиновым амортизатором за 30 секунд, отдых между станциями 30 секунд, между кругами 4-6 минут), круговая тренировка (2 круга, на каждой станции качественно выполнять броски без отдыха между станциями, между кругами отдых – 5 минут).

Воспитание специальной выносливости, работа большой мощности: круговая тренировка (выдержать режим работы в одном круге при отдыхе в одну минуту между 5 и 6 станциями).

Технико-тактическая подготовка:

Броски: охват под две ноги назад, подножка вперед седом, подножка вперед через туловище, бросок через грудь скручиванием, подсад (опрокидыванием) от броска через бедро, бросок через грудь прогибом, выведение из равновесия заведением назад, боковая подсечка с падением.

Комбинации. Контрдействия. Болевые и удушающие приемы в стойке: перегибание локтя в стойке с захватом руки под плечо; перегибание локтя в стойке при помощи двух рук сверху; удушающий в стойке предплечьем.

Учебно-тренировочные поединки по заданию. Совершенствование технико-тактического мастерства в условиях интенсивного противоборства. Поединки со сменой партнеров. Отработка технико-тактических действий с дозированным сопротивлением противника и программированием его действий. Устранение погрешностей в технике выполнения бросков, удержаний, болевых, удушений, комбинаций, контрприемов. Выполнение бросков в максимальном темпе. Совершенствование индивидуальной техники.

Борьба за захват. Совершенствование сковывающих действий, опережающих, выводящих из равновесия, обманных. Совершенствование ведения противоборства на различных дистанциях, в различных стойках, передвижениях. Совершенствование ведения противоборства на различных дистанциях, в различных стойках, передвижениях. Совершенствование встречных атак, непреперывного наступления в различных частях поединка (вначале, середине, конце), маскировки обороны, ведения поединка в рваном темпе, в красной зоне татами.

Приемы борьбы лежа: совершенствование техники выполнения ранее освоенных атакующих действий в различных условиях (с различными партнерами, с выполнением различных тренировочных заданий)

Самооборона: Самооборона: защита от угрозы пистолетом спереди, сбоку, сзади; защита при нападении 2-3 человек; самозащита вдвоем против одного, двух, трех человек. Однонаправленные комбинации: подсечка изнутри – зацеп изнутри под одноименную ногу, подсечка изнутри – бросок с обратным захватом ног, охват – бросок через грудь, подсад бедром сзади – бросок через грудь, бросок через спину – боковой переворот, подсад голенью спереди – бросок через голову, подсечка изнутри – зацеп изнутри. Разнонаправленные действия: бросок через бедро – бросок через грудь, зацеп снаружи – бросок через спину, бросок через плечи – бросок через спину, подсечка изнутри – подхват изнутри, подсечка изнутри – передняя подножка, подсечка изнутри – бросок через плечи.

Тактика ведения борьбы: совершенствование тактики ведения поединка в тренировке: изучение внешних условий проведения поединка, изменение видов поединков (подготовительные, контрольные), особенности партнеров в поединках; способы отдыха в поединке – увеличение дистанции, освобождение от захвата, ложные попытки проведения бросков (без силы), зависание на противнике в момент, когда ему неудобно атаковать, переключение нагрузки на другие группы мышц, защита позой, положением. Способы утомления противника.

Тактика участия в соревнованиях: закрепление навыков противоборства в соревновательных поединках. Подготовка к соревнованиям по индивидуальному плану. Принятие решений, управление ходом поединка в условиях дефицита времени; поиск выхода из внезапного изменения обстановки; предугадывание; решение двигательных задач – правильно, быстро, рационально, находчиво; накопление двигательного опыта.

Саморегуляция состояний дзюдоиста. Методы снижения тренировки – снижение субъективной значимости соревнований, моделирование того вида стресса, с которым дзюдоисту предстоит встретиться в соревнованиях. Развитие и саморазвитие нравственных и духовных сил личности: творчество, поиск новых решений, принципиальность, соответствие норм и принципов поведения общественной морали.

Инструкторская и судейская подготовка

Проведение соревнований по дзюдо, по общей физической подготовке, по специальной физической подготовке. Судейство соревнований; прохождение судейского семинара.

Контрольные занятия. Сдача контрольных нормативов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Содержание программы для групп спортивного совершенствования.

Теоретическая подготовка.

Основные теоретические сведения по дзюдо. Анализ важнейших российских и международных соревнований, дальнейшее развитие теории и методики дзюдо, новейшие изменения в методике обучения, в техники, в тактики, а также в правилах соревнований.

            Прогнозирование спортивных результатов (классификация прогнозов, прогнозирование прироста спортивных результатов, темпы прироста, возраст и время достижения высших результатов, многолетняя динамика спортивных результатов сильнейших дзюдоистов мира, Европы, России.). Планирование подготовки (составление индивидуального плана подготовки, определение цели подготовки, методика составления индивидуальных планов по различным сторонам подготовки. Задачи тренировки (сохранение и укрепление здоровья, воспитание волевых и нравственных качеств, формирование и совершенствование двигательных навыков, подготовка к соревнованиям). Анализ участия в соревнованиях (выявление тенденций; исправление ошибок; определение путей совершенствования подготовки дзюдоистов).

 

Практическая подготовка.

Общая физическая подготовка.

Общеразвивающие упражнения способствующие развитию и совершенствования силы, скоростной и скоростно-силовой выносливости (упражнения с отягощениями, на гимнастических снарядах, акробатические упражнения, прыжковые упражнения, бег на короткие дистанции). Упражнения для совершенствования ловкости – с набивными мячами, скакалками,; гибкости и подвижности в суставах, позволяющих дзюдоисту проявлять быстроту, ловкость, силу. Упражнения для совершенствования выносливости и повышения работоспособности.

Гимнастика (для развития силовой выносливости – подтягивание на перекладине, сгибание рук в упоре, поднимание ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке; для развития быстроты – поднимание на перекладине за 20 секунд, опорные прыжки через коня, сгибание рук в упоре лежа за 20 секунд, сгибание туловища лежа на спине за 20 секунд, разгибание туловища лежа на животе за 20 секунд; для развития выносливости – сгибание рук в упоре лежа, прыжки со скакалкой; для развития ловкости – сальто вперед, назад, подъем разгибом, перевороты в сторону; для развития гибкости – упражнения на гимнастической стенке, упражнения с резиной, упражнения на растягивание); спортивная борьба (для развития силы – приседания, наклоны, повороты с партнером на плечах, поднимание партнера до уровня груди с захватом туловища сзади, упражнения на «борцовском» мосту); тяжелая атлетика (упражнения с предельным весом штанги, с 60-80% от максимального веса штанги, упражнения в статическом режиме); бокс (бой с тенью – 5 серий по 5 резких ударов);

Легкая атлетика (для развития быстроты – бег 30,60,100 м., для развития выносливости – бег 400-800 м., кросс – 75 мин. бега по пересеченной местности);

Спортивные игры (футбол, баскетбол, гандбол, волейбол).

Специальная физическая подготовка.

Упражнения, способствующие развитию силы, взрывной силы, скоростно-силовой выносливости: упражнения с партнером в сопротивлении, перетягивании, выталкивании и т.п. Упражнения с партнером для совершенствования координации. Упражнения для совершенствования координации.

