Последние новости

Добавлено 03/05/2018
otkrytyj-oblastnoj-turnir-201828 апреля 2018 года в Детско-юношеской спортивной школе №7 по адресу проспект Авиаторов, 56 ПРОШЁЛ   ОТКРЫТЫЙ БЛАСТНОЙ ТУРНИР ПО САМБО СРЕДИ ЮНОШЕЙ...
Добавлено 27/02/2018
mini-futbol-3Хорошая традиция появилась в Новоильинском районе - отмечать календарные праздники по- спортивному. 24 февраля 2018 года в зале МБОУ ДО"ДЮСШ №7"...
Добавлено 27/02/2018
volejbol-2Хорошая традиция появилась в Новоильинском районе - отмечать календарные праздники по- спортивному. 25 февраля 2018 года в зале МБОУ ДО"ДЮСШ №7"...
Добавлено 05/02/2018
dzyudo-2В городе Кемерово  03.01.2018 года прошло Первенство Кемеровской области по дзюдо среди юношей 2004-2005 года рождения. ПОЗДРАВЛЯЕМ...
Добавлено 05/02/2018
rossiya-v-mojom-serdtse3 февраля 2018 года педагоги и обучающиеся спортивной школа приняли участие всероссийский акции "Россия в моём...

Содержание материала

 

 

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

дополнительного образования

«Спортивная школа № 7»

 

 

Образовательная программа

 «Гандбол»

 (дополнительные образовательные услуги для детей возраста 9-18 лет

 срок реализация программы 8 лет)

 

 

 

Автор-составитель:

Педагог дополнительного

образования

Черданцева Т.Р.

 

 

 

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

 

Данная программа разработана на основе нормативных документов Министерства образования Российской Федерации, Министерства здравоохранения РФ, Государственного комитета по физической культуре, спорту и туризму, программы для системного образования детей МО РФ (гандбол), Москва, 2001 г. и адаптирована к условиям работы СШ.

         Гандбол - захватывающая, интересная и динамичная командная игра, содействующая разностороннему физическому развитию, укреплению здоровья, закаливанию организма, воспитанию важнейших физических качеств - силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости, прыгучести и морально-волевых качеств - смелости, настойчивости, решительности, целеустремленности, трудолюбия, дисциплинированности, коллективизма.

Подготовка гандболиста от новичка до спортсмена высокого класса представляет собой единую систему, все составные части которой взаимосвязаны и обусловлены достижением главной цели, которая заключается в подготовке гандболистов высокой квалификации. При системном подходе процесс подготовки спортсмена рассматривается в многолетнем аспекте с учетом единства тренировки, соревнований и усиливающих их эффект восстановительных мероприятий.

Программа содержит разделы, в которых освещены задачи и представлен материал по этапам подготовки (теоретической, практической (физической), технической, тактической, психологической), средства и формы подготовки, система контрольных нормативов и упражнений, восстановительные мероприятия.

Программный материал изложен в соответствии с утвержденным в СШ № 7 режимом работы.

Программа обеспечивает четкую последовательность и непрерывность всего процесса подготовки юного гандболиста.

Отличительной особенностью данной программы является комплексное решение задач обучения, тренировки и разностороннего физического развития. Предлагаемые общеразвивающие упражнения согласуются с существующими видами спорта (гимнастика, легкая атлетика, подвижные и спортивные игры) и сгруппированы внутри их предметного содержания по признакам функционального воздействия на развитие основных физических качеств (сила, быстрота, гибкость, ловкость, выносливость).

Предлагаемые специальные упражнения обучают приемам командной игры, воспитывают умения готовиться и участвовать в соревнованиях.

Основные принципы программы

При разработке программы учитываются ведущие принципы образования:

- гуманизма - отношение педагога к воспитанникам как к ответственным субъектам собственного развития; осуществления целостного подхода к воспитанию;

- природосообразности - соответствие содержания образования возрастным особенностям обучающихся, формирование у них ответственности за развитие самих себя и социально-приемлемых интересов и потребностей;

- культуросообразности - воспитание на общечеловеческихценностях в соответствии с нормами национальной культуры и региональными традициями; воспитание разносторонней личности, руководствующейся в своей деятельности высокими нравственными принципами жизни;

- принцип эффективности социального взаимодействия - осуществление воспитания личности спортсмена в системе образования средствами физкультуры и спорта, что в целом формирует навыки социальной адаптации и самореализации в будущем;

- принцип единства общей и специальной физической подготовки спортсмена. Общая физическая подготовка создает базу, на основе которой обучающиеся совершенствуются в избранном виде спорта: расширяются функциональные возможности организма, разносторонне развиваются физические и морально-волевые качества. Специальная подготовка обеспечивает воспитание физическихкачестви формирование навыков и умений, специфичных для гандбола.

Цель программы: укрепление здоровья, формирование основ здорового образа жизни, обеспечение разносторонней физической подготовки, овладение техникой и тактикой гандбола, профессиональное самоопределение.

На каждом этапе обучения решаются определенные задачи:

1 год обучения:

• укрепление здоровья;

• разносторонняя физическая подготовка;

• развитие координации движений, ловкости, гибкости, овладение основами техники игры в гандбол.

2 год обучения:

• дальнейшее укреплениездоровья;

• совершенствование физической подготовки;

• развитие быстроты, скоростно-силовых качеств;

• изучение индивидуальных технических приемов и тактических действий игры.

3 год обучения:

• разностороннее физическое развитие;

• совершенствование специальной физической подготовки за счёт повышения интенсивности учебно-тренировочного процесса;

• повышения объема знаний;

• совершенствование индивидуальной техники и тактики игры;

• участие в календарных соревнованиях;

• знакомство с методикой обучения.

4 год обучения:

• определение игрового амплуа (с учетом пожелания обучающегося);

• укрепление здоровья и закаливание организма;

• психофизическое развитие обучающихся;

• совершенствование общей и специальной физической подготовки;

• отработка групповой техники и тактики игры;

• освоение теоретического раздела;

• участие в соревнованиях по своей возрастной группе.

5 год обучения:

• укрепление здоровья;

• психофизическое развитие обучающихся;

• дальнейшее совершенствование разносторонней физической и специальной подготовки;

• совершенствование ранее изученных технических приемов игры;

• изучение командной техники и тактики игры;

• освоение теоретического раздела программы;

• участие в соревнованиях по своей возрастной группе.

6 год обучения:

• укрепление здоровья;

• психофизическое развитие обучающихся;

• дальнейшее совершенствование разносторонней и специальной подготовки;

• обеспечение разносторонней физической подготовки с преимуще­ственным развитием быстроты, ловкости, скоростно-силовых качеств;

• освоение групповой и командной тактики игры в гандбол;

• освоение тактики игры в соответствии с правилами игры;

• участие в соревнованиях по своей возрастной группе.

7 год обучения:

• укрепление здоровья;

• совершенствование разносторонней физической подготовки с преимущественным развитием скоростно-силовых качеств, ловкости и общей выносливости;

• умение владеть основным арсеналом технических и тактических приемов в игре;

• совершенствование технических и тактических действий в звень­ях и линиях команды;

• участие в соревнованиях по гандболу;

• воспитание элементарных навыков судейства, изучение методов самоконтроля;

• ознакомление с тактическими схемами ведения игры;

• воспитание умения заниматься самостоятельно(выполнять уп­ражнения по общефизической подготовке и индивидуальнойтехникевладения мячом).

8 год обучения:

• укрепление здоровья;

• дальнейшее совершенствование разносторонней физической под­готовки с преимущественным развитием силы, быстроты, общей и спе­циальной выносливости;

• совершенствование при выполнении технических приемов игры в соревнованиях, с активным сопротивлением соперника;

• изучение и совершенствование более сложных индивидуальных групповых тактических действий и командной тактики игры;

• определение игрового места в составе команды;

• приобретение опыта участия в соревнованиях;

• развитие волевых качеств спортсмена;

• освоение основных положений методики спортивной тренировки гандболиста;

• воспитание судейских и инструкторских навыков;

• совершенствование навыков самостоятельных занятий.

      Предлагаемая программа рассчитана на 8 лет обучения (один год - спортивно-оздоровительный этап два года – этап начальной подготовки; 5 лет – учебно–тренировочный этап). Возраст обучающихся 9-18 лет.

Состав обучающихся и режим учебной работы

Этапы подготовки

СО

НП

УТГ

 

1

2

3

4

5

6

7

8

Количество часов в неделю

6

6

6

9

9

9

9

9

Количество человек в группе

8-15

8-15

8-15

8-15

8-15

8-15

8-15

8-15

Возраст

с 9 до 18 лет

Количество часов в год

216

216

216

324

324

324

324

324

Программа рассчитана на 36 учебных недель в год: начало учебного года - 15 сентября, окончание – 25 мая.

Условия для реализации программы

Детско-юношеская спортивная школа осуществляет физкультурно-оздоровительную и воспитательную работу среди детей и подростков, направленную на укрепление их здоровья и разностороннее физическое развитие, имеет квалифицированных педагогов, специализирующихся на обучении игре в гандбол. Подготовка обучающихся длится в течение 8 лет.

Объединения спортивно-оздоровительного этапа и начальной подготовки комплектуютсяизучащихся образовательных учреждений, желающих заниматься спортом. На этом этапе ставятся задачи по привлечению максимально возможного числа детей и подростков к систематическим занятиям спортом, направленным на развитие их личности, утверждение здорового образа жизни, воспитания физических, морально-этических и волевых качеств.

Задачи учебно-тренировочного этапа - улучшение состояния здоровья, включая физическое развитие; повышение уровня физической подготовленности обучающихся и их спортивных результатов с учетом индивидуальных особенностей; профилактика вредных привычек и правонарушений; профессиональная ориентация. Этот этап длится пять лет.