Упражнения, способствующие развитию быстроты реакции, быстроты отдельных двигательных действий, точности, вариативности техники дзюдо.

Формирование умений и навыком управления уровнем мышечных напряжений и расслаблений.

Технико-тактическая подготовка.

Техника. Совершенствование техники выполнения ранее освоенных атакующих действий в различных условиях (с различными партнерами, с выполнением различных тренировочных заданий).

Тактика. Выбор тактических действий против конкретного противника. Овладение приемами быстрого восприятия и анализа (переработки информации), прогноза действий соперников, поиском оптимальных вариантов принятия решения. Овладения тактическими действиями: подавлением, маневрированием, натиском.

 

 

         Организационно-методические указания.

В программе предусматривается освоение не только объема знаний, двигательных умений и навыков, но и развитие мышления занимающихся на основе формирования умственных действий посредством анализа, синтеза, оценки обстановки, принятия решений из данных наблюдений за действиями противников, а также оценки своих возможностей.

         Структурирование учебного материала программы построено по принципу «расширяющей спирали», благодаря чему одна и та же мыслительная операция отрабатывается на занятиях периодически многократно, причем содержание усложняется, расширяется за счет обогащения новыми компонентами, на основе углубленной проработки каждого двигательного действия.

Учебный материал представлен по видам подготовки: технико-тактической, физической, методической, соревновательной. В технико-тактической подготовке предусматривается изучение техники и тактики дзюдо. Тактика дзюдо изложена в разделах: тактика проведения приемов, тактика ведения поединков, тактика участия в соревнованиях. Физическая подготовка делится на общую и специальную. Специальная физическая подготовка представлена средствами, принадлежащими дзюдо, общая – средствами других видов спорта. Волевая подготовка базируется на развитии волевых и нравственных качеств.

Раздел рекреации представлен восстановительными мероприятиями.

На теоретических занятиях дзюдоист овладевает историческим опытом и элементами культуры дзюдо, осваивает историческим опытом и элементами культуры дзюдо, осваивает методические основы, овладевает способами наблюдения, регистрации и обобщения тренировочных и соревновательных данных. Занятия подразделяются на учебные, учебно-тренировочные, тренировочные, контрольные, а соревнования на главные, основные, отборочные контрольные.

На учебных занятиях изучают различные элементы техники и тактики, исправляют ошибки, закрепляют знакомые двигательные действия, знакомятся с новыми бросками, способами защиты техническими действиями. В тренировочных занятиях многократно повторяют хорошо освоенные элементы техники и тактики, закрепляют их варианты в условиях различного объема и интенсивности их выполнения. Учебно-тренировочные занятия представляют собой тип занятий, объединяющий учебные и тренировочные занятия. В них осваивают новый учебный материал и закрепляют пройденный. Контрольные занятия проводятся с конкретной задачей проверки и оценки подготовленности дзюдоиста. Занятия по развитию физических и психологических качеств состоят из занятий по другим видам спорта. Рекреационные занятия характеризуются малым объемом, интенсивностью, а также эмоциональностью – прогулки по лесу, посещение сауны, применение массажа, душа, ванн, использование бассейна.

В практических занятиях важное значение имеет разминка. В разминку включают различные упражнения – упражнения для крупных групп мышц, а также растирание ушных раковин, носа, области грудинно-ключичных сочленений, реберных дуг, мышц рук, ног, шеи, акробатические упражнения с партнером, имитационные упражнения. Тренеру рекомендуется показывать бросок или прием в обе стороны, из стандартного положения, при передвижении по татами. Дзюдоистам следует выполнять броски в левую и правую стороны, что позволит увеличить силу мышц слабой стороны тела. Процесс противоборства дзюдоисты должны почувствовать в первые дни занятий, что закрепит их интерес к дзюдо. После разучивания технического действия следует дать им возможность побороться.

В первые годы обучения не следует злоупотреблять обучением дзюдоистов пассивным защитам. Активная защита изучается на последующих занятиях после освоения броска. При изучении сложных и трудных бросков рекомендуется использовать более мягкое покрытие, чем татами. Это предупредит от возникновения устойчивого чувства страха у юношей. При этом показательные выступления являются хорошим средством для совершенствования сложных и трудных бросков.

Упражнения для развития скоростно-силовых качеств планируются с небольшим приростом показателей. Не рекомендуется часто применять упражнения, требующие чрезмерных напряжений.

Культура поведения, доброжелательность старших по отношения к младшим, примеры трудолюбия, скромности, честности играют большую роль в воспитании спортсмена. Одинаковые права и единые требования к занимающимся облегчают построение педагогического обучения дзюдо.

 

Методические особенности проведения занятий.

 

При работе с занимающимися различного возраста приоритетно учитывать принцип соответствия педагогических воздействий возрасту занимающихся. Необходимо подробно изучать возрастную динамику физических качеств и базирующихся на них способностей, моторных функций организма. Возрастные особенности занимающихся во многом определяют содержание учебно-воспитательного процесса, подбор оптимальных средств и методов подготовки в различные возрастные периоды.

Основы методики спортивных занятий с учетом возрастных особенностей

 

Возрастные особенности занимающихся 6-9 лет

Рекомендации по организации занятий

1.

Организм развивается интенсивно. Прирост длины тела в год составляет 3-4 см. Кости таза еще не срослись, кости скелета легко подаются деформации, не окончен процесс окостенения. Мышцы недостаточно развиты, нужны усилия для удержания позвоночника в вертикальном положении, есть прямая угроза искривления. Наблюдается значительное количество нарушений осанки, основные нарушения имеют нестойкий функциональный характер и могут быть исправлены с помощью физических упражнений.

Избегать больших нагрузок на позвоночник, одностороннего напряжения мышц туловища, сильных резких движений тела, перенапряжения суставно-связочного и мышечного аппаратов. Особое внимание уделять формированию правильной осанки. Укреплять мышцы спины, брюшного пресса, свода стопы

2.

Частота сердечных сокращений в покое 85-92 уд./в мин. и часто сопровождается неустойчивым ритмом (аритмией). Под влиянием физических нагрузок частота сердечных сокращений быстро увеличивается, при незначительных напряжениях ЧСС быстро восстанавливается, при больших нагрузках с большими энерготратами восстановление происходит несколько замедленно.

Избегать упражнений с натуживанием, преодолением больших сопротивлений, трудных для выполнения заданий. Избегать длительных нагрузок в беге или ациклических движениях (прыжки, метания).

3.

Снижена экономичность внешнего и внутреннего дыхания. Внешнее дыхание – поверхностное, во внутреннем – снижается утилизация кислорода тканями из артериальной крови.

Согласовать движения с дыханием. Обучать навыку правильного дыхания, не навязывать ритм дыхания более 30 сек.

4.

Обмен веществ очень активный.

Кратковременные интенсивные нагрузки чередовать с достаточным по времени отдыхом. Чаще менять характер работы отдельных мышечных групп

5.

У девочек 9-10 лет начинается период полового созревания.

Строго дозировать нагрузки для девочек

6.