Важнейшей функцией управления образовательным процессом в СШ является контроль за эффективностью подготовки юных спортсменов на всех этапах многолетней работы. В процессе обучения осуществляется медицинский контроль за здоровьем обучающихся.

Освоению высоких физических нагрузок способствуют специальные восстановительные мероприятия, которые делятся на четыре группы: педагогические, психологические, гигиенические и медико-биологические. Педагогические средства являются основными, так как при нерациональном построении занятия остальные средства восстановления оказываются неэффективными.

Методы и формы работы по программе:

словесный (рассказ, объяснение, лекция, беседа, анализ и обсуждение своих действий и действий «соперника» и др.);

• наглядность упражнений (показ отдельных упражнений,учебные фильмы, видеофильмы, макеты игровых площадок для демонстра­ции тактических схем и др.);

• методы практических упражнений:

а) методы, направленные на освоение спортивной техники (разучивание упражнения в целом и по частям);

б) методы, направленные на развитие двигательных качеств (повторный, переменный, интервальный, соревновательный и т.д.);

• метод контроля: врачебный, самоконтроль, контроль успеваемости и качества усвоения программы, роста динамики спортивных показателей;

• метод комплексного подхода к образованию и воспитанию, предлагающий единство нравственного, физического, эстетического и других форм воспитания;

•  метод самореализации через творческие дела, участие в соревнованиях, экскурсиях.

Основными формами образовательного процесса в СШ являются групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия, тестирование и анкетирование обучающихся, участие в спортивных соревнованиях, подвижные и спортивные игры, экскурсии, викторины.

Психологическое обеспечение программы

Психологическая подготовка включает следующие компоненты:

• создание комфортной и доброжелательной атмосферы на занятиях;

• применение индивидуальных, групповых и массовых форм обучения;

• разработка и подбор диагностических материалов для определения уровня удовлетворенности учащихся и их родителей дополнительными образовательными услугами физкультурно-оздоровительной направленности;

• психологическая подготовка обучающихся для формирования нравственных и волевых качеств будущего спортсмена.

Воспитательная работа

Главной задачей в занятиях с юными спортсменами является воспитание высоких моральных качеств, преданности России, чувства коллективизма, дисциплинированности и трудолюбия. Важную роль в нравственном воспитании юных спортсменов играет непосредственно спортивная деятельность, которая предоставляет большие возможности для воспитания всех этих качеств.

         Центральной фигурой во всей воспитательной работе является тренер-педагог, который не ограничивает свои воспитательные функции лишь руководством поведением спортсмена во время тренировочных занятий и соревнований. Воспитание дисциплинированности следует начинать с первых занятий. Строгое соблюдение правил тренировки и участие в соревнованиях, четкое исполнение указаний тренера, отличное поведение на тренировочных занятиях, в школе и дома – на все это должен постоянно обращать внимание тренер. Важно с самого начала спортивных занятий воспитывать спортивное трудолюбие – способность преодолевать специфические трудности, что достигается, прежде всего, систематическим выполнением тренировочных заданий, связанных с возрастающими нагрузками. На конкретных примерах нужно убеждать юного спортсмена, что успех в современном спорте зависит, прежде всего, от трудолюбия. Вместе с тем, в работе с детьми необходимо придерживаться строгой последовательности в увеличении нагрузок.

В целях эффективности воспитания тренеру необходимо так организовать тренировочный процесс, чтобы постоянно ставить перед юными спортсменами задачи ощутимого двигательного и интеллектуального совершенствования.

И на этапе предварительной подготовки должна быть обеспечена преимущественная направленность, успешное обучение и совершенствование основных двигательных умений и навыков, изучение основ спортивной тренировки.

         Ведущее место в формировании нравственного сознания юных спортсменов принадлежит методам убеждения. Убеждение во всех случаях должно быть доказательным, для чего и нужны тщательно подобранные аналогии, сравнения примеры. Формулировку общих принципов поведения нужно подкреплять ссылками на конкретные данные, на опыт самого занимающегося.

         Важным методом нравственного воспитания является поощрение юного спортсмена – выражение положительной оценки его действий и поступков. Поощрение может быть в виде одобрения, похвалы, благодарности тренера и коллектива. Любое поощрение должно выноситься с учетом необходимых педагогических требований и соответствовать действительным заслугам спортсмена.

         Одним из методов воспитания является наказание, выраженное в осуждении, отрицательной оценки поступков и действий юного спортсмена. Виды наказаний разнообразны  6 замечание, устный выговор, разбор поступка в спортивном коллективе, отстранение от занятий, соревнований. Поощрение и наказание юного спортсмена должны основываться не на случайных примерах, а с учетом всего комплекса поступков. Проявления слабоволия, снижение активности вполне естественны у спортсменов, как естественны колебания его работоспособности. В этих случаях большое мобилизующее значение имеют дружеское участие и одобрение, чем наказание. К последнему надо прибегать лишь иногда, когда слабость воли проявляется спортсменом систематически.

         Спортивный коллектив является важным фактором нравственного формирования личности юного спортсмена. В коллективе спортсмен развивается всесторонне – в нравственном, умственном и физическом отношении, где возникают и проявляются разнообразные отношения: спортсмена к своему коллективу, между членами коллектива, между спортивными коллективами.

         Воспитание волевых качеств – одна из важнейших задач в деятельности педагога. Волевые качества формируются в процессе сознательного преодоления трудностей объективного и субъективного характера. Для их преодоления используются необычные для юного спортсмена волевые напряжения. Поэтому основным методом воспитания волевых качеств является метод постепенного усложнения задач, решаемых в процессе тренировочных занятий и соревнований.

         Систематические занятия и выступления в соревнованиях являются эффективными средствами воспитания волевых качеств у юного спортсмена.

 

Прогнозируемые результаты и критерии их оценок:

• осуществление физической, технической, тактической подготовки юного гандболиста поэтапно, увеличивая нагрузку согласно возрастным особенностям;

• создание базовой информации, на основе которой должны формироваться жизненно важные двигательные навыки и умения;

• развитие физических качеств: силы, быстроты, гибкости, выносливости, ловкости и применение их в усложненных условиях и при высокой интенсивности;

• подготовка обучающихся к трудовой деятельности и военной службе;

• раскрытие значения физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни;

• профессиональная ориентация в избранном виде спорта - гандболе.

         Критерии оценки прогнозируемых результатов:

1. Для этапа спортивно-оздоровительного и начальной подготовки:

• успешное усвоение программы по годам обучения;

• стабильность состава обучающихся, посещаемость ими тренировочных занятий;

  • динамика индивидуальных показателей развития физических качеств обучающихся и прироста индивидуальных показателей физической подготовленности;

• уровень освоения основ гигиены, самоконтроля и техники игры в гандбол;

• участие в соревнованиях.

2. Для учебно-тренировочного этапа это:

• успешное усвоение программы по годам обучения;

• состояние здоровья, уровень физического развития обучающихся;

• динамика уровня подготовленности в соответствии с индивидуальными особенностями обучающихся;

• освоение объемов тренировочных нагрузок, предусмотренных программой по гандболу;

• освоение теоретического материала;

   • участие в соревнованиях и результаты соревнований различного уровня;

   • уровень спортивных достижений по каждому этапу специальной подготовки.

Диагностика эффективности образовательного и воспитательного процессов

1.В образовательном процессе СШ осуществляется диагностика текущего состояния с помощью различных приемов и методов определенных этапах:

• для обучающихся на этапе общей физической подготовки - методика тестирования и оценки показателей развития физических качеств и двигательных способностей на основе комплекса стандартных упражнений (таблица № 1);

• для обучающихся на этапе специальной физической подготов­ки используются контрольные нормативы для 1-5 годов обучения (гандбол), (таблица № 2);

• анализ участия обучающихся в спортивно-массовых мероприятиях (соревнованиях) осуществляется педагогом самостоятельно.

2. Воспитательная работа с обучающимися диагностируется с помощью методов педагогического наблюдения, социологического оп­роса, тестирования, создания педагогических ситуаций (таблицы № 3, 4,5);

• анкетирование детей с целью изучения индивидуальных особенностей личности каждого из обучающихся, социального и материального положения его семьи, уровня развития и воспитанности;

• собеседование с детьми и родителями;

• наблюдение за обучающимися, заполнение карты индивидуального развития ребенка и расчет бальной оценки индивидуальных качеств его личности.

3. Для повышения эффективности образовательного процесса осуществляется диагностика уровня здоровья обучающегося в объединениях гандбола:

• педагогами дополнительного образования совместно с медицинским работником учреждения;

• врачебно-физкультурным диспансером контролируется состояние здоровья обучающегося перед проведением соревнований, 1-2 раза в год отслеживается физическое состояние его организма, что позволяет педагогу своевременно скорректировать индивидуальную подготовку спортсмена;

• обучающийся самостоятельно контролирует состояние своего организма (ведет дневник самоконтроля, приложение № 7).