Специфические особенности высшей нервной деятельности выражаются в том, что занимающиеся плохо переносят сильные и монотонные раздражители. Процессы возбуждения преобладают над процессами внутреннего торможения. Анализ движений пока еще недоступен, воспринимается лишь внешний вид движения, а не содержание.

Чаще переключать с одного вида деятельности на другой. В обучении использовать целостный метод. делать интервал между предварительной и исполнительной командами. Использовать разнообразные двигательные действия. Команды лучше заменить распоряжениями и указаниями.

7.

Внимание неустойчивое, проявление невнимательности в процессе занятий.

Наилучшая устойчивость внимания достигается при применении игрового метода. Объяснения заданий краткие.

8.

Усиливается потребность общения со сверстниками.

Усиливать роль взаимодействия в игровых занятиях.

9.

Формируется иерархия мотивов, возникает в игре, самообслуживание, общении.

Формировать мотивы систематических занятий физическими упражнениями. Целенаправленное освоение нравственных норм, адекватной самооценки, элементов социальной личностной рефлексии.

10.

Развиваются познавательные способности.

Сообщать интересный материал о пользе физических упражнений для организма, о гигиене. Рассказывать об известных спортсменах.

11.

Формируется элементы волевой регуляции поведения.

Приучать к трудолюбию (проверка готовности инвентаря, его сбор и раздача, стимулировать старания во время выполнения упражнений, дисциплинированность).

 

10-15 летнего возраста

рекомендации

1.

Значительно увеличиваются темпы роста скелета до 7-10 см, массы тела до 4-9 кг в год. Мальчики отстают в темпах прироста массы и длины тела от девочек на 1-2 года. Еще не закончен процесс окостенения скелета. Длина тела увеличивается в основном за счет роста туловища. Мышечные волокна, развиваясь, не успевают за ростом трубчатых костей в длину. Изменяются пропорции тела. Мышечная масса после 13-14 лет у мальчиков увеличивается быстрее, чем у девочек. К 14-15 годам структура мышечных волокон приближается к морфологической зрелости.

Нежелательны чрезмерные нагрузки на опорно-двигательный, суставно-связочный и мышечный аппараты. Они могут спровоцировать задержку роста трубчатых костей в длину и ускорить процесс окостенения. Упражнения на гибкость требуют предварительного проведения подготовительных упражнений, разогревающих мышцы и связки, и упражнений на расслабление задействованных мышечных групп, нельзя выполнять движения резко. Продолжать уделять внимание формированию правильной осанки

2.

Сердце интенсивно растет, растущие органы и ткани предъявляют к нему усиленные требования, повышается его иннервация. Рост кровеносных сосудов отстает от темпов роста сердца, поэтому повышается кровяное давление, быстро наступает утомление. ток крови затруднен, нередко возникает отдышка, появляется ощущение сдавленности в области сердца.

Упражнения, оказывающие значительные нагрузки на сердце, чередовать с дыхательными упражнениями. Плохо переносятся интенсивные нагрузки. Поэтому интенсивный бег рекомендуется чередовать с ходьбой.

3.

Морфологическая структура грудной клетки ограничивает движение ребер, потому дыхание частное и поверхностное, хотя легкие растут и дыхание совершенствуется. Увеличивается жизненная емкость легких, окончательно формируется тип дыхания: у мальчиков – брюшной, у девочек - грудной

Широко использовать специальные дыхательные упражнения. Учить дышать глубоко, ритмично, без резкой смены темпа

4.

Половые различия мальчиков и девочек влияют на размеры тела и функциональные возможности организма. У девочек по сравнению с мальчиками формируется относительно длительное туловище, короткие ноги, массивный тазовый пояс. Все  это снижает их возможности в беге, прыжках, метаниях по сравнению с мальчиками. Мышцы плечевого пояса развиты слабее, чем у мальчиков и это влияет на результаты в метании, подтягивании, упорах, лазании, но им лучше даются ритмичные и пластичные движения, упражнения в равновесии и на точность движений.

Одинаковые для мальчиков и девочек упражнения выполняются с разной дозировкой и в упрощенных для девочек условиях. Нагрузка дозируется с учетом индивидуальных особенностей каждого занимающегося.

5.

Функциональное состояние нервной системы находится под влияние желез внутренней секреции. Для подростков характерна повышенная раздражительность, быстрая утомляемость, расстройство сна. Очень обидчивы на несправедливые решения, действия. Внешние реакции по силе и характеру неадекватны вызывающим их раздражителям.

Формировать у учеников выдержку, умение владеть своими эмоциями. Способ воспитания дисциплинированности – участие в командных подвижных и спортивных играх, которые формируются волевые, нравственные качества и моральные чувства (взаимопомощь, коллективизм).

6.

Мальчики часто переоценивают свои двигательные возможности. Девочки менее уверены в своих силах

Обеспечить страховку при выполнении упражнений. Выполнять доступные задания, использовать подводящие упражнения.

7.

Подростки очень чувствительны к оценкам преподавателей, остро реагируют на кажущиеся ущемления их достоинства, не терпят поучений

Не спешить с наказанием занимающихся, сначала тщательно разобраться. Избегать частой и чрезмерной похвалы.

8.

Интенсивно развивать способность к абстрактному мышлению.

Успешность применения при обучении технике подхода с выделением главных моментов концентрации внимания.

9.

В начале возрастного периода 11-12 лет преимущественно развиваются психомоторные и перцептивные качества.

Развитие психомоторных качеств характеризуется интегральным периодом, в котором успешно развиваются основные физические качества (у девочек 11-13, у мальчиков 12-14 лет). Перцептивные качества развиваются через самооценку и оценку других людей. Усиливается коллективное взаимодействие в спортивной группе.

10.

Ближе к концу возрастного периода в 13-14 лет совершенствуются качества интеллектуальной сферы

Интеллектуальные качества совершенствуются путем решения тактических задач, анализа техники изучаемых упражнений.

11.

Перестройка мотивационной сферы, наполняются новым смыслом уже существующие мотивы.

Активизировать мотивы занятий дзюдо. Усиливать значимость мотивов здоровья, личностного и физического самосовершенствования.

12.

Появляются профессиональная направленность интересов и жизненных планов.

Применять средства инструкторской и судейской практики, обеспечивать профориентационное воздействие на занимающихся.

13.

Происходит перестройка личностной сферы, самосознания.

Усиливать воздействие патриотического воспитания, формировать гражданственность.

 

16-17 летнего возраста

рекомендации

1.

Заканчивается процесс окостенения большей части скелета. Утолщаются и укрепляются кости скелета. Пропорции тела приближаются к показателям взрослых.

Методика проведения занятий приближается к методике занятий со взрослыми спортсменами. Динамика нагрузок достигает уровня спортивной тренировки.

2.

У девушек и юношей отмечается большая разница в развитии мышечного аппарата, у юношей она увеличивается равномерно. У девушек в меньшей степени развита масса мышц рук и плечевого пояса, в большей – мышц таза. У многих девушек масса мышц примерно на 13 % меньше, они уступают в силе юношам.

При занятиях с девушками избегать упражнений, вызывающих повышенное внутрибрюшное давление. Это упражнения с задержкой дыхания, натуживанием, подниманием тяжестей, прыжков в глубину.

3.

Масса тела у девушек на 10-15 % меньше, чем у юношей. Частота сердечных сокращений выше, чем у юношей, дыхание чаще, а жизненная емкость легких на 1 литр меньше.

Содержание занятий, дозирование нагрузок и оценка физической подготовленности дифференцируются в зависимости от пола.

4.

Завершается развитие ЦНС. Процессы возбуждения и торможения уравновешиваются. Увеличивается способность мозга к анализирующей и синтезирующей деятельности. Занимающиеся способны выполнять упражнения на основе только словесных указаний преподавателя.

Необходимо развивать способность к самостоятельному анализу техники дзюдо, других физических упражнений, опираясь на знания занимающихся, полученные в процессе теоретической подготовки.

5.

У юношей быстро увеличивается мышечная масса; эластичность мышц и их нервная регуляция находится на оптимальном уровне; опорно-двигательный аппарат способен выдержать значительные нагрузки.

Используются высокие нагрузки и упражнения, требующие статических усилий. Характерны упражнения с отягощениями, которые выполняются с ускорением. Хорошо развиваются скоростно-силовые способности.

6.

Продолжают увеличиваться масса сердца, скорость сокращений сердечной мышцы, минутный объем крови, улучшается нервная и гормональная регуляция сердечно-сосудистой системы.

Создаются условия для развития общей и скоростной выносливости, что повышает работоспособность, способствует развитию волевых качеств.

7.

Юноши и девушки очень чувствительны к восприятию своей внешности, сравнивают свои физические с данными ровесников.

 Необходимо формировать интерес и мотивацию к физическому и психологическому совершенствованию.

8.

Юноши часто переоценивают свои силы, часто берут высокий темп при беге. Девушки недооценивают  свои силы, не уверены в себе, особенно в упражнениях, требующих смелости и решительности, более эмоциональны и чувствительны.

Обучать методам самоконтроля на занятиях. При длительных упражнениях интенсивность нагрузки не должна превышать 80-85 % максимальной.

9.

Увеличивается степень индивидуализации и интересах и способностях.

Упрочивать интерес к занятиям спортом и поддержанию норм здорового образа жизни, гигиены, режима дня.

10.

Продолжается формирование убеждений и ценностей

Пропаганда здорового образа жизни. Осознание ценности здоровья для дальнейшей учебной и трудовой деятельности.

11.

Усиливается сознательная потребность в самоопределении.

Направлять профессиональное самоопределение на интерес к профессии в сфере дзюдо: тренер, судья, преподаватель. Пропаганда здорового образа жизни. Осознание ценности здоровья для дальнейшей учебной и трудовой деятельности.

 

 

Воспитательная работа.

 

Главной задачей в занятиях с юными спортсменами является воспитание моральных качеств, чувства коллективизма, дисциплинированности и трудолюбия. Важную роль в нравственном воспитании юных спортсменов играет непосредственно спортивная деятельность, которая предоставляет большие возможности для воспитания всех этих качеств.

         Центральной фигурой во всей воспитательной работе является тренер-педагог, который не ограничивает свои воспитательные функции лишь руководством поведением спортсмена во время тренировочных занятий и соревнований. Воспитание дисциплинированности следует начинать с первых занятий. Строгое соблюдение правил тренировки и участие в соревнованиях, четкое исполнение указаний тренера, отличное поведение на тренировочных занятиях, в школе и дома – на все это должен постоянно обращать внимание тренер. Важно с самого начала спортивных занятий воспитывать спортивное трудолюбие – способность преодолевать специфические трудности, что достигается, прежде всего, систематическим выполнением тренировочных заданий, связанных с возрастающими нагрузками. На конкретных примерах нужно убеждать юного спортсмена, что успех в современном спорте зависит, прежде всего, от трудолюбия. Вместе с тем, в работе с детьми необходимо придерживаться строгой последовательности в увеличении нагрузок.

В целях эффективности воспитания тренеру необходимо так организовать тренировочный процесс, чтобы постоянно ставить перед юными спортсменами задачи ощутимого двигательного и интеллектуального совершенствования.

И на этапе предварительной подготовки должна быть обеспечена преимущественная направленность, успешное обучение и совершенствование основных двигательных умений и навыков, изучение основ спортивной тренировки.

         Ведущее место в формировании нравственного сознания юных спортсменов принадлежит методам убеждения. Убеждение во всех случаях должно быть доказательным, для чего и нужны тщательно подобранные аналогии, сравнения примеры. Формулировку общих принципов поведения нужно подкреплять ссылками на конкретные данные, на опыт самого занимающегося.

         Важным методом нравственного воспитания является поощрение юного спортсмена – выражение положительной оценки его действий и поступков. Поощрение может быть в виде одобрения, похвалы, благодарности тренера и коллектива. Любое поощрение должно выноситься с учетом необходимых педагогических требований и соответствовать действительным заслугам спортсмена.

         Одним из методов воспитания является наказание, выраженное в осуждении, отрицательной оценки поступков и действий юного спортсмена. Виды наказаний разнообразны: замечание, устный выговор, разбор поступка в спортивном коллективе, отстранение от занятий, соревнований. Поощрение и наказание юного спортсмена должны основываться не на случайных примерах, а с учетом всего комплекса поступков. Проявления слабоволия, снижение активности вполне естественны у спортсменов, как естественны колебания его работоспособности. В этих случаях большое мобилизующее значение имеют дружеское участие и одобрение, чем наказание. К последнему надо прибегать лишь иногда, когда слабость воли проявляется спортсменом систематически.

         Спортивный коллектив является важным фактором нравственного формирования личности юного спортсмена. В коллективе спортсмен развивается всесторонне – в нравственном, умственном и физическом отношении, где возникают и проявляются разнообразные отношения: спортсмена к своему коллективу, между членами коллектива, между спортивными коллективами.

         Воспитание волевых качеств – одна из важнейших задач в деятельности педагога. Волевые качества формируются в процессе сознательного преодоления трудностей объективного и субъективного характера. Для их преодоления используются необычные для юного спортсмена волевые напряжения. Поэтому основным методом воспитания волевых качеств является метод постепенного усложнения задач, решаемых в процессе тренировочных занятий и соревнований.

         Систематические занятия и выступления в соревнованиях являются эффективными средствами воспитания волевых качеств у юного спортсмена.

 

 

 

 

Содержание и последовательность технико-тактической подготовки борцов

Отсутствие системы подготовки в таком сложном в техническом отношении виде спорта, как дзюдо может привести к хаотичному формированию навыков и снижению разносторонности спортсмена. А высшим критерием в определении мастерства дзюдоиста служит его разносторонняя и результативная техническая подготовка.

Техническая подготовленность характеризуется степенью освоения спортсменом системы движений, соответствующих особенностям данного вида спорта и обеспечивающих достижение высоких результатов.

Борьба дзюдо относится к видам спорта с чрезвычайно сложной и многообразной техникой движений. Составляющими техники борьбы являются основные приемы и стойки, их модификации, сложные технико-тактические действия (комбинации и контрприемы), элементарные действия (передвижения, захваты, выведения из равновесия, страховка партера и самостраховка).