 

 

 

 

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

дополнительного образования «Спортивная школа № 7»

 

 

 

 

УТВЕРЖДАЮ

Директор МБОУ ДОД

«СШ № 7»

_______/Сероштан В.Н.

«____»___________200_

 

 

 

УЧЕБНЫЙ ПЛАН

ПРОГРАММЫ «Гандбол»

 

 

 

Содержание занятий

Год обучения

 

Спортивно оздоровительный этап

Этап начальной подготовки

 

 

Учебно-тренировочный этап

1

2

3

4

5

6

7

8

Теория

10

10

10

14

14

14

14

14

Практика

206

206

206

310

310

310

310

310

1

Общая физическая подготовка

160

140

106

111

98

94

94

94

2

Специальная физическая подготовка

40

60

94

95

98

103

103

103

3

Техническая подготовка

 

 

 

64

70

70

70

70

4

Тактическая подготовка

 

 

 

20

24

23

23

23

5

Инструкторская и судейская практика

 

 

 

10

10

10

10

10

6

Контрольные занятия

6

6

6

10

10

10

10

10

7

Участие в соревнованиях

В сетку часов не входит

8

Рекреация

В сетку часов не входит

Итого часов:

216

216

216

324

324

324

324

324

 

 

 

 

 

 

 

 


СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

ДЛЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ ОБЪЕДИНЕНИЙ ГАНДБОЛА ПО ГОДАМ ОБУЧЕНИЯ

 

1. Теоретические занятия

Теоретическая подготовка обучающихся:

Наименование темы, разделов тем

Годы обучения

1

2

3

1.1. Физическая культура человека и общества:

- физическая культура в развитии и воспитании человека, ее роль в формировании здорового образа жизни;

+

+

+

- Олимпийские игры в Древней Греции и современное Олимпийское движение;

+

 

 

- возникновение и развитие физической культуры человека; развитие физической культуры в России;

 

+

 

- оздоровительные системы отечественной, западной и восточной культур.

 

 

+

1.2. Естественно-культурные основы физического развития и воспитания личности:

- гигиенические основы организации занятий физическими упражнениями, закаливающих процедур, питания, режим дня;

+

+

+

- человек как биологическая система; опорно-двигательный аппарат и его роль в осуществлении движений человека;

+

 

 

- предупреждение травм при выполнении физических упражнений;

+

+

+

- роль нервной системы в управлении движениями, система дыхания, кровообращения и энергообмена в обеспечении мышечной деятельности;

 

+

 

- влияние занятий физическими упражнениями на развитие основных систем и функций организма.

 

 

+

1.3. Социально-психологические основы физического развития и воспитания личности:

- использование физических упражнений для повышения учебно-трудовой активности и воспитания личностно-значимых качеств и свойств личности (воли общительности, организованности, дисциплинированности);

+

 

 

- эмоциональные состояния человека и формы их проявления при занятиях физическими упражнениями и спортом;

 

+

 

- регуляция эмоциональных и психических состояний средствами физической культуры и спорта.

 

 

+

1.4. Основы развития психофизических способностей человека и формирование здорового образа жизни:

- физические способности и их использование в жизнедеятельности человека. Особенности эффективного выполнения двигательных действий (двигательные умения и навыки);

+

 

 

- двигательные действия в развитии физических способностей человека;

 

+

 

- использование физических упражнений для формирования правильной осанки, коррекция телосложения, организация активного отдыха и индивидуального стиля жизни.

 

 

+

1.5. Основные теоретические сведения по гандболу

- развитие гандбола в России;

+

 

 

- правила игры в гандбол;

+

 

 

- правила соревнований по гандболу;

 

+

 

- самоконтроль и восстановительные мероприятия;

 

+

 

- основы судейской терминологии;

 

 

+

- значение общей и специальной физической подготовки для развития гандболиста. Основы техники и тактики игры в гандбол.

 

 

+

 

1.1. Теоретическая подготовка спортсмена-гандболиста (на УТ этапе) (расшифровка этапов в приложении № 1):

Наименование темы, разделов тем

Годы обучения

1

2

3

4

5

1.1.1. Состояние и развитие гандбола в России.

+

+

+

+

+

1.1.2. Воспитание нравственных и волевых качеств спортсмена.

+

+

+

+

+

1.1.3. Влияние физических упражнений на организм спортсмена.

 

 

+

+

+

1.1.4. Гигиенические требования к занимающимся спортом.

+

+

+

+

+

1.1.5. Профилактика заболеваемости и травматизма в спорте.

+

+

+

+

+

1.1.6. Общая характеристика спортивной подготовки.

 

 

+

+

+

1.1.7. Планирование и контроль физической подготовки.

+

+

+

+

+

1.1.8. Основы техники игры и техническая подготовка.

+

+

+

+

+

1.1.9. Основы тактики игры и тактическая подготовка.

+

+

+

+

+

1.1.10. Физические способности и физическая подготовка.

+

+

+

+

+

1.1.11. Спортивные соревнования, их планирование, организация и проведение.

+

+

+

+

+

1.1.12. Установка на игру и разбор результатов игры

+

+

+

+

+

 

2. Практические занятия

Физическая подготовка обучающихся (общая и специальная) изменяется по годам обучения в соответствии с компонентом нагрузки, это:

- интервалы отдыха;

- характер отдыха;

- количество повторений;

- продолжительность нагрузки;

- интенсивность нагрузки.

 

2.1. Общая физическая подготовка:

Наименование темы, разделов тем

Годы обучения

1

2

3

4

5

6

7

8

8Строевые упражнения

- Построение

+

+

+

+

+

+

+

+

- Расчет

+

+

+

 

 

 

 

 

- Переход на разновидности ходьбы и бега

 

+

+

+

+

+

+

+

- Изменение скорости, движения

+

+

+

+

+

+

+

+

Общие развивающие упражнения (ОРУ)

Упражнения для рук и плечевого пояса:

- Из различных исходных положений (в основной стойке, на коленях, сидя, лежа, во время ходьбы и бега)

+

+

+

+

+

+

+

+

- Сгибание и разгибание рук

+

+

+

+

+

+

+

+

- Вращения

+

+

+

+

+

+

+

+

- Махи

+

+

+

+

+

+

+

+

- Отведение и приведение

+

+

+

+

+

+

+

+

- Рывки одновременно двумя руками и разноименно

+

+

+

+

+

+

+

+

Упражнения для ног:

- На укрепление стопы:

+

+

+

+

+

+

+

+

- Сгибание ног в тазобедренных суставах

+

+

+

+

+

+

+

+

- Приседания

+

+

+

+

+

+

+

+

- Отведения

+

+

+

+

+

+

+

+

- Приведения

+

+

+

+

+

+

+

+

- Махи ногой в переднем, заднем и боковом направлениях

+

+

+

+

+

+

+

+

- Выпады

+

+

+

+

+

+

+

+

- Пружинистые покачивания в выпаде

+

+

+

+

+

+

+

+

- Прыжки с короткой и длинной скакалкой

+

+

+

+

+

+

+

+

- Подскоки из различных исходных положений ног (вместе, на ширине плеч, одна впереди другой и т.п.)

+

+

+

+

+

+

+

+

- Сгибание и разгибание ног в смешанных висах и упорах

+

+

+

+

+

+

+

+

- Прыжки (на одной, на двух ногах, по наклонной плоскости, в длину и др.)

+

+

+

+

+

+

+

+

Упражнения для шеи и туловища:

- Наклоны

+

+

+

+

+

+

+

+

- Вращения

+

+

+

+

+

+

+

+

- Повороты головы

+

+

+

+

+

+

+

+

- Наклоны туловища

+

+

+

+

+

+

+

+

- Круговые движения туловищем

+

+

+

+

+

+

+

+

- Повороты туловища

+

+

+

+

+

+

+

+

- Поднимание прямых и согнутых ног в положении лежа на спине

+

+

+

+

+

+

+

+

- Смешанные упоры в положении лицом и спиной вниз

+

+

+

+

+

+

+

+

- Угол из исходного положения лежа, сидя и в положении виса

+

+

+

+

+

+

+

+

- Различные сочетания этих движений

+

+

+

+

+

+

+

+

Развитие физических качеств:

Сила:

- Упражнения с преодолением собственного веса

 

 

+

+

+

+

+

+

- На гимнастической стенке

 

 

+

+

+

+

 

 

- Подтягивание из виса (лежа, сидя и др.)

 

 

 

 

+

+

+

+

- Сгибание разгибание рук в упоре лежа с колен

+

+

+

 

 

 

 

 

- Приседания (без отягощения на двух ногах, одной ноге)

+

+

+

+

+

+

+

+

- Приседания (с отягощениями на двух, одной ноге): - гантелями;

 

 

 

 

+

+

+

+

- набивными мячами;

 

 

 

 

+

+

+

+

- мешочками с песком

 

 

+

+

+

+

+

+

- Игры (перетягивание каната, перенос предметов и др.)

+

+

+

+

+

+

+

+

Прыгучесть

 - Упражнения для развития прыгучести (индивидуальные): прыжки в высоту, в глубину, со значительной дальностью без разбега и с разбега

+

+

+

+

+

+

+

+

- Упражнения для развития прыгучести (групповые): с предметами и снарядами, игры и эстафеты с применением прыжков

+

+

+

+

+

+

+

+

Быстрота:

- повторный бег по дистанции от 10 до 100 м со старта

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег за лидером (с изменением направле­ния, с препятствиями, с отягощением)

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег по наклонной плоскости (вверх, вниз)

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег с различных стартов

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег на скорость (на различные дистанции от 10 м до 30 м)

+

+

+

+

+

+

+

+

- подвижные игры для развития быстроты (эстафеты от 10 м до 30 м с препятствиями и без препятствий, в разновременном режиме)

+

+

+

+

+

+

+

+

-индивидуальные упражнения (ОРУ) с большой амплитудой движений

+

+

+

+

+

+

+

+

- индивидуальные упражнения с использованием предметов и снарядов

+

+

+

+

+

+

+

+

- групповые упражнения (в парах, в тройках, четверках)

+

+

+

+

+

+

+

+

- групповые упражнения с использованием предметов и снарядов

 

+

+

+

+

+

+

+

Ловкость:

- разнонаправленные движения рук и ног

+

+

+

+

+

+

+

+

- различные перевороты (колесо, и его разновидности)

 

 

 

+

+

+

+

+

- кувырки вперед, назад, с места, в стороны, с разбега, с прыжка

 

+

+

+

+

+

+

+

- наклоны, выпады

+

+

+

+

+

+

+

+

- стойки на лопатках, руках

+

+

+

+

+

+

+

+

- мостики

 

+

+

+

+

+

+

+

- упражнения в равновесии на гимнастической скамейке

+

+

+

+

+

+

+

+

- жонглирование и его разновидности

+

+

+

+

+

+

+

+

- метание мячей в подвижную и непод­вижную цель

 

+

+

+

+

+

+

+

- спортивные игры: минифутбол, большой и малый теннис, волейбол, бадминтон, баскетбол

 

 

+

+

+

+

+

+

- подвижные игры: полоса препятствий, эстафеты, лапта, вышибалы

+

+

+

+

+

+

+

+

Скоростно-силовые качества:

- прыжки в высоту через препятствия, планку

 

+

+

+

+

+

+

+

- прыжки в длину

+

+

+

+

+

+

+

+

- многократные прыжки с ноги на ногу, на двух ногах

 

+

+

+

+

+

+

+

- перепрыгивание предметов (скамеек, мя­чей и др.)