Задачи, вытекающие из особенностей соревновательной деятельности дзюдоистов, осложняются еще и тем, что наибольшее отставание российских борцов от ведущих дзюдоистов мира лежит именно в области технической подготовки.

Предполагается, что необходимо уделить больше внимания технической подготовке на начальном этапе тренировочного процесса. Значимость целесообразного построения процесса технической подготовки юных борцов обостряется тем, что недостатки в этом компоненте не очень заметны в юном возрасте. Происходит это потому, что этот пробел компенсируется за счет высокого уровня физической подготовки. Однако недостатки в юношеском возрасте, пробелы в технике обнаруживаются даже у спортсменов высокого класса. Причем недоработки, допущенные на ранних этапах трудно, а иногда невозможно наверстать. Ведь с одной стороны, сформированный неправильный навык мешает созданию нового, правильного (отрицательный перенос навыка), с другой стороны, время удобное для формирования ловкости (сентизитивный период), являющееся основой техники, упущено. Такое положение накладывает большую ответственность на техническую подготовку юного спортсмена.

Как было определено в предыдущем разделе, повышение качества тренировочного процесса (и в частности выявление базовой техники) диктует необходимость изучения соревновательной деятельности.

В процессе обучения необходимо выделить базовые и дополнительные движения. К базовым относятся движения и действия, составляющие основу технической оснащенности дзюдо. Освоение базовых движений является обязательным условием. Дополнительные движения и действия – это элементы отдельных действий и варианты базовых движений, характерные для конкретного спортсмена в связи с их индивидуальными особенностями. Дополнительные движения и действия формируют индивидуальный стиль борьбы. На начальном этапе подготовки спортсмена главной задачей является формирование базы движений.

Известно, что использование отдельных приемов в дзюдо, как правило, не приводит к ожидаемому эффекту. Поэтому применяются сложные технико-тактические действия. В связи с необходимостью формирования комбинационного стиля борьбы на начальном этапе подготовки в состав базовой техники включаются сочетания или комбинации, состоящие из базовых приемов.

Эффективность комбинаций в борьбе объясняется снижением устойчивости соперника в результате первой атаки. Зачастую комбинации и планируются так, чтобы в результате сохранить устойчивость в конкретном направлении.

Первой предпосылкой формирования технического мастерства является высокое качество начального обучения, заключающее необходимость коренного переучивания.

В борьбе на основе конфликта поединка в спортивных единоборствах выделяют объем достаточной и необходимой техники. Объем достаточной техники подразумевает минимальную совокупность технических действий, обеспечивающих борцу решение тактических задач, возникающих в поединке. Этот объем аналогичен элементарному набору технико-тактических действий, так как позволяет вести единоборства с соперником, но еще не является необходимым объемом для достижения спортивного мастерства. «Объем необходимой техники представляет собой совокупность технических действий, которую спортсмен может усвоить с учетом конкретного тренировочного процесса и его индивидуальных особенностей». Рассмотрим мнение специалистов по вопросу определения показателей активности и результативности технико-тактических действий высококвалифицированных дзюдоистов. Специалисты приводят в качестве наиболее результативного броска в дзюдо бросок через спину. Ранжирование по результативности остальных технико-тактических действий у специалистов различается, но не принципиально. Так, из группы бросков руками по результативности броски ранжируются следующим образом: бросок захватом за бедро изнутри, выхватом за две ноги. Из группы бросков через бедро результативным является бросок через бедро захватом. Среди бросковвыделяют подхват под одну ногу (второй по результативности из всех бросков в дзюдо), затем зацеп изнутри, передняя подножка, охват и подсечка изнутри. Из бросков с падением на спину наиболее оцениваемыми действиями в соревнованиях являются бросок через голову и бросок через грудь, а в группе бросков с падением на бок – бросок с захватом руки под плечо.

В борьбе в партере наиболее результативными являются удержания, которые, больше всего приносят оценок иппон (чистая победа). По данным японских авторов наиболее результативными удержаниями в дзюдо являются: удержание со стороны головы, поперек, сбоку, верхом, сбоку с захватом руки и головы. (удержания приведены в порядке спада результативности). Данные, приведенные в литературе, по результативности удушающих и болевых приемов расходятся. По данным одних авторов более результативными в дзюдо являются болевые приемы, а по другим – более результативными являются удушающие приемы. По мнению японских специалистов, наиболее результативный удушающий прием – сзади петлей, а из болевых приемов – рычаг локтя (при захвате руки ногами).

Дзюдоисты высокой квалификации чаще всего в партере применяют удушающие приемы, затем удержания и, наконец, болевые приемы. В то же время исследования соревновательной деятельности высококвалифицированных дзюдоистов в партере показывает, что по количеству проведенных борцами реальных атак удержания стоят на первом месте, удушающие приемы на втором и болевые приемы на третьем. Однако по результативности (эффективности применения) эти приемы стоят в такой последовательности: удержания (самые эффективные приемы), затем болевые и ,наконец, удушающие приемы. Автор также приводит сравнение количества реальных попыток проведения приемов в стойке и в партере и их эффективность. Количество попыток в стойке более чем в 4 раза превышает количество попыток в партере, но эффективность приемов в партере оказалась выше (в партере –26,8% , в стойке –23,8%).

При определении содержания технико-тактической подготовки специалисты по спортивной борьбе отмечают необходимость установления связи между соревновательной деятельностью и содержанием технико-тактической подготовки борцов. Эта связь выражена в требованиях учета в учебных программах применяемости и результативности технико-тактических действий в соревновательных поединках, описание технико-тактических действий, которые в соревнованиях апробированы и успешно применяются. Данный подход к определению содержания обучения и совершенствования технико-тактических действий рекомендует также центр японского дзюдо Кодокан. При этом ряд специалистов рекомендует с первых занятий соблюдать пропорции между временем, отводимым на обучение и совершенствованием приемов в зависимости от их применяемости на соревнованиях. Эти специалисты считают, что на совершенствование высоко результативных и часто применяемых приемов следует тратить больше времени, чем на те, которые редко используются в поединках. Таким образом, из наиболее результативных приемов, по мнению многих авторов, должен формироваться индивидуальный комплекс технико-тактических действий. В этом состоит решение одной из главных задач учебно-тренировочного процесса в борьбе дзюдо.

Однако, несмотря на принятый подход к определению содержания обучения технике борьбы, существуют исключения, т.е. приемы, которые редко встречаются в соревновательных схватках, но необходимые для формирования базовой техники дзюдо. К таким приемам относятся броски подворотом и выведением из равновесия. При определении последовательности изучения технико-тактических действий борьбы дзюдо необходимо соблюдать дидактические принципы обучения двигательным действиям.

Освоение учебного материала становится реальным в случае доступности для обучающихся, именно поэтому доступность и является одним из важнейших факторов, определяющих последовательность изучения учебного материала. Обеспечить доступность в процессе физического воспитания, значит, обеспечить требование такой трудности, при которых создаются предпосылки для максимального движения вперед без ущерба для здоровья занимающихся. С другой стороны, с точки зрения индивидуализации обучения необходимо определить для учащегося такой уровень трудности материала, который должен быть не слишком низким, чтобы удержать внимание обучающегося, и в то же время не слишком высоким, чтобы быть ему по силам.