+

+

+

+

+

+

+

+

- эстафеты комбинированные с бегом, прыжками, метанием

+

+

+

+

+

+

+

+

- групповые упражнения

 

+

+

+

+

+

+

+

Выносливость:

- бег равномерный и переменный

+

+

+

+

+

+

+

+

- кросс

+

+

+

+

+

+

+

+

- дозированный бег по пересеченной местности

 

+

+

+

+

+

+

+

- спортивные игры на время

 

+

+

+

+

+

+

+

- игры для развития выносливости (эстафеты с многократным повторением бега или прыжков, игры во временном режиме и др.)

 

+

+

+

+

+

+

+

                           

 

 

2.2-Специальная физическая подготовка

Наименование темы, разделов тем

Годы обучения

1

2

3

1

2

3

4

5

Упражнения для развития быстроты движений и прыгучести:

- ускорения

+

+

+

+

+

+

+

+

- рывки на отрезках от 3 до 40 м из различных положений (сидя, стоя, лежа) ли­цом, боком и спиной вперед

+

+

+

+

+

+

+

+

- рывки по зрительно воспринимаемым сигналам: вдогонку за партнером, в соревновании с партнером за овладение мячом, за летящим мячом с задачей поймать его

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег с максимальной частотой шагов на месте и перемещаясь

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег за лидером без смены и со сменой направления (зигзагом, лицом и спиной вперед, челночный бег, с поворотом)

+

+

+

+

+

+

+

+

- бег на короткие отрезки с прыжками в конце, середине, начале дистанции

 

+

+

+

+

+

+

+

Прыжки:

 

 

 

 

 

 

 

 

- в глубину с последующим выпрыгиванием вверх (одиночное, сериями)

 

 

 

 

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

- многократные прыжки с ноги на ногу (на дальность при определенном количестве прыжков)

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

- на количество прыжков при определенном отрезке

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

- на одной ноге на месте и в движении без

подтягивания

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

- с подтягиванием бедра толчковой ноги

 

 

 

 

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

- в стороны (одиночные и сериями) на месте через «канавку» и продвигаясь вперед, назад

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

- бег и прыжки с отягощениями (пояс, манжеты на голенях, набивные мячи, гантели)

 

 

 

 

 

 

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

Упражнения для развития качеств, необходимых для выполнения броска:

 

- Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах и круговые движения кистями

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

- Укрепление мышц пальцев

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

- отталкивание от стены, от пола ладонями, пальцами, в парах, в сопротивлении руками и др.

 

 

 

 

 

 

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

- передвижение в упоре на руках по кругу (вправо и влево), носки ног на месте. Передвижение на руках в упоре лежа, ноги за голеностопные суставы удерживает партнер

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

- из упора лежа подпрыгнуть, одновременно толкаясь руками и ногами, сделать хлопок руками

 

 

 

 

 

 

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

- упражнения для кистей рук: с гантелями, булавами, кистевыми эспандерами, теннисными мячами (сжимание)

 

 

 

 

 

 

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

- имитация броска с амортизатором (резиновым бинтом), гантелями

 

 

 

 

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

- поднимание и опускание, отведение и приведение рук с гантелями в положении лежа на спине на скамейке

 

 

 

 

 

 

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

Метание мячей различного веса и объема:

теннисного

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

хоккейного

 

 

 

 

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

мужского и женского гандбольного

 

 

 

 

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

набивного мяча весом 1 кг

 

 

 

 

 

 

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

на точность, дальность, быстроту

 

 

 

 

 

 

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

- метание камней: с отскоком от поверхности воды

 

 

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

- метание палок (игра в «городки»)

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

- метание гандбольного мяча (в прыжке, с места, с разбега в стену, через волейбольную сетку, через веревочку на точность попадания)

 

 

 

 

 

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

Падение на руки:

- с колен вперед

 

 

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

- в стороны, вперед с места

 

 

 

 

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

- с прыжка в сторону и вперед

 

 

 

 

 

 

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

Бросок мяча:

- в прыжке с места

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

- толкаясь о гимнастическую скамейку

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

- в прыжке через препятствие на точность попадания в мишени на стене, в ворота

 

 

 

 

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

Упражнения для развития игровой ловкости

 

Подбрасывание и ловля мяча:

- на месте, в ходьбе и беге после поворота

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

- с использованием кувырков, падения

 

 

 

 

 

 

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

- ловля мяча: после кувырков с попаданием в цель

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

+

 

+

 

+

 

- метание: теннисного мяча

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

гандбольного и теннисного мяча во внезапно появившуюся цель

 

+

+

+

+

+

+

+

+

- броски мяча: в стену (батут) с последующей ловлей

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

- ловля мяча: от стены (батута) после поворота, приседа, прыжка, седа

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

- прыжки: вперед, вверх с выполнением различных действий с мячом, без мяча в фазе полета (сохранить вертикальное положение туловища)

 

 

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

- ведения мяча: с ударом о скамейку, с ударами о пол, передвигаясь по скамейке, с перепрыгиванием препятствий

 

 

 

 

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

- ведение одновременно правой и левой рукой двух мячей, со сменой рук

 

 

 

 

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

- ведение мяча с одновременным выбиванием мяча у партнера

 

 

 

 

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

- комбинированные упражнения, состоящие из бега, прыжков, ловли, передачи, бросков, ведения мяча с предельной интенсивностью

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

+

 

+

 

+

 

+

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

+

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- бег с различной частотой шагов, аритмичный бег

 

 

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- эстафеты с прыжками, с ловлей, передачей, бросками мяча

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

- перемещение партнеров: в парах лицом

друг к другу, сохраняя расстояние между

ними 2-3 м (тень)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- упражнения с мячом: дриблинг без зрительного контроля за мячом, жонглирование мячами

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- спортивные игры: футбол, волейбол, баскетбол, регби

 

 

 

 

 

+

 

+

 

 

 

+

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

+

 

 

 

+

 

+

 

- подвижные игры: «Мяч в воздухе», «Живая цель», «Перестрелка», «Догони мяч», «Касание», «Охотники и зайцы», «Борьба за мяч», эстафеты и др.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Упражнения для развития специальной выносливости:

 

- многократные повторения упражнений: в беге, прыжках, технико-тактических упражнениях с различной интенсивностью, различной продолжительностью работы и отдыха

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- игры: учебные с удлиненным временем, с заданным темпом перехода от защиты к нападению и обратно

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- круговая тренировка (скоростно-силовая, специальная)

 

 

 

 

 

 

 

+

 

+

 

+

 

+

 

+

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                 

 

 

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Психологическая подготовка юных спортсменов состоит из общепсихологической подготовки (круглогодичной), психологической подготовки к соревнованиям и управления нервно-психическим восстановлением спортсменов.

Психологическая подготовка обучающихся по годам обучения включает следующие этапы:

Наименование темы, разделов тем

 

Годы обучения

1

2

3

1

2

3

4

5

Общая психологическая подготовка:

Формирование личности спортсмена

 

 

+

+

+

+

+

+

Формирование межличностных отношений

+

+

+

 

 

 

 

 

Развитие спортивного интеллекта

 

 

+

+

+

+

+

+

Развитие специализированных психических функций

 

+

+

+

+

+

+

+

Развитие психомоторных качеств

 

+

+

+

+

+

+

+

Развитие волевых и нравственных качеств

+

+

+

+

+

+

+

+

Формирование способности к самоконтролю и саморегуляции

 

 

+

+

+

+

+

+

Психологическая подготовка к соревнованиям:

Общая психологическая подготовка к соревнованиям:

 

 

 

 

 

 

 

 

- формирование соревновательной мотивации

 

+

+

+

+

+

+

+

- формирование соревновательных черт характера

 

+

+

+

+

+

+

+

- формирование предсоревновательной и соревновательной эмоциональной устойчивости

 

 

+

+

+

+

+

+

- формирование способности к самоконтролю и саморегуляции в соревновательной обстановке

 

 

+

+

+

+

+

+

Специальная психологическая подготовка к выступлению на конкретных соревнованиях:

 

 

 

 

 

 

 

 

- формирование предсоревновательной боевой готовности к соревнованиям (уверенность в своих силах, стремление к обязательной победе, оптимальный уровень эмоционального возбуждения и др.)

 

 

+

+

+

+

+

+

Управление нервно-психическим восстановлением спортсменов:

 

 

 

 

 

 

 

 

- снятие нервно-психического напряжения

 

 

 

+

+

+

+

+

- восстановление психической работоспособности после тренировок, соревновательных нагрузок

 

 

 

+

+

+

+

+

- развитие способности к самостоятельному восстановлению

 

 

 

 

+

+

+

+

                       

 

2.3. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА Техника нападения

Приемы игры

Годы обучения

1

2

3

4

5

6

7

8

Стойка нападающего

+

+

+

+

+

+

+

+

Бег с изменением направления

+

+

+

+

+

+

+

+

Бег с изменением скорости

+

+

+

+

+

+

+

+

Бег спиной вперед

+

+

+

+

+

+

+

+

Смена бега спиной вперед на бег лицом вперед и наоборот

+

+

+

+

+

+

+

+

Бег челночный

+

+

+

+

+

+

+

+

Бег зигзагом (с выпадом в стороны)

 

 

+

+

+

+

+

+

Бег с подскоками

 

 

 

+

+

+

+

+

Прыжки вверх, в стороны, вперед, отталкиваясь одной и двумя ногами

+

+

+

+

+

+

+

+

Падение на руки с переходом на грудь

 

 

 

 

 

+

+

+

Падение на бедро с перекатом на спину

 

 

 

 

 

+

+

+

Ловля мяча двумя руками на месте

+

+

+

+

 

 

 

 

Ловля двумя руками в прыжке

 

 

 

+

+

+

+

+

Ловля мяча справа и слева

 

+

+

+

+

 

 

 

Ловля с недолетом и с перелетом мяча

 

 

 

+

+

+

+

+

Ловля мячей высоких, низких

+

+

+

+

+

+

+

+

Ловля катящегося мяча

+

+

+

+

+

 

 

 

Ловля с отскока от площадки

 

 

 

+

+

+

+

+

Ловля мяча в движении шагом

+

+

+

+

 

 

 

 

Ловля мяча в движении бегом

+

+

+

+

+

 

 

 

Ловля мяча, летящего навстречу

+

+

+

+

 

 

 

 

Ловля мяча двумя руками при активном сопротивлении

 

 

 

+

+

+

+

+

Ловля мяча, летящего с большой скоростью

 

 

 

 

+

+

+

+

Ловля мяча одной рукой без захвата

 

 

 

 

+

+

+

+

Ловля одной рукой захватом пальцами

 

 

 

 

 

 

+

+

Ловля мяча двумя руками с полу-отскока на месте и в движении

 

 

 

 

 

+

+

+

Передача толчком двумя руками с места

+

+

+

 

 

 

 

 

Передача мяча одной рукой хлестом сверху с места

+

+

+

+

 

 

 

 

Передача мяча хлестом сверху с последующим перемещением

+

+

+

+

+

 

 

 

Передача мяча хлестом сбоку с последующим перемещением

 

 

 

+

+

+

+

+

Передача мяча с разбега обычными шагами

+

+

+

+

+

 

 

 

Передача мяча со скрестным шагом в разбеге

+

+

+

+

+

 

 

 

Передача мяча при движении партнеров в одном направлении

+

+

+

+

+

 

 

 

Передача по прямой траектории

+

+

+

+

 

 

 

 

Передача по навесной траектории

 

 

 

+

+

 

 

 

Передача с отскоком от площадки

 

 

 

+

+

 

 

 

Передача кистевая за спиной

 

 

 

 

 

+

+

+

                                   

 

 

 

Передача кистевая, держа мяч хватом сверху

 

 

 

 

 

+

+

+

Передача мяча с преодолением помех (стойки, ширмы, игроки)

 

 

 

+

+

+

+

+

Ведение мяча одноударное на месте

+

+

+

 

 

 

 

 

Ведение мяча многоударное на месте

+

+

+

+

 

 

 

 

Ведение мяча многоударное в движении по прямой

+

+

+

+

 

 

 

 

Ведение мяча многоударное с изменением направления

+

+

+

+

+

+

 

 

Ведение мяча многоударное с изменением скорости

+

+

+

+

+

+

+

+

Ведение мяча с высокими отскоками

+

+

+

+

 

 

 

 

Ведение мяча с низкими отскоками

 

 

 

+

+

+

+

+

Ведение с переводом с одной руки на другую за спиной

 

 

 

 

 

+

+

+

Ведение с обводкой нескольких активных защитников

 

 

 

 

 

+

+

+

Ведение подбрасыванием

 

 

 

+

+

+

 

 

Бросок хлестом сверху с места

+

+

+

+

 

 

 

 

Бросок с разбега обычными шагами в опорном положении

+

+

+

+

+

+

+

+

Бросок с разбега с горизонтальной траекторией полета мяча

+

+

+

+

+

 

 

 

Бросок с нисходящей траекторией

 

 

 

 

+

+

+

+

Бросок с восходящей траекторией полета мяча

 

 

 

 

 

 

+

+

Бросок с отраженным отскоком

+

+

+

+

+

 

 

 

Бросок со скользящим отскоком

 

 

 

 

+

+

+

+

Бросок с отскоком с вращением

 

 

 

 

 

 

+

+

Бросок с разбега со скрестным шагом (скрестный шаг вперед)

+

+

+

+

+

+

+

+

Бросок с разбега со скресным шагом (скрестный шаг назад)

 

 

 

 

 

+

+

+

 

 

 

Бросок в опорном положении с подскоком в разбеге

 

 

 

 

+

+

+

+

Бросок в опорном положении с приставным шагом в разбеге

 

 

 

 

 

 

+

+

Бросок в опорном положении с наклоном туловища вправо

 

 

 

 

+

+

+

+

Бросок в опорном положении с наклоном туловища влево

 

 

 

 

+

+

+

+

Бросок хлестом сбоку с места

 

 

 

+

+

 

 

 

Бросок сбоку с разбега со скрестным шагом

 

 

 

+

+

+

+

+

Бросок сбоку с поворотом в разбеге на 90°

 

 

 

 

 

+

+

+

Бросок в прыжке, отталкиваясь одноименной ногой

+

+

+

+

+

+

+

+

Бросок в прыжке, отталкиваясь разноименной ногой

 

 

 

 

+

+

+

+

Бросок в прыжке - мяч по навесной траектории

 

 

 

 

+

+

+

+

Бросок в прыжке с наклоном туловища вправо

 

 

 

 

 

+

+

+

Бросок в прыжке с наклоном туловища влево (замах за голову)

 

 

 

 

 

+

+

+

Бросок в прыжке с наклоном туловища влево (замах за спину)

 

 

 

 

 

 

 

+

Бросок после ловли в безопорном положении («парашют») без помех

 

 

 

 

 

 

+

+

Бросок после ловли в безопорном положении, прорвавшись в зону

 

 

 

 

 

 

 

+

Бросок в падении с приземлением на руки

 

 

 

 

+

+

+

+

Бросок в падении с приземлением на ногу и руки

 

 

 

+

+

+

+

+

Бросок в падении с приземлением на бедро одноименной ноги

 

 

 

 

 

+

+

+

Бросок в падении, отталкиваясь вправо

 

 

 

 

 

 

 

+

Бросок в падении, отталкиваясь влево

 

 

 

 

 

 

+

+

 

Бросок в падении с поворотом в разбеге в сторону бросающей руки

 

 

 

 

 

+

+

+

Штрафной бросок в двухопорном положении

+

+

+

+

+

 

 

 

Штрафной бросок в одноопорном положении

 

 

 

 

+

+

+

+

Штрафной бросок в падении

 

 

 

 

+

+

+

+

Штрафной бросок в падении с двух ног

 

 

 

 

 

+

+

+

Совершенствование приемов и их сочетаний, характерных для конкретных игровых амплуа

 

 

 

+

+

+

+

+

 

 

Техника защиты

Приемы игры

Годы обучения

1

2

3

1

2

3

4

5

Стойка защитника

+

+

+

+

+

 

 

 

Перемещения приставным шагом боком

+

+

+

+

+

 

 

 

Перемещение вперед-назад в стойке защитника

+

+

+

+

+

+

+

+

Выбивание при одноударном ведении на месте

+

+

+

+

+

 

 

 

Выбивание при многоударном ведении шагом и бегом

 

+

+

+

+

+

+

+

Выбивание при ведении в параллельном движении

 

 

 

+

+

+

+

+

Выбивание при ведении на большой скорости передвижения

 

 

 

 

 

 

+

+

Блокирование мяча двумя руками сверху на месте

 

+

+

+

+

 

 

 

Блокирование мяча двумя руками сверху в прыжке

 

 

 

+

+

+

+

+

Блокирование мяча одной рукой сбоку, снизу

 

+

+

+

+

+

+

+

 

Блокирование при параллельном перемещении с нападающим

 

 

 

 

+

+

+

 

Блокирование игрока без мяча

 

+

+

+

+

+

+

+

Блокирование игрока с мячом

 

 

 

+

+

+

+

+

Блокирование игрока туловищем

 

 

 

+

+

+

+

+

Отбор мяча при броске в опорном положении

 

 

 

 

 

+

+

+

Отбор мяча при броске в прыжке

 

 

 

 

 

 

+

+

 


Техника вратаря

Приемы игры

Годы обучения

1

2

3

1

2

3

4

5

Стойка вратаря

+

+

+

+

 

 

 

 

Передвижение в воротах

 

 

+

+

+

 

 

 

Задержание двумя руками на месте

+

+

+

 

 

 

 

 

Задержание одной рукой сверху на месте

+

+

+

+

+

+

+

+

Задержание одной рукой сверху в прыжке

 

 

+

+

+

+

+

+

Задержание одной рукой сбоку без замаха

+

+

+

+

+

 

 

 

Задержание одной рукой сбоку с замахом

 

 

 

+

+

+

 

 

Задержание одной рукой снизу

+

+

+

+

 

 

 

 

Задержание ногой в выпаде

 

 

+

+

+

+

 

 

Задержание мяча двумя ногами смыканием ног

 

 

+

+

+

+

+

+

Задержание мяча двумя ногами скачком вперед

 

 

 

+

+

+

 

 

Задержание мяча одной ногой махом

 

 

+

+

+

+

+

+

Задержание мяча в «шпагате»

 

 

 

+

+

+

+

+

Отбивание мяча за ворота

 

 

 