Основным подходом, по которому специалисты в борьбе рекомендуют строить последовательность изучения технико-тактических действий, является соблюдение дидактических правил «от простого к сложному», «от легкого к трудному». Наиболее рациональной последовательностью изучения техники является такая последовательность освоения приемов, в которой их изучение проходит по нарастающей физической трудности и координационной сложности.

Наряду с классическими принципами сознательности и активности, систематичности и последовательности, наглядности и доступности, необходимо выделить еще два принципа: принцип преемственности и перспективности. Технико-тактическое вооружение, должно отвечать индивидуальным особенностям юных борцов и прогностическому эталону будущих чемпионов по истечению 4-6 лет. Необходимо, отмечает он, чтобы до 14-16 лет борцы прошли общий курс техники, имели выработанные навыки для широкого круга атакующих, защитных и контратакующих действий.

Нет однозначной схемы для указания последовательности изучения приемов и существуют различные точки зрения:

  • изучение приемов по принципу «от простого к сложному»;
  • изучение нескольких приемов борьбы в партере, а затем в стойке;
  • обзорное изучение широкого круга типичных приемов из различных квалификационных групп;
  • круговое изучение приемов по группам;
  • изучение ограниченного числа приемов;
  • раннее изучение эффективной техники.

Целесообразным является изучение приемов по принципу «от простого к сложному», прежде всего на основе широкого круга типовой техники, постепенно сужая технический диапазон и акцентируясь на перспективных и удобных для спортсмена приемах.

Рассматривая данный вопрос: существует два основных способа определения последовательности изучения приемов борьбы:

  1. концентрическое изучение, т.е. последовательное изучение приемов из различных классификационных групп технических действий, при прохождении основных приемов из всех групп, возвращение к первоначальной группе и изучение в этой же последовательности, но уже других приемов из этих групп (такое изучение рекомендуется проводить на занятиях в ДЮСШ);
  2. линейное изучение – занимающиеся вначале осваивают все приемы из первой группы, а затем все приемы из второй группы и т.д. (такое изучение проводится на семинарах и сборах тренеров и в специальных физкультурных учебных заведениях).

Строить последовательность обучения следующим образом. Применение концентрического метода предусматривает наличие классификации движений, в которой определено число классификационных групп. Классификационные группы систематизированы по педагогическим правилам, т.е. сложность движений увеличивается от первой к последней группе, а внутри каждой группы – от первого к последнему движению. Такую классификацию систематики движений авторы считают педагогически оправданной, так как с ее помощью, по их мнению, можно эффективно решить вопрос о выборе наиболее рациональной последовательности разучивания определенной системы движений. Однако строгое соблюдение этих дидактических правил не является всегда оптимальным, так как в процессе обучения, как считают авторы, иногда бывают необходимыми отклонения. Бывает оправданно идти от более сложных структур к менее сложным, когда это посильно для занимающегося.

Как мы видим, вопрос о классификации, ее дидактической разработанности и педагогической оправданности, является центральным при применении концентрического метода. От того, насколько объективно разработана классификация техники, ее основные технические действия (приемы), зависит определение рациональной последовательности их изучения в процессе многолетней тренировки. А это, в свою очередь, обусловливает эффективность разработки следующих методических документов: систематизации основных технических действий, нормативов по технической подготовленности дзюдоистов, содержания учебных программ, пособий, специализированных кинофильмов и т.д.

История классификации техники дзюдо имеет более чем столетнюю давность. Основатель дзюдо Дзигаро Кано подразделил технику на три раздела:

  1. Техника борьбы стоя (броски руками, ногами, туловищем, броски с падением на спину, на бок).
  2. Техника борьбы лежа (удержания, удушающие и болевые приемы).
  3. Самозащита (способы атаки жизненно важных центров человека).

         Эта классификация наиболее полно представлена в издании Кодокана. В дальнейшем японский специалист Киеши Ковайши внес в раздел техники в положении стоя новую группу приемов (броски через плечи), оставив технику борьбы лежа без изменений. Классификации японских авторов легли в основу большого количества учебных пособий по дзюдо, хотя сами японцы считают необходимым радикально изменить устаревшие формы дзюдо. Данное мнение специалистов следует признать обоснованным, так как правилами Международной федерации дзюдо разрешено применять более широкий курс технических действий по сравнению с теми, которые представлены в существующих классификациях. Кроме того, рассмотренные классификации предусматривают, к сожалению, анализ лишь основных технических действий борьбы, оставляя без внимания важнейшие элементы начальной техники борьбы, а также технико-тактические действия. Этот недостаток особенно ощутим, если учесть, что указанные классификации опубликованы в учебниках, учебных пособиях и других фундаментальных изданиях.

Основные технические действия борьбы дзюдо – это движения. Какие же их них в первую очередь должны быть освоены дзюдоистами? Ответ на этот вопрос связан с ясным представлением об идеальном дзюдоисте, владеющем широким перечнем приемов борьбы в положении лежа и стоя. Важно при этом учесть, что основная цель борьбы стоя сводится к броску противника, за отличное выполнение которого присуждается чистая победа. В старых классификациях японских специалистов и в более поздних попытках систематизации приемов борьбы в основе разделения бросков на группы положена основная часть тела атакующего борца, несущая на себе главную тяжесть работы при выполнении броска.

По правилам борьбы дзюдо приемы оцениваются по следующим параметрам: точность, скорость и сила. Чем лучше эти характеристики, тем выше оцениваются приемы. При определении победителя одна высшая оценка одного приема превышает сумму любого количества низших оценок, полученных проигравшим за проведение других технических действий. Таким образом, наибольшее внимание уделяется качеству проведенного приема. Приемы, получившие высшие оценки – иппон – (чистая победа) и вазари (полпобеды), в японской терминологии носят название кимари-вадза – ударные приемы, а оценки иппон и вазари называются ударными оценками. Проводя ударные приемы, борец одерживает чистую победу или получает решающее преимущество. Не всегда победа достигается только за счет излюбленных приемов, но, как правило, при помощи ударных приемов. Излюбленные и ударные приемы в борьбе дзюдо определяют уровень технической (школы) и тактической (опыта использования технических действий на соревнованиях) подготовленности борцов. На примере анализа схваток на чемпионатах мира в 1976, 1977, 1978 г.г можно выделить три группы ударных приемов, в которые входят три группы бросков:

а) проводимые в основном руками;

б) проводимые в основном бедром;

в) проводимые в основном ногами.

Основы классификации техники точно так же, как и терминологии, борьба получила в наследство от нескольких старинных школ джиу-джитсу вместе с самими приемами, составившими ее костяк. Как почти каждая классификация достаточно сложной системы, она давалась условно. А присущая ей архаичность никак не позволяет считать ее достаточно удобной и практичной. Интересно отметить, что знаменитый голландский чемпион Антон Гасинг – первый, кому удалось пресечь японскую гегемонию на первенствах по дзюдо, в свое время поднимал вопрос о модернизации классификации и терминологии борьбы дзюдо. Весь круг этих вопросов действительно представляется достаточно актуальным, а будущие усовершенствования в этой области весьма вероятными и желательными.

 

Этап базовой технико-тактической подготовки спортсменов

Основной целью этапа базовой подготовки в общей структуре многолетней базовой подготовки является формирование у спортсменов богатого арсенала двигательных умений и навыков, освоение технических приемов, составляющих основу избранного вида спорта. Важно также отметить, что при управлении технико-тактической подготовкой на этом этапе особое значение имеет целевая направленность к высшему спортивному мастерству.

Исследования О.П.Юшкова (1982) показали, что ведущие советские тренеры в вольной борьбе уже на первом году обучения предлагают для изучения практически весь взрослый арсенал борьбы. В этом видится одно из важных условий, определяющих последовательность изучаемого материала на каждом этапе подготовки спортсменов, которое заключается в наличии связей между намеченным видом деятельности и этапами подготовки к ней.

В соответствии с собственным опытом работы и многолетней технико-тактической подготовке дзюдоистов, считаю, целесообразно выделить четыре этапа:

  1. формирование основ ведения единоборства;
  2. формирование базовой техники;
  3. формирование комбинированного стиля;
  4. индивидуальная подготовка.

Первые два этапа закладывают фундамент будущего технико-тактического мастерства. Думается, именно в них скрыты основные резервы улучшения технико-тактической подготовки дзюдоистов.

Исходя из сказанного, задача технической подготовки заключается в приспособительной вариативности двигательных навыков. Как известно, в борьбе при освоении технических действий основная проблема заключается в обеспечении при этом широкого диапазона вариативности двигательных навыков. Таким образом, на этапе базовой подготовки обучение должно строиться так, чтобы соблюдалось оптимальное соотношение между факторами, приводящими к закреплению двигательных навыков и факторами, увеличивающими их целесообразную изменчивость.

Если рассматривать в данном аспекте обучение на этапе базовой технико-тактической подготовки, то техника выполнения изучаемых движений для всех борцов стандартна. В тоже время каждый спортсмен обладает индивидуальными особенностями (рост, вес, сила, быстрота и т.д.). отсюда возникает вопрос : как должна формироваться и преломляться базовая техника в зависимости от индивидуальности обучающегося?

Начальная базовая подготовка борца, начиная с изучения основ ведения единоборства до освоения сложных технико-тактических действий, должна быть направлена на формирование «коронного приема». «Коронный» прием, - это в совершенстве отработанное и ставшее автоматическим техническое действие, для проведения которого используется сочетание физических и морально-волевых качеств борца.

Рождение «коронного» приема обусловлено сложной взаимосвязью между физическими, морфологическими и техническими особенностями спортсмена, с одной стороны, и технической структурой приемов и методикой обучения этим приемам – с другой, то есть, связью между внутренними и внешними факторами.

На практике этот процесс происходит поэтапно. Каждый этап освоения базовой техники соответствует уровню технической подготовленности борцов. По мере овладения базовыми технико-тактическими действиями в процессе многократных повторений в вариативных условиях на основе индивидуальных особенностей у юных борцов вырабатывается определенный излюбленный прием, который чаще используется в соревновательных схватках.

Индивидуальная техника, измененная в зависимости от особенностей спортсмена, не должна искажать основу двигательного стиля. Для формирования своего спортивного стиля борец должен на высоком уровне овладеть стандартной техникой. Рассматривая систему начального обучения с этой точки зрения, нетрудно заметить, что система подготовки дзюдоистов имеет серьезный изъян. Становление стандартной техники за рубежом достигается с помощью «ката». Эти технические действия формируют точное артистическое выполнение движений ногами, руками, телом.

Изучение специальной литературы и анализ практической работы тренеров выявили, что существующая методика начального обучения в дзюдо часто не учитывает возрастных особенностей юных борцов, во многом повторяет методику обучения взрослых спортсменов.

Направленность занятий с юными борцами должны определять анатомо-физиологические особенности спортсменов на разных этапах многолетней подготовки.

Что же свойственно юношам 10-12 лет в предпубертатном периоде, предшествующем периоду полового созревания?

Повышенная эмоциональность ребенка, легкость образования условно-рефлекторных связей и их переделки, развитие моторики – все это обусловливает доступность изучения сложных технических действий. Общая работоспособность достаточно высока, но достигается большим, чем у взрослых, напряжением вегетативных функций организма, и, прежде всего, кардиореспираторной системы. Медленное врабатывание и медленное восстановление после больших нагрузок обусловливает увеличенные по времени разминку и интервалы отдыха между интенсивными тренировками.

Основная направленность занятий – скоростно-силовая подготовка, создание фундамента общей выносливости и формирование базовой техники современного дзюдо. Техническая подготовка направлена на знакомство со всеми основными приемами дзюдо, по возможности объединенными в комбинации и связи. Следует учитывать, что первое впечатление, закрепленное многократным повторением, остается даже через много лет доминирующим. Это относится и к единичному движению, и ко всему набору приемов, комбинаций, подготовительных действий – передвижений, захватов, выведений из равновесия и т.д.

Вот почему важно создать правильное представление о движении (действии, приеме) с помощью тщательно отработанного показа, наглядных пособий, кино- и видеоматериалов. Последнее положение, требует пересмотра сложившихся взглядов на начальное обучение технике дзюдо. Принцип «от простого к сложному» должен предусматривать не растянутое на 3-4 года изучение отдельных приемов с нарастанием из сложности, а поиск методов и средств, облегчающих изучение и совершенствование комплекса сложных тактико-технических действий.

Среди основных средств технической подготовки юных борцов значительное место занимают подвижные игры. Они позволяют, разнообразить, обновлять двигательные действия. В обучении технике, как известно, должна быть выдержана мера оптимального и доступного. Подвижные игры предусматривают наиболее адекватное возрастному развитию средство воздействия.

Специализированные игровые комплексы создают у юных борцов представления об основах единоборства, знакомят с действиями, несущими преимущество одного соперника над другим. Юные дзюдоисты в играх апробируют технический арсенал. Применение координационных игр, в которые входят игры в касание, игры с атакующими захватами, игры на срыв захватов, игры в дебют и игры на теснение целенаправленно формируют элементарные навыки и элементы техники. Они помогают сформировать целый блок базовой техники, состоящий из передвижений, захватов и стоек.

В процессе формирования технической подготовленности следует, необходимо учитывать то, что в данном возрасте не закончилось формирование скелета. Неравномерная нагрузка на левую и правую стороны может вызвать деформирование в осанке. Кроме того, недооценка сторонности выполнения двигательных действий приводит к формированию значительного уровня технической асимметрии, что нежелательно не только в связи с возможной деформацией осанки, но и по причине отрицательного воздействия на спортивный результат.

Исходя из этого, следует заключить, что формирование готовности проводить прием в обе стороны соответствует и задачам технической и задачам физической подготовки, а также соответствует возрастным особенностям.

Одной из особенностей возраста является недостаточный уровень развития силы мышц. Это следствие незавершенности процесса иннервации мышц, бедности мышечных волокон белками и жирами. Известно, что формирование рациональной техники и ее проявление в дзюдо зависит от распределения силы по временным параметрам. Поэтому более целесообразным является изучение и совершенствование элементов техники в облегченных условиях.