+

+

+

+

+

Отбивание мяча в площадку двумя руками

 

 

+

+

+

+

+

+

Отбивание мяча в площадку одной рукой

 

 

 

 

+

+

+

+

Ловля мяча с отскоком от площадки

+

+

+

+

 

 

 

 

Техника полевого игрока

+

+

+

+

+

+

+

+

 


2.4. ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Тактика нападения

Тактические действия

Годы обучения

1

2

3

1

2

3

4

5

Уход защитника

+

+

+

 

 

 

 

 

Открытый уход для стягивания защитников

 

 

+

+

+

+

+

+

Открытый уход для увода за собой защитника

 

 

 

+

+

+

+

+

Скрытый уход для создания численного преимущества

 

 

+

+

+

+

+

+

Применение передачи при встречном движении партнеров

+

+

+

+

+

+

+

+

Применение передачи при движении в одном направлении

+

+

+

+

+

+

+

+

Применение сопровождающей передачи

 

 

+

+

+

+

+

+

Применение передачи скрыто (не смотреть, не двигаться к партнеру)

 

 

 

+

+

+

+

+

Применение броска с открытой позиции

+

+

+

+

+

+

+

+

Применение броска с закрытой позиции (на ответные действия защитника после финта - произвести бросок)

 

 

 

+

+

+

+

+

Применение броска с закрытой позиции (полностью укрыться от вратаря за защитником)

 

 

 

 

+

+

+

+

Финт перемещением без мяча при встречном движении (показать уход в сторону одним шагом - выполнить уход в другую сторону)

 

 

+

+

+

+

+

+

Финт перемещением без мяча при встречном движении (показать уход вправо, влево - выполнить уход вправо)

 

 

+

+

+

+

+

+

Финт перемещением без мяча при параллельном движении (остановка - изменить направление движения)

 

 

+

+

+

+

+

+

Финт перемещением с мячом при встречном движении (показать уход – выполнить ведение в другую сторону)

 

 

+

+

+

+

+

+

Финт перемещением с мячом при встречном движении (показать уход вправо, влево - выполнить ведение вправо)

 

 

+

+

+

+

+

+

Финт броском сверху - выполнить бросок сбоку

 

 

 

+

+

+

+

+

Финт перемещением с мячом при параллельном движении (остановка - продолжить ведение за спиной защитника)

 

 

 

+

+

+

+

+

Финт броском - выполнить уход

 

 

+

+

+

+

+

+

Финты в конкретных ситуациях

 

 

 

+

+

+

+

+

Выбор места для взаимодействия

+

+

+

+

+

+

+

+

Уход скрытый от защитника

 

 

+

+

+

+

+

+

Уход скрытый и выбор места для взаимодействия

 

 

+

+

+

+

+

+

Перехват мяча при передаче

 

 

 

 

 

+

+

+

Совершенствование с учетом индивидуальных особенностей партнеров

 

 

 

 

+

+

+

+

Совершенствование с учетом индивидуальных особенностей защитника противника

 

 

 

 

+

+

+

+

Групповые действия

Действия двух нападающих против одного защитника

 

 

+

+

+

+

+

+

Действия трех нападающих против двух защитников

 

 

+

+

+

+

+

+

Параллельное взаимодействие двух нападающие без «стягивания» защитников

 

 

+

+

+

+

+

+

Параллельное взаимодействие трех игроков без «стягивания» защитников

 

 

+

+

+

+

+

+

Параллельное взаимодействие двоих «на стягивание» защитников

 

 

+

+

+

+

+

+

Параллельное действие 3-5 игроков «на стягивание» защитников

 

 

 

+

+

+

+

+

Скрестное внутреннее действие

 

 

+

+

+

+

+

 

Скрестное внешнее взаимодействие трех игроков

 

 

+

+

+

+

+

+

 

Заслон внутренний на линии атаки партнера

 

 

 

+

+

+

+

+

 

Заслон внешний для ухода партнера и для его броска

 

+

+

+

+

+

+

+

 

Заслон с уходом линейного игрока

 

+

+

+

+

+

+

+

 

Заслон с уходом крайнего игрока

 

 

 

+

+

+

+

+

 

Заслон с уходом полусреднего

 

 

 

 

+

+

+

+

 

Заслон с сопровождением в поле

 

 

 

 

+

+

+

+

 

Заслон с сопровождением в зоне ближних бросков

 

 

 

 

 

+

+

+

 

Взаимодействия при выбрасывании из-за боковой линии

 

 

+

+

+

+

+

+

 

Взаимодействия при свободном броске

 

 

+

+

+

+

+

+

 

Комбинации из индивидуальных и групповых действий

 

 

+

+

+

+

+

+

 

Совершенствование с конкретным партнером в конкретной ситуации

 

 

 

 

 

+

+

+

 

Командные действия

 

Позиционное нападение 2:4 с крайними игроками у 6-метровой линии

 

 

 

 

+

+

+

+

 

Позиционное нападение 2:4 с крайними у 9-метровой линии

 

 

+

+

+

+

+

+

 

Позиционное нападение 3:3 с крайними у 6-метровой линии

 

+

+

+

+

+

+

+

 

Позиционное нападение 3:3 с крайними у 9-метровой линии

+

+

+

+

+

+

+

+

 

Нападение в меньшинстве

 

 

 

+

+

+

+

+

 

Нападение в большинстве

 

 

+

+

+

+

+

+

 

Стремительное нападение - отрыв

+

+

+

+

+

+

+

+

 

Стремительное нападение - прорыв

 

 

 

+

+

+

+

+

 

                                 

 


Тактика защиты

Тактические действия

Годы обучения

1

2

3

1

2

3

4

5

Индивидуальные действия:

Опека игрока без мяча неплотная

+

+

+

+

 

 

 

 

Опека игрока без мяча плотная

 

+

+

+

+

+

+

+

Опека игрока с мячом неплотная

+

+

+

+

+

+

+

+

Опека игрока с мячом: выход и отход

 

 

 

 

+

+

+

+

Опека нападающего далеко от ворот

+

+

+

+

 

 

 

 

Опека в зоне ближних бросков

 

+

+

+

+

+

+

+

Опека игрока без мяча с учетом его индивидуальных особенностей (высокорослый, быстрый, левша)

 

 

 

 

 

+

+

+

Опека игрока с мячом с учетом его индивидуальных особенностей (высокорослый, быстрый, левша)

 

 

 

 

 

+

+

+

Уход от внутреннего заслона

 

 

 

+

+

+

+

+

Уход от внешнего заслона

 

 

 

+

+

+

+

+

Финт перемещением (показать выход - сделать отход)

 

 

 

 

 

+

+

+

Групповые действия:

Финт блокированием (показать блокирование сверху - выполнить соответственно броску)

 

 

 

 

+

+

+

+

Подстраховка партнера при личной защите

 

+

+

+

+

+

+

+

Подстраховка при зонной защите

 

 

+

+

+

+

+

+

Переключение передачей игрока партнеру

 

 

+

+

+

+

+

+

Переключение на опеку другого нападающего сменой подопечных

 

+

+

+

+

+

+

+

Противодействие заслону: отступание и проскальзывание

 

 

+

+

+

+

+

+

Одновременная опека нескольких нападающих (разбор) при свободном броске

 

 

 

+

+

+

+

+

Разбор при боковом броске

 

 

+

+

+

+

+

+

Разбор ближних игроков по ходу игры

 

 

 

 

+

+

+

+

                   

 

Командные действия:

 

Зонная защита 6:0 без выхода на игрока с мячом

 

+

+

+

+

+

+

+

Зонная защита 6:0 с выходом

 

 

+

+

+

+

+

+

Зонная защита 5:1 без выхода

 

 

 

+

+

+

+

+

Зонная защита с выходом 5:1

 

 

 

+

+

+

+

+

Зонная защита 3:3

 

 

 

 

+

+

+

+

Смешанная защита 5+1

 

+

+

+

+

+

+

+

Смешанная защита 4+2

 

 

 

+

+

+

+

+

Защита в меньшинстве

 

 

+

+

+

+

+

+

Защита в большинстве

 

 

+

+

+

+

+

+

Личная защита в зоне ближних бросков без переключения

+

+

+

 

 

 

 

 

Личная защита в зоне ближних бросков с переключением

 

 

 

+

+

+

+

+

Личная защита по всему полю

+

+

+

+

 

 

 

 

Тактика вратаря

Тактические действия

Годы обучения

1

2

3

1

2

3

4

5

Выбор позиции в воротах

+

+

+

+

+

 

 

 

Выбор позиции в площади вратаря (игра на выходах)

 

 

 

+

+

+

+

+

Выбор позиции в поле

 

 

+

+

+

+

+

+

Задержание мяча с отраженного откоса

+

+

+

+

 

 

 

 

Задержание мяча со скользящего откоса

 

 

 

+

+

+

+

+

Задержание мяча, летящего по восходящей траектории

 

 

 

 

 

+

+

+

Финты стойкой (опустить руки, расставить, согнуть ноги)

 

 

 

+

+

+

+

+

Финты выбором позиции в воротах (сместиться вперед, в сторону)

 

 

 

 

+

+

+

+

 

Финты выбором позиции в площади вратаря (показать выход вперед - остаться на месте)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

+

+

+

 

 

 

 

 

 

 

 

Взаимодействие с нападением при контратаке

 

+

+

+

+

+

+

+

 

 

 

 

 

 

 

 

Взаимодействие с защитой при свободном броске

 

 

 

 

 

+

+

+

+

 

 

 

 

 

 

 

 

Взаимодействие с нападением и защитой в конкретных игровых ситуациях

 

 

 

 

 

+

+

+

 

 

 

 

 

 

 

 

Тактика полевого игрока

 

 

+

+

+

+

+

+

 

 

2.5. ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА

для объединений специальной физической подготовки включает этапы

Наименование темы

УТГ

1

2

3

4

5

Умение построить группу и подать основные команды на месте и в движении

+

 

 

 

 

Умение составить конспект занятия и провести разминку

+

 

 

 

 

Умение определить и исправить ошибку в выполнении приемов у товарища по команде

 

+

+

 

 

Проведение занятия в младших объединениях под наблюдением педагога

 

+

+

 

 

Умение составить конспект занятия и провести занятие с обучающимися

 

 

+

 

 

Умение провести подготовку команды своего объединения к соревнованиям

 

 

 

+

 

Умение руководить командой на соревнованиях

 

 

 

+

 

Умение составить положение для проведения первенства клуба по гандболу

 

 

 

+

+

Умение вести протокол игры

 

 

 

 

+

Участие в судействе официальных соревновании в роли судьи:

- в поле

- в составе секретариата

 

 

 

 

+

Умение судить игры в качестве судьи в поле

 

 

 

+

+

+

             

 

 

3. УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ

Осуществляется в соответствии с календарем спортивных соревнований по гандболу в течение календарного года.

4. КОНТРОЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ

Осуществляются в соответствии с методикой тестирования и оценки показателей развития физических качеств и двигательных способностей для объединений (таблицы № 1, 2, раздел: «Диагностика образовательного процесса).

5. РЕКРЕАЦИЯ

Восстановительные мероприятия делятся на четыре группы: педагогические, психологические, гигиенические и медико-биологические, которые используются лишь при снижении спортивной работоспособности и при ухудшении переносимости тренировочных нагрузок спортсмена (описание в приложении

№ 2):

Наименование темы, разделов тем

Годы обучения

1

2

3

1

2

3

4

5

Педагогические средства восстановления:

Оптимальное построение одного тренировочного занятия

 

 

 

+

+

+

+

+

 

 

 

 

 

 

 

Постепенное возрастание объема и интенсивности тренировочных нагрузок

 

 

 

+

+

+

+

+

 

 

 

 

 

 

 

 

Проведение занятий в игровой форме

+

+

+

+

+

 

 

 

Специальные двигательные упражнения

+

+

+

+

+

+

+

+

Проведение занятий в соревновательной форме

 

 

 

+

+

+

+

+

 

Гигиенические средства восстановления:

Соблюдение требований к режиму дня, труда, учебных занятий, отдыха, питания

+

+

+

+

+

+

+

+

Соблюдение гигиенических требований к местам занятий, бытовым помещениям, инвентарю

+

+

+

+

+

+

+

+

Медико-биололгические средства восстановления:

Рациональное питание, витаминизация

+

+

+

+

+

+

+

+

Физические средства восстановления (ручной и инструментальный массаж, душ, ванна, сауна, физиотерапия), стретчинг, релаксация мышц в конце занятия

 

 

+

+

+

+

+

+

Психологические средства восстановления:

Управление свободным временем обучающихся

 

 

 

+

+

+

+

+

Снятие эмоционального напряжения обучающихся

+

+

+

+

+

+

+

+

Психорегулирующая тренировка

 

 

 

+

+

+

+

+

                         

 

ДИАГНОСТИКА ЭФФЕКТИВНОСТИ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО И ВОСПИТАТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССОВ

1. Диагностика образовательного процесса:

Методика тестирования и оценки показателей развитии физических качеств и двигательных способностей для объединений НП

Оценка уровня развития физических качеств и двигательных способностей проводится по результатам тестирования на основе комплекса разнообразных упражнений:

бег 30 м со старта;

непрерывный бег в течение 5 мин;

челночный бег 3 х 10м;

прыжок в длину с места;

прыжок вверх с места;

бросок набивного мяча;

наклон вперед.

подтягивание в висена перекладине, количество раз (мальчики,

юноши);

сгибание-разгибание рук в упоре лежа (девочки, девушки).

 

Организация и проведение тестирования

При проведении тестирования следует обратить особое внимание на соблюдение требований инструкции и создания единых условий для выполнения упражнений для всех обучающихся ДЮСШ. Тестирование проводят в соответствии с внутренним календарем соревнований ДЮСШ в установленные сроки (сентябрь, май ежегодно). Результаты тестирования заносят в индивидуальную карту спортсмена.

При переходе спортсмена в другое спортивное учреждение она служит основанием для его включения в списки тренировочных групп и дальнейшей спортивной тренировки.

Ниже дана краткая инструкция по проведению тестирования обучающихся объединений ОФПпо указанной программе:

1. Бег 30 м с высокого старта, с. Проводится на дорожке стадиона или легкоатлетического манежа в спортивной обуви без шипов. Количество стартующих в забеге определяется условиями, при которых бегущие не мешают друг другу. После 10-15 минутной разминки дается старт.

2. Непрерывный бег 5 мин, м. Условия проведения те же. Учитывают расстояние, которое преодолевает спортсмен в течение бега за 5 минут.

3. Челночный бег 3 х 10 м, с. Тест проводят в спортивном зале на ровной дорожке, длиной не менее 12-13 м. Отмеряют 10-метровый участок, начало и конец которого отмечают линией (стартовая и финишная черта). За каждой чертой - два полукруга радиусом 50 см с центром на черте. На дальний полукруг за финишной линией кладут деревянный кубик (5 см3). Спортсмен становится за ближней чертой на линии и по команде «марш» начинает бег в сторону финишной черты; обегает полукруг, берет кубик и возвращается к линии старта. Затем кладет кубик (бросать не разрешается) в полукруг на стартовой линии и снова бежит к дальней - финишной - черте, пробегая её. Учитывают время выполнения задания от команды «марш» и до пересечения линии финиша.

4. Прыжок в длину с места, см. Выполняют толчком двух ног от линии и края доски на покрытие, исключающее жесткое приземление. Измерение дальности прыжка осуществляется стальной рулеткой.

5. Прыжок вверх, см. Выполняется толчком двух ног со взмахом рук от поверхности пола. Измерение высоты прыжка проводят рулеткой или сантиметровой лентой по методике Абалакова.

6. Бросок набивного мяча весом 2 кг вперед из-за головы, см. Выполняют из положения сидя ноги врозь, мяч в вытянутых руках над головой. Перед броском спортсмен занимает у линии старта положение, при котором тазовый угол, образуемый при разведении ног, не выходит за стартовую линию. Дальность броска измеряют рулеткой.

7. Наклон вперед, см. Выполняется из положения стоя на гимнастической скамейке, ноги вместе, выпрямлены. Глубину наклона измеряют по расстоянию между кончиками пальцев рук и верхней поверхностью скамейки с помощью двух укрепленных вертикально к скамейке линеек, таким образом, чтобы нулевые отметки совпадали с верхним краем скамейки. Одна линейка обращена вверх, другая вниз. Если кончики пальцев испытуемого ниже верхнего края скамейки, результат записывают со знаком +, если выше - со знаком - (минус). Не разрешается сгибать колени и делать рывковые движения.

8. Подтягивание в висе на перекладине, количество раз (для мальчиков, юношей). Выполняют из положения вис хватом сверху, руки на ширине плеч. Темп выполнения произвольный. Подтягивание считается выполненным, если при сгибании рук подбородок находится выше перекладины. Не засчитываются попытки при вспомогательных движениях ног и туловища.

Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (для девочек, девушек). Исходное положение: упор лежа, голова, туловище, ноги составляют прямую линию. Сгибание рук в локтевом суставе выполняется до угла не более 90°, не нарушая прямой линии тела, а разгибание до полного выпрямления рук, при сохранении прямой линии. Дается одна попытка. Фиксируется количество отжиманий, при условии правильного выполнения теста в произвольном темпе.

Врачебный контроль и самоконтроль в процессе физического воспитания

Занятия физическими упражнениями оказывают на организм человека необычайно сильные, сложные и многообразные воздействия. Только правильно организованные занятия под наблюдением врача укрепляют здоровье, улучшают физическое развитие, повышают физическую подготовленность и работоспособность обучающегося.

Все обучающиеся в объединениях общей 41изической подготовки должны проходить медицинское обследование 1 раз в год.

Врачебный контроль и врачебно-педагогические наблюдения дадут лучший результат, если они будут дополнены самоконтролем. Для занимающихся спортом он необходим. Результаты самоконтроля записываются в специальный дневник. Для него достаточно иметь тетрадь, разграфленную по датам и показателям самоконтроля.

Количество показателей самоконтроля может быть разное. Но важ­но научиться правильно определять отдельные показатели и правильно их формулировать.

Самочувствие является субъективной оценкой состояния организма. Оно служит важным показателем физических упражнений и спортивной тренировки. Самочувствие оценивается как хорошее, плохое, удовлетворительное. При плохом самочувствии указывается характер необычных ощущений.

Аппетит отмечаетсякак хороший, плохой, удовлетворительный, пониженный. Различные отклонения в состоянии здоровья отражаются на аппетите.

Сон. Отмечается продолжительность и глубина сна, его нарушения (трудное засыпание, беспокойный сон, бессонница, недосыпание и др.).

Пульс - важный показатель состояния организма. Обычно на занятиях по физической культуре частота сердечных сокращений при средней нагрузке 130-150 уд./мин. А на спортивной тренировке при значительных нагрузках он может достигать 180-200 уд./мин и больше. При нагрузках пульс неприходит в норму в указанное время, это свидетельствует о большом утомлении в связи с недостаточной физической подготовкой или отклонениями в состоянии здоровья.

Примерная форма дневника самоконтроля

п/п

Объективные и субъективные данные

Дата

00.00.00

00.00.00

00.00.00

1.

Самочувствие

 

 

 

2.

Сон

 

 

 

3.

Аппетит

 

 

 

4.

Масса тела (кг)

 

 

 

5.