Среди психических особенностей восприятия юных спортсменов 10-12 лет принципиальное значение в формировании технической подготовленности имеет то, что дети точнее и лучше воспринимают полный зрительный образ движений. Считаю, что это приводит к тому, что из методов обучения более применим целостный, чем расчлененный. Одновременно с этим необходимость формирования правильного двигательного навыка приводит к усложнению процесса обучения. Преодоление данного противоречия возможно при применении оптимальных исходных положений и подводящих упражнений.

Решая задачи технической подготовки, следует учитывать, что разучивание движения на небольшой скорости формирует правильную технику, но ученик не способен в последствии выполнить ее на максимальной скорости. Если же прием выполняется на максимальной скорости, то юный борец не в состоянии распределить внимание между стремлением показать максимальную скорость и стремлением выполнить его правильно. Выход из этого противоречия состоит:

а) в попеременном использовании обоих методических приемов;

б) в выполнении движения на близкой к максимальной, но контролируемой скорости.

Любое двигательное действие, каким бы новым оно не казалось, выполняется всегда на основе имеющегося двигательного опыта. Поэтому расширение двигательного багажа различными упражнениями из смежных видов спорта содействует формированию техники дзюдо.

Тренировочный процесс следует построить так, чтобы обогащение навыками происходило системно, непрерывно. Это вызывает необходимость определения движений, которые нужно довести до уровня двигательного навыка, двигательного умения, на каких следует остановиться после ознакомления.

К изучению нового движения следует приступать тогда, когда предыдущее движение доведено до уровня двигательного умения, а затем многократно и периодически возвращаться к нему.

Формирование высокого уровня технической подготовленности возможно только при учете типологических свойств нервной системы и темперамента занимающихся. По мнению многих ученых, игнорирование этих особенностей, может свести на нет попытки тренера обучить конкретному действию, а иногда и остановить рост спортивного мастерства. Спортсмены, обладающие неуравновешенной в сторону возбуждения нервной системой, инертностью возбуждения и торможения, ригидностью и низким нейротизмом, как правило, являются дзюдоистами атакующего стиля.

Спортсмены, обладающие средней по возбуждению силой нервных процессов, ее уравновешенностью и пластичностью, предпочитают контратакующий стиль.

Дзюдоисты, характеризующиеся неуравновешенностью в сторону торможения нервной системы, инертностью нервных процессов, преимущественно предпочитают защитный стиль.

В процессе формирования базовой техники необходимо предвидеть стиль борьбы и в соответствии с ним акцентировать внимание на более эффективные для данной группы технические действия.

В арсенале борцовских операций и действий (т.е. технике и тактике)

  1. отдельные операции (элементы);
  2. устойчивые совокупности операций (захваты, приемы и т.д.);
  3. технико-тактические действия;
  4. алгоритмы, комбинации и связка.

Базовая техника должна обеспечить формирование в сознании обучаемого представлений об основных требованиях и организации движений с учетом смысла и условий решаемой двигательной задачи. В соответствии со смыслом двигательной задачи базовые действия структурируются в сознании обучаемого, превращаясь из предмета преподавания в предмет обучения, определяясь как условия восприятия, формирования, запоминания, воспроизведения операций в их логической последовательности.

Таким образом, овладеть базовой техникой и тактикой борьбы  - значит научиться правильно ставить перед собой цель и реализовать ее в последовательности обязательных операций и действий в их целостной динамике.

При разработке методики обучения базовой технике борьбы предлагается в качестве основного метода для группы начальной подготовки метод моделирования различных сторон единоборства. Моделируя различные ситуации поединка и при этом, выявляя их характерные особенности, с самого раннего этапа специализации необходимо готовить, считает он, юного борца к постепенному увеличению нагрузки и усложнению двигательного умения, в последующем переходящего в двигательный навык.

Система заданий в методике обучения базовой технике должна быть построена с учетом усиления сопротивления соперника, сокращения времени отдыха, увеличения длительности и объема борьбы, усложнения исходных и промежуточных позиций борцов, замены статических положений динамическими ситуациями, подбора партнеров с различными анатомо-морфологическими и психологическими особенностями, обусловливающими изменение стойки, дистанции, направления маневрирования, способов выведения из равновесия, уровня и точности выполнения захвата, степени расслабления и напряжения и т.д. Эти задания осуществляются методом моделирования.

Таким образом, моделирование различных ситуаций единоборства позволяет, во-первых, разнообразить умения и навыки юного борца на основе закономерностей овладения борьбой как видом деятельности и, во-вторых, выработать коронные приемы и в дальнейшем совершенствовать их на основе вновь осваиваемых способов тактической подготовки и использования благоприятных динамических ситуаций.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список литературы:

  1. Бранд Р. Айкидо. Учение и техника гармоничного развития./ Р. Бранд - М.: Двойная звезда, 1994, -320 с. .
  2. Буйлович Л.Н., Кочнева С.В. Организация методической службы учреждений дополнительного образования детей: Учеб.-метод. пособие./ Л.Н. Буйлович, С.В. Кочнева. – М.: Гуманит. изд. Центр ВЛАДОС, 2001. – 160 с.- (Воспитание и доп. образование детей).
  3. Вайнбаум Я. С. «Гигиена физического воспитания и спорта»: Учеб. пособие для студ. высш. Пед. учеб. заведений/ Я.С. Вайнбаум, В.И.Коваль, Т.А. Родионова.-3-е изд.,стер. – М.: Издательский центр «Академия», 2005. – 240с.
  4. Дзигоро Кано. Кодокан дзюдо./ К. Дзигаро. – Ростов-на-Дону: Издательство «Феникс» - 2000. – 448 с.
  5. Жуков М.Н. «Подвижные игры»./ М.Н. Жуков. - М.: «Изд. Центр Академия», 2004г.
  6. Коджаспиров Ю.Г. Развивающие игры на уроках физической культуры. 5 –11 кл./ Ю.Г. Коджаспиров. Метод. пособие. – 2-е изд., стереотип. – М.: Дрофа, 2004. – 176 с. – (Библиотека учителя).
  7. Оценка физического развития и состояния здоровья детей и подростков. - М.: ТЦ Сфера,2004.-64 с(Серия «Правовая библиотека образования».)
  8. Пархомович Г.П. «Основы классического дзюдо»./ Г.П. Пархомович. - Пермь;  «Урал-Пресс Лтд», 1993г.
  9. Свищев И.Д., Жердев В.Э. «Дзюдо» (1-2)./ И.Д. Свищев, В.Э.Жердев. – М.: Просвещение, 2000г.
  10. Свищев И.Д., Жердев В.Э. «Дзюдо» (3-4). / И.Д. Свищев, В.Э.Жердев - М Просвещение, 2000г.
  11. Свищев И.Д., Жердев В.Э. «Дзюдо» (нач.). / И.Д. Свищев, В.Э.Жердев - М Просвещение, 2000г.

12.Ямасита Я. Боевой дух дзюдо: Уникальная техника мастера/ Ясухиро Ямасита.-Пер. с англ. Е. Гупало.-М.: ФАИР-ПРЕСС,2003.-192с.

 

  

 

Версия для слабовидящих