Пульс (уд./мин): лежа/стоя разница до тренировки после тренировки

 

 

 

6.

Тренировочные нагрузки

 

 

 

7.

Нарушение режима

 

 

 

8.

Болевые ощущения

 

 

 

9.

Спортивные результаты

 

 

 

 

Для оценки работы сердца используются различные функциональные пробы. Одна из них - ортостатическая: отдохнуть в положении лежа 5 мин, подсчитать пульс; встать и отдохнуть стоя 1 мин, подсчитать пульс. Разница в показателях от 0 до 12 ударов свидетельствует о хорошей тренированности. У здорового человека разница составляет 13-18 ударов. Разница в 18-25 ударов - показатель отсутствия физической тренированности. Разница больше 25 ударов свидетельствует о переутомлении или заболевании. В таких случаях следует обращаться к врачу.

Массу тела рекомендуется определять ежедневно утром, натощак, после посещения туалета, на одних и тех же весах, в одной и той же одежде, лучше в трусах. Если нет возможности взвешиваться каждый день, можно ограничиться одним днем в неделю в одно и то же время. В первом периоде тренировки вес обычно снижается. Затем стабилизируется и в дальнейшем несколько увеличивается за счет роста мышечной массы. При резком снижении веса следует обратиться к врачу.

Тренировочные нагрузки и нарушение режима вместе с другими показателями дают возможность объяснить различные отклонения в состоянии организма занимающихся.

Болевые ощущения. Боли в мышцах, боли в правом или левом боку, в области сердца могут наступать при нарушении режима дня, при общем утомлении организма, при форсировании тренировочных нагрузок и т. п. Боли в мышцах у начинающих спортсменов, после перерывов в тренировках - явление закономерное. В случае продолжительных болей следует обратиться к врачу.

Наблюдение за спортивными результатами - важнейший пункт самоконтроля, позволяющий оценить правильность применения средств и методов занятий, тренировочных нагрузок.

При сравнении показателей определяется влияние занятий физическими упражнениями и спортом, планируются тренировочные нагрузки. Самоконтроль прививает обучающемуся грамотное и осмысленное отношение к своему здоровью и к занятиям физическими упражнениями, помогает лучше познать себя, приучает следить за собственным здоровьем, стимулирует выработку устойчивых навыков гигиены и соблюдения санитарных норм и правил. Самоконтроль помогает регулировать процесс тренировки и предупреждать состояние переутомления. Особое значение имеет самоконтроль для обучающихся специальной медицинской группы. Они обязаны периодически пока­зывать свои дневники самоконтроля педагогу и врачу, советоваться по вопросам двигательного режима, питания.

 

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

по реализации программы

Учебный материал, предусмотренный настоящей программой должен распределяться с последовательным и постепенным расширением теоретических знаний, практических умений и навыков в соответствии с общей и специальной подготовленностью обучающихся.

В разделе программы по общей физической подготовке 1-3 года обучения материал по специализации (гандбол) должен даваться в пределах 20-30% в объединениях 1 и 2 года обучения, и 40-50% - в объединениях 3-го года обучения к общему объему годовой учебной нагрузки.

В разделе программы по специальной физической подготовке распределение учебной нагрузки осуществляется поэтапно, постепенно увеличивается доля специализации: отработки и совершенствования техники гандбола, технико-тактической подготовки, я до 70% к общему объему годовой учебной нагрузки.

Изучение теоретического материала программы осуществляется в форме 15-20 минутных бесед, которые проводятся, как правило, в начале занятия (как часть комплексного занятия). В старших объединениях длительность беседы может бить увеличена до 30 минут или проведено самостоятельное занятие длительностью по 45 минут. Кроме того, теоретические сведения сообщаются в процессе проведения практических занятий. При изучении теоретического материала следует широко использовать наглядные пособия, видеозаписи.

Приобретение необходимых теоретических знаний позволит обучающимся правильно оценивать социальную значимость физической культуры и спорта, принимать объективные закономерности спортивной тренировки, осознанно относиться к занятиям и выполнению заданий педагога, проявлять самостоятельность и творчество на занятиях и соревнованиях. Теоретический раздел программы определяет минимум знаний, которыми должны обладать обучающиеся.

Учебный материал по теоретической подготовке распределен на каждый год обучения в клубе.

Одним из главных методических правил в работе с юными гандболистами является дифференцированный подход к определению содержания, объема и интенсивности физических упражнений в зависимости от возраста, пола и индивидуальных способностей обучающихся.

Общая физическая подготовка направлена на развитие физических способностей организма, его разностороннее развитие.

Специальная физическая подготовка направлена на развитие функциональных, физических, психических и социальных способностей обучающихся. Все занятия носят воспитывающий характер: воспитание уважения к товарищам, привитие коллективных навыков высокой сознательности, умения преодолевать трудности.

Развитие специальной выносливости происходит за счет увеличения физической нагрузки при изучении технических приемов. Увеличение физической нагрузки достигается за счет большего количества повторений технических приемов, повышенияих скорости, усложне­ния перемещений игроков.

Если в занятия включены упражнения на быстроту и точность движений, то сначала следует проводить упражнения, развивающие точность, затем быстроту в сочетании с точностью.

Интенсивность и объем упражнений должны возрастать по мере улучшения физической подготовленности обучающихся. Предпочтение следует отдавать упражнениям динамического характера и приучать обучающихся к различному темпу их выполнения. Целесообразно применять соревновательный метод.

При применении силовых упражнений следует избегать продолжительных статических напряжений, исключать преодоление максимального веса, что вызывает чрезмерное напряжение и задержку дыхания. Силовые упражнения следует чередовать с упражнениями на быстроту и расслабление (стретчинг).

В процессе обучения и совершенствования техники необходимо добиваться выполнения технических приемов правой и левой рукой.

Тактическим действиям следует обучать только при условии параллельного формирования технических навыков и тактических умений.

Распределение игроков по игровым функциям начинать после прохождения этапа начальной подготовки. Каждый обучающийся обязан научиться в равной степени точно передавать мяч, вести его, бросать в ворота с места и в движении, стремительно атаковать, опекать нападающего и защищаться. Выбор вратаря следует проводить на протяжении 3-4 лет, просматривая игру в воротах всех обучающихся.

Основное внимание следует уделять освоению различных вариантов взаимодействия двух и трех игроков и в такой же степени противодействию им в защите.

Необходимо также учитывать соответствие спортивного инвентаря и оборудования возрастным особенностям обучающихся. Для детей младшего возраста можно использовать резиновые мячи. В обучении используются учебные отражающие стойки, переносные мишени, подвесные мячи, переносные ворота, волейбольная сетка.

Практические занятия по обучению судейству и навыкам инструктора-общественника начинают вводиться с 4-го года обучения специальной физической подготовки после того, как усвоены правила игры в гандбол, теоретические занятия с 1-го года обучения.

Обучение судейству осуществляется во время проведения двусторонних учебных, тренировочных игр и соревнований, а также на семинарах.

В объединениях 5-го года обучения каждый обучающийся должен уметь заполнить протокол соревнований, написать заявку, составить игровую таблицу, уметь организовать соревнования по гандболу в общеобразовательной школе, по месту жительства. Здесь же формируются инструкторские навыки. Инструкторская практика проводится не только в отведенное время учебным планом, но и в процессе учебных занятий.

 

 

 

Практические занятия по физической, технической и тактической подготовке проводятся в форме групповых занятий по общеобразовательной методике.

Большинство практических занятий следует проводить на открытом воздухе. Для определения уровня технической подготовки обучающихся и их физического развития проводится сдача контрольных нормативов (два раза в год - осень, весна).

 

ЛИТЕРАТУРА

Обязательная:

1. Гарбаляускас Ч.П. Играем в ручной мяч. - М.: Просвещение, 1988.

2. Клусов Н.П. Ручной мяч в школе. - М., 1980.

3. Клусов Н.П. Тактика гандбола. - М., 1980.

4. Клусов Н.П. Мини-гандбол. - М., 1984.

5. Клусов Н.П. Тренировка гандболиста. - М.: ФиС, 1985.

6. Комплексы упражнений для развития подвижности, скоростно-силовой подготовки. Упражнения для работы с вратарем. Упражнения, направлен­ные на совершенствование техники ловли и передачи мяча. Игровые уп­ражнения в разминке. - М.: СДЮШОР гандбола, 2000.

7. Латышкевич Л.А., Турчин М.Е., Маневич Л.Р. Гандбол. - М.: Высшая школа, 1988.

8. Марищук В.Л., Ратианидзе А.Л. Игра гандбольноговратаря. - М., 1981.

9. Программа по гандболу для ДЮСШ. - М., 1984.

Дополнительная:

1. Горбунов А.Д. Психо-педагогика спорта. - М.: ФиС, 1986.

2. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.: ФиС, 1970.

3. Игнатьева В.Я., Портнов Ю.М. Гандбол: Учебник для вузов физической культуры. - М.: Физкультура, образование и наука, 1996.

4. Лях В.И. Методика физического воспитания учащихся 10-11 классов. - М.: Просвещение, 1997.

5. Педагогика и психология деятельности организатора детского спорта:

Учебное пособие по специальному курсу для студентов педагогических вузов.-М.: ФиС, 1985.

6. Филин В.П. Основы юношеского спорта. - М., ФиС, 1980.

7. Цуркан А.А., Клусов Н.П. Школа стремительного мяча. - М., 1983.

8. Шестаков И.Г. Система отбора детей в группы начальной подготовки по специализации гандбол. - М., 1999.

9. Шестаков И.Г. Тесты, планирование, 240 игр и эстафет для гандболистов.

- М.,1999.

10. Шестаков И.Г. Техническая подготовка гандболиста. – 1997.

11. Ежи Талага Энциклопедия физических упражнений. – 1998.

 

 

Версия для слабовидящих